7 Nøkler til fitness suksess

Utvikle alle dine Powers

Jeg har tenkt mye på fordelene jeg har utledet fra et liv i løping og vekttrening og det hele koker ned til å være “utøveren” for livet.

Video: Hvorfor lærer vi ikke dette på skolen!? Mentaltrening & Coaching for ALLE!

De syv nøklene til fitness er et resultat av min innsats gjennom årene for å beholde og opprettholde min fysiske og mentale evner som årene har gått. Jeg har bestemt at en av mine presentasjoner i fremtiden vil fokusere på denne informasjonen og informere publikum om at de også kan få fordelene av et liv som er full, sunn og passer!

Mitt håp er at når du planlegger for din fitness fremtiden vil du vurdere disse tastene som en måte å sette dine fitness mål, slik at du kan se resultatene av et liv vel levd.

7 nøkler til fitness suksess

Key # 1: Styrke

Styrke er grunnlaget som alle de andre tastene er bygget. Det innebærer en kropp - og sjel - i stand til å håndtere ulike belastninger og påkjenninger - i stand til å motstå mange utfordringer livet kan bringe oss. Jeg er overbevist om at etter år med debatt med meg selv over verdien av verdien av cardio versus styrketrening at styrketrening er faktisk “lønnsslipp” og at cardio er faktisk “bonus” akkurat som en tidligere trener argumentert med meg år siden. Styrke kan oppnås på en rekke måter - de tradisjonelle midler i dag selvfølgelig å være styrketrening. Trener du for styrke i dag? Hvis ikke, er du mister styrke ved å miste muskelmassen. Prosentene er imot oss når vi blir eldre - så sett i gang! Gjør minst tre dager med styrketrening per uke og se hva som skjer med kroppen din!

Key # 2: Endurance

Utholdenhet er evnen til kroppen - og tankene - å trene over tid og innebærer et sterkt hjerte og kardiovaskulære systemet (og mental styrke i tillegg). Flytting er naturlig for kroppen, så la oss komme i gang! Turgåing, løping, svømming, sykling, turgåing og en rekke aktiviteter styrke det kardiovaskulære systemet, og resultatet er et hjerte kan pumpe mange ganger volumet av blod og oksygen til cellene i kroppen vår over tid. De mange fordelene med cardio er uendelige men det jeg liker mest er at kondisjonstrening skaper flere blodkar i systemet vårt, slik at vi får mer oksygen og næringsstoffer for våre celler hjelpe dem å trives! Dette er måten å holde seg ung i min bok!

Key # 3: Strøm

Makt kan oppnås bare ved å leve godt. Jeg tror på kraften i det menneskelige sinn og ånd så gjennom praksis kan vi øke vår makt eksponentielt ved å fokusere vår oppmerksomhet på vår mentale og fysiske krefter gjennom meditasjon og bønn, yoga, tai chi, kampsport og mange andre former for trening som vil oppmuntre og støtte oss i vår utvikling som “hele mennesker”. I år vil jeg være til stede yoga klasser på treningsstudioet mitt for å arbeide med å utvikle min mentale og fysiske kraft. Det er en investering vel verdt å gjøre og hvem vet hvor slik trening kan føre oss? Jeg vet det vil forbedre min evne til å balansere livets utfordringer, og som vil være vel verdt det for meg. Hva med deg?

Key # 4: raskhet

Hurtighet innebærer å være i stand til å svare på hva livet kan ha i vente for oss. Hurtighet av sinn, kropp og ånd forlater oss når vi blir eldre “i den tradisjonelle modellen” i dag, men hvorfor må det la oss i det hele tatt hvis vi trener riktig? Jeg jobber på hurtighet gjennom min løping og strekke treningsprogrammer - og selvfølgelig vil være i mine yogaklasser også. “Klarhet i tanken” er en funksjon av hvordan vi bruker våre sinn hver dag og være bundet til våre elektroniske “enheter” er ingen måte å utvikle våre sinn - som er “tankeløs” atferd - etter min mening selvfølgelig. “Thought” er der all menneskelig erfaring stammer så “rask” å gjenkjenne hvordan du bruker hjernen din hver dag og “reagerer” - ikke reagerer på livets “curveballs”! John Wooden pleide å fortelle sine spillere til å være “være rask, men ikke hastverk”. Er ikke det gode råd for oss alle?

