Hvordan være mentalt sterk

Mental styrke er en egenskap som skal utvikles i livet akkurat som fysisk styrke. Som noen øvelser kan bidra til å utvikle fysisk styrke, er det "øvelser" du kan gjøre for å gjøre deg mentalt sterk. Nedenfor er 14 effektive og testet metoder verdt et forsøk, og hjelpe deg å håndtere livet med likevekt og nåde.

Hvordan være mentalt sterk-14 Metoder for å gjøre det

1. Puste triks

Dette er ikke den automatiske puste som du gjør om våken eller sover. Dette er bevisst inhaling og exhaling for å hjelpe deg å slappe av. Dyp pusting vil løse opp spenninger, friske kroppen med oksygen, og hjelpe deg å fokusere med klar tanke. Begynn dagen med tre dype, langsomme åndedrag for å stimulere god sirkulasjon og holde deg på rett kjøl hele dagen.

2. utøve

En annen god dag for å finne ut hvordan å være mentalt sterk er visse øvelser for å få hjertet til å pumpe og tømme tankene dine til å møte dagens utfordringer. Enhver form for trening vil gjøre, men det er best å gjøre det i den friske luften. Turgåing, jogging, svømming, golf (hoppe over golf cart), hagearbeid, sykling, skøyter, eller programmerte øvelser som Pilates vil gagne både kropp og sinn.

3. Riktig Ernæring

Maten du spiser nærer hjernen din, så vel som resten av kroppen-eller ikke. Bilen kan ikke kjøres på dårligere drivstoff, så ikke forvent kroppen din til å kjøre på dårlige matvarer. En diett av frisk frukt og grønnsaker, hele korn og nøtter, med minimal sukker og usunt fett, vil holde kroppen og hjernen opererer i topp stand.

4. Latter

Video: Hvordan bli mentalt (emosjonelt) sterk? Del 1- Perspektiv

Video: Hvordan kan vi hjelpe barn og unge på nett?

Et glad hjerte er virkelig god medisin. Selv om dagen, eller år, går fra vondt til verre, prøver å finne noe å le av. Prøv å vite hvordan å være mentalt sterk? Se en dum sit-com, gå til dyrehagen, eller se i speilet! En hjertelig latter vil gjøre deg puste dypt og forbedre ditt syn. Finne morsomt i hver dag vil styrke deg mentalt.

5. Tenk

Video: HVORDAN BLI TYNN: SOM EN STREK? HVORDAN BLI TYNN PÅ EN REALISTISK MÅTE.HVODAN GÅ NED I VEKT

Dette er ikke lat dagdrømmer. Dette forestille deg selv som har oppnådd ting du søker etter. Se deg selv i den drømmejobben, kan du se navnet ditt i lys, eller på at bokomslag, i det nye hjemmet, ny bil, på den drømmen ferie. Jo mer du visualisere å ha oppnådd målet ditt, jo nærmere kommer du til å faktisk oppnå det.

6. Bruk den eller mister den

Dette gjelder mental acuity så vel som fysisk styrke. Mentalt sterke folk bruker deres hjerner, enten på jobb, løse en tøff problem, eller gjør et puslespill. Hjernen er en muskel som må utøves daglig eller det vil bli svekket. Menneske er en fin måte å trene hjernen din. Enten det er din handleliste eller et dikt, er memorere en utmerket mental trening.

7. Keep Calm

Hvis du ønsker å søke etter metoder for hvordan å være mentalt sterk, må du lære å holde rolig. Øv værende ro under trivielle forhold, for eksempel snerret trafikk, uhøflige mennesker, eller sakte utsjekking linjer, så vil det være lettere å forbli rolig under mer vanskelige forhold. Gjenværende nøkterne er en svært viktig egenskap i en nødssituasjon, hvis du kan holde vettet når andre mister deres.

8. Vanskelig ting først

Enten det er en hatet husholdning ork, til en ubehagelig telefonsamtale gjøre, eller en negativ personlighetstrekk du jobber for å endre, gjøre de vanskelige tingene først. Det føles så godt å få den fryktede oppgaven gjort og ferdig med det. Resten av dagen vil gå lettere og du vil føle deg godt om deg selv at du hadde selvdisiplin til å takle den harde jobben først.

9. Skriv det ned

Hvis du har et bestemt mål å oppnå, enten det er bare for i dag, eller for livet, skrive ned konkrete skritt du må ta for å nå målet ditt. Som du fullfører hver oppgave eller trinn, krysse den av. Du vil være i stand til å se fremgangen din, noe som vil gi deg den nødvendige motivasjon til å skyve fremover for å nå målet ditt.

10. Partner Up

Det er så nyttig å ha noen til å holde deg ansvarlig og å oppmuntre deg på. Velg en som du kan stole på å motivere deg på en positiv måte, noen som vil tilby virkelig konstruktiv kritikk, og som vil muntre deg opp på ned dager. Velg en partner som er en mentalt tøff person, slik at du kan lære av dem.

11. Tøff It Out

Ingen liker virkelig å ha en dårlig dag. Enten du avtale med kroniske smerter, og annen økonomisk tilbakeslag, en lekk tak, eller uhøflig kunder, hvis du lære å håndtere disse humper i livets vei med finesse, vil du være bedre forberedt for ekte katastrofe. Når du kan lære å takle livets daglige problemer fornuftig, vil du lære hvordan å være mentalt sterk.

12. Sett negative tanker

Vis potensielle situasjoner som utfordringer snarere enn problemer. Aldri la tankene dine til å dvele ved negative tanker. Når man kryper inn i hjernen din, umiddelbart erstatte den med en positiv tanke. Se deg selv som en svak svikt og du vil være ett. Se deg selv som en mentalt sterk person, og du vil lykkes.

Video: 7 dager sukkerfri detox - DAG 2 - Møt frykten! | Akaal Yoga

Så snart en negativ tanke dukker opp i hodet ditt, jage den ut med en positiv tanke. Endring "Jeg kan ikke" til "Jeg skal prøve," eller "Det vil aldri skje" til "Jeg skal gi det min beste sjanse." Det kan være ting du kan aldri gjøre, men gjemmer seg fra livet fordi du er redd for å prøve bare ikke akseptabelt. Holde en positiv holdning.

13. Sett mål

Hvis du ønsker å lære å være mentalt sterk, bare prøve å sette mål. Enten du trenger å miste 10 pounds, ønsker å lære å spille fløyte, eller ønsker å starte din egen bedrift, etablere mål for deg selv. Skriv dem ned og legge dem der du ser dem hver dag. Gjenta dem om og om igjen til deg selv. Når du kommer til en milepæl, krysse det av listen. Fremgangen du gjør, vil inspirere deg til å holde det gående.

14. Opprettholde balanse

Mentalt sterke mennesker opplever følelser akkurat som alle andre. De har bare ikke leve av dem. De vet når du føler følelser og når du skal være logisk. Det er greit å være trist, å føle seg ensom eller motløse, bare ikke la disse følelsene styre livet ditt. Selv blir for opphisset kan farge din dom. En mentalt sterk person vil lære å balansere følelser med logikk.