Planlegging for graviditet

Planlegging for graviditet

Photolibrary

Helse for to

Du bør nærme svangerskapet som en idrettsutøver nærmer seg en stor rase - bygge din helse og utholdenhet å vite at når du `re i tykke av det, it` s kommer til å være utfordrende og utmattende til tider.

Det første du må gjøre er å snakke med fastlegen din om dine planer, og få en full sjekk-up inkludert en celleprøve. Finn ut om eventuelle medisiner du er på kan påvirke svangerskapet eller din evne til å bli gravid - og få partneren din til å gjøre det samme.

Dette er en god tid til å diskutere familien din medisinske historie og eventuelle spørsmål du måtte ha. Fastlegen vil også kunne fortelle deg hvilke vaksinasjoner du `ve hadde, og som du trenger.

Video: Uke til uke | Uke 34

Noen viktige vaksiner, for eksempel røde hunder (eller tysk meslinger) vaksine kan være farlig for gravide kvinner og trenger å bli gitt noen måneder før du blir gravid. Andre vaksiner har tilsetningsstoffer, som du kanskje ikke ønsker å dele med ditt ufødte barn.

Ting å unngå

Det er viktig å slutte å røyke, drikke og tar noen sosiale rusmidler på dette tidspunktet. Det er ikke sikkert nivå av alkoholbruk i svangerskapet og alkohol kan føre til intellektuell svekkelse og uførhet i barnet ditt. Røyking er usunt om du `re gravid eller ikke (ingen overraskelser her), men det påvirker sjansene for å bli i stand til å bli gravid, og under svangerskapet og utover kan føre til lav fødselsvekt, økt risiko for spontanabort og dødfødsel og krybbedød syndrom (SIDS).

Koffein forbruk bør være moderat, og det lønner seg å se nærmere på noen av de andre kosttilskudd forskning knyttet til svangerskapet - spesielt når det gjelder listeria, toxoplasmose og andre økt risiko.

Øke vitamin inntak

Visse vitaminer og næringsstoffer blir meget viktig i svangerskapet - for eksempel, folat, jod, jern og vitamin D. Folat spesielt er kjent for å være beskyttende mot fosteret utvikle ryggmargsbrokk og andre neuralrørsdefekter.

Det kan være vanskelig å få et tilstrekkelig nivå av folat fra kosten din, så bør du begynne å ta et supplement rundt tre måneder før du planlegger å bli gravid, og fortsette med det helt til slutten av første trimester, der spinal akkord og hjernen utvikler .

Vitamin D, som kommer fra eksponering for sollys, er svært viktig i absorpsjon av kalsium. Gravide kvinner har et økt behov for dette vitaminet, så vel som for jod og jern, på grunn av behovene til fosteret. Hvis du føler at kosthold og livsstil vil gi tilstrekkelige mengder av disse og andre vitaminer, snakk med fastlegen din om å ta kosttilskudd.

Komme i form

Til slutt, komme i form og holde seg frisk i fører opp til en graviditet. Mens spennende, kan de ni månedene av svangerskapet ta bompenger på din mentale og fysiske helse. Drikk mye vann og spise en balansert diett - prøv å holde vekten i sunn rekkevidde for din høyde, fordi begge undervektig og fedme kan være årsaker til fertilitetsproblemer.

"En av de mest viktige meldinger å komme over til par i pre-graviditet planlegging er en forståelse av betydningen av kosthold og nivå av velvære for begge foreldrene ved unnfangelsen," sier GP og AMA Victoria talsperson for mors og barns helse Dr Lorraine Baker.

"Dette er med på å bestemme helsen til fosteret og barnet sitt. Faktorer som fedme og diabetes er relevant ved unnfangelsen.

"Hvis foreldrene har mulighet til å planlegge en graviditet, optimalisere sin egen helse er av største betydning og som inkluderer ting som regelmessig mosjon, balanserte måltider, en sunn vekt, og sikkert for kvinnen å optimalisere sin folat inntak og forbruk av visse andre vitaminer.