Key # 5: Hastighet

Speed ​​er en funksjon av hvor godt vi behandler våre sinn og kropp som vi alder. Jeg har utviklet hastighet fysisk som jeg har alderen gjennom min kjører programmet, men det er også “Speed ​​of Thought” i tillegg. Mitt sinn er i stand til å bearbeide informasjon relativt raskt fordi jeg prøver å holde det “ryddig” til alle tider, og kroppen min reagerer positivt så vel fordi det er sunt og i stand til å “rulle med slag”. Narkotika og sykdommer underminere vår evne til å være rask fysisk, men våre sinn er spenstig så la oss gjøre en innsats for å være “bevisst” av den rollen å være rask kan spille i våre liv. Eldre mennesker er ikke rask, og mange mennesker “ønske” de hadde kjent tidlig i livet verdien være for å være rask. Leddprotesekirurgi og andre ødeleggende inngrep som vanligvis kommer med alderen å reparere livets skader vi forårsaket ubevisst må unngås hvis vi skal være fysisk forberedt for årene fremover!

Key # 6: Balanse

Balanse er et mål Jeg setter for dette året ved å ta yogatimer og meditere mer - ikke mindre. Balanse innebærer å være i stand til å tåle - og stå opp - til de mange ukjente hendelser og omstendigheter som vil overflaten i hele år. Å være balansert for meg betyr å ha en glede for det arbeidet man gjør, en varig lidenskap for livet, venner og familie som elsker oss og bryr seg om oss, penger i banken, tid til å leke og ha det gøy, tid til å reise og se verden vi ofte kan bare forestille seg, tid for personlig vekst og oppdagelse - og mye mer! Hvor mange av oss lever livet som det - selv litt av tiden? Jeg mistenker tid er vår største allierte - og fiende - vi aldri har nok rett? Så få tid for deg selv og se hva som skjer. Du kan bli overrasket over hvor glad du virkelig kan være!

Key # 7: Fleksibilitet

Den endelige nøkkelen virkelig taler for seg selv, ikke sant? Hvis vi er fleksible mentalt, fysisk, følelsesmessig og åndelig, hvor sunt kan vi egentlig bli? Jeg vil si at svaret er at det er ubegrenset - som det menneskelige sinn i alt sitt potensial. Å være fleksibel innebærer å være tilpasningsdyktig og villig til å endre, og dette er en utfordring vi alle trenger for å møte hver dag som livet utfolder seg i så mange ukjente måter før oss. Å være fleksibel betyr å være aksepterende og tilgivende, og dette etter min vurdering er nøkkelen til langsiktig lykke. “Jeg er fleksibel, tilpasningsdyktig, åpen, lyttende, villig, tilgivende og takknemlig” er noe jeg satt i mitt bevisste sinn i morgen og for min underbevissthet sinn før jeg går å sove om natten. Det er verdt hver unse av tanke å huske dette hver dag og jobbe mot “levende” det også.

Konklusjon

Styrke, kraft, fart, hurtighet, utholdenhet, balanse og fleksibilitet er de syv nøklene til å bli passe mentalt, fysisk, følelsesmessig og åndelig. Øv på å bruke dem hver dag, og du vil til slutt “legemliggjøre” dem - de vil være deg og du vil bli dem.

Hvert år at jeg lever jeg vurdere områder der jeg kan vokse og utvikle seg videre - både som person og som en profesjonell. Arbeid disse tastene inn i livet ditt, og du vil bli overrasket over hvordan livet utfolder seg i helse og velvære. Det er en innsats som vil betale utbytte langt inn i fremtiden og gi deg glede og tilfredshet - og til slutt fred.