Planlegging for din helse og fitness behov

10 nøkler til planlegging for din helse og fitness behov

Å være proaktiv beats reagerer hver gang. Med helse lov allerede i effekt og vår nasjons kondisjon forverret med hvert år som går, jeg trodde det viktig å markere 10 nøkler til planlegging for året som kommer. Jeg vurderer hva det er som jeg kanskje vil endre i min egen verden, og ved å dele disse tankene med deg forhåpentligvis flytte deg til en slik gjennomgang også.

Diskusjon: De 10 Keys

1.Get en fysisk

Som en nasjon vi ikke være proaktiv når det gjelder vår helse og som et resultat vi er over medisinering oss selv og skape andre betydelige helserelaterte problemer som følge. Å være på narkotika er ikke en effektiv måte å opprettholde vår helse - å gjøre sunne valg i stedet er en langt bedre strategi for å forebygge sykdom og sykdom i det lange løp.

2.Get “ekte”

Å være “ekte” med deg selv starter med en ærlig vurdering av hvor du er i din fysiske og mentale - og følelsesliv. Dumping gamle atferd - og holdninger - som ikke lenger tjener deg er et sted å begynne. Et annet skritt vi kan ta er å få bevegelse - gjør hva du kan for å positivt bevege seg i retning av det jeg kaller “høyeste gode”. Vi har alle noe vi er her for å gjøre i livet så komme i gang og ikke kaste bort en eneste dag. Skrive disse artiklene er en del av det jeg skal gjøre det jeg skriver dem!

3.Get flytting

En påminnelse - vi er ment å være aktive vesener - ikke sitte vesener. Finn ut hva det er du liker å gjøre og komme i bevegelse. Kroppen din vil takke deg hver dag du gjør dette. Jeg vet hva jeg føler etter at jeg løpe og løfte vekter, og det er i en ordet “lykkelig”.

4.Get et håndtak på stress

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Vi er alle understreket på et tidspunkt under vår dag så hvorfor ikke vi begynne å jobbe med strategier for å håndtere stress - og stressfaktorer - i våre liv før de skjer. Være proaktive i stressmestring betyr vet vi er nødt til å takle stress i våre liv, så hvorfor ikke vi øve før hendelsen eller stress oppstår? Jeg har gått på noen av mine strategier i tidligere artikler: Meditasjon, bønn, visualisering arbeid, fokusert pust, løping, stille refleksjon etc. Disse og andre teknikker er lett tilgjengelig og kan læres gjennom klasser og andre fora.

5.Get spent

Får begeistret livs drivstoff vår fantasi og kreativitet. Jo mer jeg tenker på mitt potensial til å gjøre en forskjell i verden jo mer begeistret blir jeg om hver dag i mitt liv. Det samme erfaring kan skje med deg hvis du er åpen og mottakelig for hva din underbevissthet prøver å fortelle deg. Den verden av teknologi er å ta bort vår evne til å “gå inn i stillheten” og oppdage hva livet har i butikken for oss. “Støy” vi står overfor hver dag er å holde oss i å høre noe som kan være til hjelp for oss i planlegging for det er vi kanskje ønsker å gjøre - og oppnå. Ta et øyeblikk og spør deg selv “jeg leve opp til mitt fulle potensiale og hvis ikke hva kan jeg gjøre med det?”

6.Get tydelig på formålet

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Formål drevet folk er glade mennesker, og de er selv aktualisert - noe som betyr at de ikke trenger noen til å fortelle dem hva de skal gjøre, tenke, føle, sier eller gjør. De nærmer livet fra en posisjon av “reell makt”, og samtidig er i stand til å erkjenne det unike i hver enkelt av oss. Jeg fikk en e-post i dag fra en leser som forteller meg at jeg ville gå til helvete hvis jeg ikke tro hva han gjorde, og mitt svar er - “det er et fritt land, og vi kommer til å leve våre liv slik vi velge”. Jeg myndighet og energized av denne tanken. Jeg er fri - så er du - for å leve et formål drevet liv eller holde seg på veien du er på. Vi er alltid “på valget” så velg selv i dag!

7.Get nær “ekte” mennesker

Denne nøkkelen er viktig i dagens verden. “Venner” er ikke på internett - de er i vår virkelige liv. Vær oppmerksom på at vi trenger hverandre. Gjør det til en vane å være snill mot andre - smil, erkjenne dem når du kan, kalle folk ved navn og ser dem i øynene når du snakker til dem. Folk er det som gjør livet verdt å leve - ikke cyber verden av “falske” opplevelser og relasjoner.

8.Get nær familie

Min datter går gjennom en vanskelig tid i livet hennes akkurat nå. Hun står overfor utfordringer som er mest uvanlig, og har henne levende “på kanten” hver dag. Hun har en 7 år gammel sønn som trenger henne og en karriere i næringslivet til å reetablere - alt i 2014 - og utover. Jeg snakket med henne i går kveld og fortalte henne: “Jeg er her for deg - uansett hva du trenger”. Som en far Noen ganger føler jeg hjelpeløs fordi hun er en voksen kvinne, men hun er fortsatt min datter og jeg elsker henne. Det er min jobb nå å bare være hennes far og elsker henne - tøff som det kan være noe for meg. Ta dette trinnet i ditt eget liv i året som kommer, og se hva som skjer - du kanskje overraske deg selv på hvordan familien reagerer på deg.

9.Get alvorlig om din egen helse og fitness

Tiden har en tendens til å marsjere videre og i den grad at du erkjenner tidens gang du begynner å verdsette det du har fått - og har i livet. Jeg er takknemlig hver dag for min lidenskap for trening og løping fordi jeg vet at det kan bli tatt fra meg når som helst. Jeg bor i stede når jeg kjører eller løfte vekter, og det er en praksis jeg håper å fortsette til slutten. Jeg er alvorlig om mitt treningsprogram fordi det gir meg energi og styrke til å gjøre mitt arbeid - undervisning, snakke og skrive om saker av sunn aldring, fitness og trening. Er energinivået lavt? Få opp farten!

10.Get å vite selv

Dette er kanskje det beste vi kan gjøre for å forberede det kommende året. Bli kjent med deg selv og begynne å verdsette storhet som er deg. Bli kjent med deg selv er en livslang forfølgelse. Reisen aldri ends.I har lært i løpet av mine 66 år som jeg ikke setter meg selv i det hele tatt - jeg måtte lære på den harde måten gjennom vanskelige og smertefulle opplevelser som før jeg kunne elske meg selv - og setter pris på hva det er jeg her å gjøre - at ingen noensinne ville sette pris på - eller kjærlighet - meg heller. Jeg tilbringer tid (hver dag) tenker på livet mitt - og mitt bidrag til selve livet - og spør meg selv “er det mer at jeg kan lære eller gjøre i dag?” Du bør gjøre dette også - det vil hjelpe umåtelig forbedre kvaliteten på livet nå og i årene fremover.

Siste tanker

Hvorfor ikke ta tiden mellom nå og slutten av året for å se hva du kanskje ønsker å jobbe med i året som kommer, og se hvordan du kan leve mer fullstendig, og completely.Can du gjør en mer ekspansiv bidrag til ditt eget liv og andres liv også? Selvfølgelig kan du! Er ikke dette hva fitness livsstil gjør oss i stand til å gjøre i første omgang? Så få bevegelse, være villig til, være åpen, og setter som du er akkurat nå, fordi du bare har skrapet overflaten av potensialet!