"I en ideell verden we`d alle leve sunt liv hele tiden. Men så snart et par starte samtalen om når de skal ha en baby, bør de begynne å betale oppmerksomhet til deres egen personlige helse og velvære."

fertile ganger

Bli gravid lykkes handler om timing. For noen måneder før du har tenkt å bli gravid, it `s viktig å kartlegge din menstruasjonssyklus. Noen kvinner er vel klar over mønsteret av sin syklus, enten fordi det er vanlig eller fordi they`ve betalt oppmerksomhet.

Video: – Høres ut som en spøk at Helse Nord ber gravide «planlegge» fødselen sin

Syklusen starter på den første dagen i menstruasjonen og slutter dagen før neste menstruasjon - gjennomsnittlig syklus er 28 dager, men varierer fra individ til individ. Noen kvinner har regelmessige 35 dagers sykluser, noen mye kortere.

Eggløsning skjer ca 14 til 16 dager før den første dagen i neste periode, uavhengig av lengden på syklusen. Hvis sykluslengden er 21 dager, vil eggløsningen sannsynligvis skje på dag sju - hvis sykluslengden er 35 dager, kan det skje på dag 21. Selvfølgelig dette fungerer bare hvis du har en urverk syklus.

En mer nøyaktig måte å forutsi eggløsning er Billings metode, hvor en kvinne analyser konsistensen av slimhinnen i livmorhalsen ved forskjellige tider av måneden. Når eggløsningen skjer, er slimet av en viss konsistens, kjent som ‘egg white` konsistens, og dette er den mest fruktbare perioden av måneden. Be fastlegen din for mer informasjon om denne metoden.

Hva om min karriere?

Video: VLOG: BLI MED MEG TIL FRISØREN!

Det er viktig å undersøke kontrakten og vet dine rettigheter - særlig gitt innføring av Federal Government`s betalt fødselspermisjon ordningen.

De fleste arbeidsgivere vil kun betale selskap finansiert fødselspermisjon etter at du har vært med selskapet for en minimumsperiode - dette er vanligvis rundt fire måneder, eksklusive av drektighetstid (ni måneder der du er gravid), som betyr at du må ha vært med selskapet i minst ett år av den tiden barnet er født.

Om du vurderer å bli gravid i neste år, lønner det seg å undersøke kontrakten og også å ta hensyn til dette hvis du `ve vært vurderer å forlate en jobb og tar opp en ny posisjon.

Hvis du har tenkt å gå tilbake til arbeidslivet før barnet begynner på skolen, og for mange kvinner vil dette være tilfelle, lønner det seg å tenke lenge og hardt om barnepass. Er du økonomisk forberedt på det? Er det kommer til å bli en følelsesmessig fastnøkkel til å forlate barnet i hendene på noen andre i løpet av arbeidsuken? Er det økonomisk levedyktig sammenlignet med alternativene - jobber deltid og spare på barnepass utgifter ved å se etter at barnet selv, eller ringe på hjelp fra slektninger?

Når er det for sent?

Mange kvinner med etablerte karrierer bekymre fristen på å prøve for en baby, og hva risikoen er for aldersrelatert infertilitet.

"Dette kan være en svært negativ arena for diskusjon," sier Dr. Baker. "Mange kvinner bli gravide spontant i slutten av 30-årene, men hvis folk snakker om planlegger en graviditet etter fylte 35, du ikke kan planlegge for det. Du må bare håpe at det vil skje i disse årene.

"Reelt synker fruktbarheten ganske raskt etter fylte 35, så hvis du begynner å planlegge et barn i slutten av 30-årene, it` s viktig å innse det `s en mye større risiko for å kreve intervensjon for å oppnå graviditet.

"Men mellom 25 og 35, vil de fleste par gravid - Det er definitivt ikke topp fruktbarhet, men it` sa platå Hvis vi `re snakker om optimal fruktbarhet, for kvinners it` 22 til 25 år,. som i et vestlig samfunn isn `kompatibel med fatt på en karriere."

Dr Baker`s siste ord er å forstå at du `re på nåde av biologien og bli gravid isn` en eksakt vitenskap. Men etter pusset opp din diett, overvåke din syklus og administrere din økonomi og karriere, you `ll være godt plassert komme ankomsten av gode nyheter.

Video: waist.blogg.no - Planlegging

Finn ut mer om `spise for to` og forbedre din diett. Ikke glem å få kontakt med oss ​​på Facebook og Twitter!