Enkle og mest effektive måter å raskt redusere / lindre stress

Hver person går gjennom stressende situasjoner i livet. Til tider kan det også være vanskelig å møte dem. Det er ikke skadelig, men tenker på det for mye kan påvirke ditt daglige liv. Her er noen tips for å bekjempe stress og bidrar til å kontrollere dens virkninger i livet ditt.

Puste Trening hjelper til å redusere stress:

Puste dypt for en stund i et stille og rolig miljø kan hjelpe deg bust stress. Sitt på en stol eller på gulvet og holde armene flat. Sitte komfortabelt og slappe av. Ta dype åndedrag inn og ut sakte. Pust i en rytmisk måte og fokusere på det roer deg ned.

Rengjør Space for å redusere stress:

Hold din plass organisert og rent, selv om det tar litt tid, vil det hjelpe deg å slappe av. Fjern all uønsket avfall og søppel, løse papirer, matrester, ordne bøkene dine, og rengjør skapet. Støv og tørk rommet ditt og fjerne alle ubrukelige ting. Når du gjør rommet ditt rent og fri for rot, blir terskelen tankene kvitt alle stressende tanker.

Øvelse for stress fjerning på jobben:

Trening er viktig for gjenværende friske mentalt og fysisk. Det reduserer stressnivået og gjør at du føler deg bedre. Prøv noen enkle øvelser som å gå, jogge, strekke, eller gå på treningsstudio og trene. Sett til side rundt en halv time fra din daglige rutine for å hengi seg til øvelser. Det etterlater du føler deg mer energisk og mindre stresset. Endorfiner frigjøres i kroppen din til å forbedre humøret. Svømming, løping, yoga, sport og fotturer er noen eksempler for å gi kroppen din en god øvelse.

Få Slow:

Bremse ned en gang i blant kan hjelpe deg å bli kvitt stress. Livet er for fort i disse dager, og du må gi deg selv litt tid borte fra den hektiske timeplan. Se på de små tingene i livet og nyte dem. Du vil føle deg avslappet.

Massasje terapi for stress kontroll:

Masserer letter deg og slapper tankene dine. Massasje nakke, underarmer og palmer selv, eller få noen til å gjøre det for deg. Det lindrer stress, slapper musklene, og bidrar til å redusere smerte. Blodsirkulasjonen økes, noe som bidrar til hjernen din bli beroliget.

Musikk er bra for stress og angst:

Musikk er alltid den beste stressavlastning. Lytt til god musikk å roe ned sinnet og føle seg bedre. Det beroliger kroppen og hjernen, reduserer kortisolnivå, og selv senker blodtrykket. Du kan velge klassisk musikk, natur eller oseanisk lyder, eller noe som gjør at du føler deg bra.

God og balansert kosthold:

Du må ha god og sunn mat for å håndtere stress. Junk mat har en negativ effekt på humøret. De gjør deg deprimert. Videre, god mat gir deg styrke og energi til å tenke klart og kjempe stress. Styr sukker, koffein, sjokolade og brus, og inkluderer mye stress busting matvarer. Eksempler er mandler, laks og blåbær.

Stress Free Environment:

Prøv og fjern eventuelle faktorer i miljøet som stresse deg ut. Hvis det er på kveldsnyhetene, ikke lytte til den. Hvis det er mye trafikk på vei hjem, unngå ruten og gå for en lengre en som ikke er så overbelastet. Hvis enkelte emner stresse deg, ikke snakke om det. Bor borte fra disse faktorene vil hjelpe deg å de-stress.

Hold deg unna sigaretter, alkohol og narkotika:

Det er en felles idé å bruke narkotika, alkohol og sigaretter som et middel for å bli kvitt depresjon og stress. Men, dette er en farlig idé. Det gir deg midlertidig lindring, men konsekvensene av å bli avhengige av disse tingene er permanente. Det kan føre til mange komplikasjoner. Så bedre unngå å ty til avhengighet å få lindring. Face dine problemer.

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Sleeping Vel styrer stressnivå:

Søvn er en svært viktig del av livet. Kroppen trenger tid til å slappe av, regenerere kroppens celler, og forynge seg selv. Det fungerer som drivstoff for kroppen og sinnet, og hjelper deg å bekjempe stress. Å være sliten kan øke stressnivået. Minst 7 til 9 timer søvn er svært viktig å holde seg sunne og friske. Pass på å ikke overdrive det. For mye søvn er også dårlig for helsen. Det gjør deg sløv og groggy hele tiden. Hold deg til en skikkelig rutine. Gå å sove på samme tid hver dag, og selv få opp i tide.

Video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)

Hold deg unna Stress forårsaker folk:

Hvis enkelte mennesker føre til stress i tankene dine, holde seg borte fra dem. Hvis du ikke kan unngå helt, i hvert fall redusere tiden du tilbringer med dem.

Snakk ut:

Det er vanskelig til tider å snakke ut, men det er helt nødvendig å snakke ut følelsene dine. Du må fortelle det til noen for å redusere stress og tyngde i ditt hjerte. Dele problemene dine hjelper deg å redusere byrden. Du kan snakke med familien din, eller noen du elsker. Hvis du ikke har noen du kan betro seg til, prøve å gå til en rådgiver eller terapeut.

Tenk positivt:

En positiv holdning vil hjelpe deg å møte livet med mot. Tenke positivt om alt i livet. Se på de gode tingene, og slutte å bekymre de dårlige tingene, eller ting du ikke kan endre. Bli optimistisk, og det vil sikkert ha en stor innvirkning på livet ditt. Du vil føle deg gladere, og du kan se stress filtrert bort.

Underliggende årsak:

Først av alt må du finne ut den viktigste årsaken til stress. Ta en notisblokk og begynne å skrive ned alle grunnene som understreker deg ut. Det kan være mange årsaker, bare få tak i årsaken. Det kan være grunner knyttet til arbeid, som tilfredshet eller lønn, personlig lignende forhold problem, eller kan være miljø hjemme eller på kontoret. Uansett årsak, må du forstå at det skal være i stand til å bekjempe den.

Vitamin B:

Vitamin B hjelper slappe tretthet, og kan dra nytte av hjernen og nervesystemet. Mangel fører til stress, apati og irritabilitet. Har masse bønner, erter, korn, lever, egg, nøtter og meieriprodukter.

Livet er en blanding av glede og tristhet. Det er en rekke ting du må møte i livet ditt. Vær sterk og håndtere dem med mot.