6 Nøkler til å bli en trenings vinner

Maste det grunnleggende

Det slo meg da jeg var å skrive artikler om løping og trening for å bli en løper, at som en fitness profesjonell i løpet av de siste 20 pluss år jeg har sett mange mennesker i alle aldre gjøre et forsøk på å bli fit - enten alene eller sammen med en coach / trener. Den virkeligheten jeg har observert er at folk flest ikke er tilstrekkelig forberedt på å trene, gjøre intelligente programmering beslutninger, eller lage øvelser som gir mening for dem.

Jeg har sett mange fagfolk prøver å starte nye kunder på upassende øvelser - inkludert de som inkluderer avanserte sammensatte bevegelser at deres klienter er helt uforberedt på å utføre riktig. Utfallet av disse strategiene er svikt og tap av en mulighet til å gjøre en forskjell i livet til en som brydde seg og ønsket å vite hvordan du virkelig lykkes i å forfølge en fitness livsstil. Jeg tenkte jeg skulle dele noen av mine observasjoner med deg om dette temaet, slik at vi kan komme fram til en avtale som “grunnleggende” teller mest når du forsøker å endre noens fysiske, mentale og emosjonelle liv til det bedre!

De 6 Keys til å bli en vinner i Fitness

1.Clarity av formål

Klarhet i formålet er den første viktige fordi før vi ankommer en klart definert “hvorfor” vi vil ikke være i stand til å engasjere vår “følelse naturen” - feste lidenskap til våre intellektuelle prosesser - og sette rimelig, oppnåelige, målbare og konkrete mål. Dette trinnet i mitt sinn er det første vi må alle vurdere før vi begynner reisen til å bli virkelig passer fordi det vil ta alle våre tanker og krefter på å lykkes i vår programmering - hva nå det kan ende opp med å bli.

2.Patience

Læring tålmodighet er en gitt når det kommer til fitness mål - og programmering - fordi oftest er det store behov for å bli ivaretatt som styrker hjertet, øker muskelmassen, bedre balanse, adressering kosttilskudd problemer og så mye mer. Disse er alle langsiktige prosesser, og vil bare bli behandlet over lang tid og jeg mener lang tid!

3.Pacing

Pacing for meg betyr å være i stand til å “ta et skritt tilbake” på viktige punkter i løpet av prosessen, og tillate seg selv å huske at “Roma ble ikke bygget på en dag”. Bare fordi vi ønsker noe nå betyr ikke at vi kan få det ved å “påskynde prosessen”. “Jeg fikk 40 pounds i løpet av de siste fem årene, og nå ønsker jeg å miste alle av det - og mer - i de neste 6 månedene” Er det rimelig - eller oppnåelig gitt omstendighetene vi står overfor - eller kan vi “tempo” fremdriften og komme dit uten drama - eller skade? Selvfølgelig kan vi og denne meldingen må “installeres i det bevisste sinnet” tidlig i overgangs på veien til å bli passe.

4.Lifestyle

Livsstil og sine mange motsetninger og atferd er mest misforstått fordi det krever omtanke og intensjon om å løse disse problemene før vi designe programmet. Problemstillinger knyttet til livsstil og dens innvirkning på å bli fit - og overgangen til fitness livsstil inkluderer: emosjonelle problemer knyttet til selvbilde og kosthold, atferdsmessige problemer knyttet til tankeprosesser og valg, fysiske problemer knyttet til stress og dens mange implikasjoner på vår helse , helse og medisinske spørsmål, inkludert medisiner, medisiner, sykdommer, familiehistorie, skader, medisinske prosedyrer og operasjoner og mange flere.

Disse viktige spørsmålene vil påvirke utviklingen av treningsplanen og må være en del av en samtale relatert til begynnelsen noen fitness aktiviteter - spesielt hvis du er uerfaren og har begrenset kunnskap om disse og andre viktige fag. Ved mange anledninger rådet jeg folk som hadde blitt sendt til meg av sine leger og beordret til å “starte en øvelse programmet” (en god ting). Men de kom på min “dørstokken” med absolutt ingen veiledning - eller informasjon - om hva de kunne trygt utføre - eller noen spesielle bekymringer som måtte løses. Jeg har alltid sendte dem tilbake ber om ytterligere informasjon - med spørsmål å stille - og mesteparten av tiden jeg så dem aldri igjen!

5.Fitness prinsipper

I dette området jeg kaller din oppmerksomhet hva en “kan gjøre” - ikke hva man “liker å gjøre”. Hvis folk er betydelig overvektig og de-condition, så hvorfor de blir bedt om å stå på ustabile plattformer for å gjøre balanse arbeid eller “Trapper opp” til en krakk med vekter i hendene og gjør krøller også? Jeg ser disse og mange andre upassende øvelser blir forsøkt hele tiden av folk som ikke har noen virksomhet starter med slike vanskelige programmer - og likevel er det - hver dag.

Jeg ser overvektige mennesker prøver å kjøre på tredemølle når de skal gå eller forsøker styrke øvelser utover sine evner tenker at er en “god ting”. Grunnskolen i prinsippene for fitness er nøkkelen til å lykkes klatring “fitness fjellet”. Det hele begynner med det grunnleggende: Lære å gjøre en gjentagelse riktig med riktig vekt, med riktig pacing (2/4 tellingen for eksempel), er riktig pusteteknikk og riktig plassering av legemet under bevegelsen. Det er så mye å lære folk i begynnelsen så hvorfor ikke vi lærere først? Trening er undervisning FIRST - og gjennomføre skikkelig - med riktig tilbakemeldinger og korreksjoner slik at bevegelsen er lært riktig, og kan dupliseres med eller uten hjelp!

6. Den “tankegangen til suksess”

Jeg kaller tankegangen til suksess evnen til å visualisere og forestille seg resultatet før du noensinne starte en bestemt bevegelse eller trening. Idrettsutøvere alltid forberede seg ved å visualisere hva det er de skal gjøre selv før de satte foten på “feltet konkurranse”. De største utøverne alle sier det er i tankene der vi vinner - eller taper. Tanke og følelse foran ALL handling for vinnerne i livet - og fitness også. Jeg bruker så mye tid - og i mange tilfeller mer tid - å tenke på og “følelse” resultatet - før jeg ta skritt jeg ønsker å ta på en bestemt dag og før alle mine treningsøkter. Jeg kunne ikke lykkes hvis jeg ikke ta dette skrittet.

Trening våre sinn FØRSTE forut ALLE resultater, og dette er det trinnet som er mest savnet eller ignorert før begynnelsen av vår innsats for å trene andre på fordelene med fitness livsstil. Vurdere selv hva det er du ønsker å oppnå i din egen trenings programmering og spør deg selv dette spørsmålet: “Er jeg virkelig å få tilgang til mitt fulle potensiale mentalt, følelsesmessig og fysisk, eller jeg mangler noe” Svaret kan overraske deg, men du vil få et innblikk i din intensjon og kanskje bare gi deg selv “edge” du har vært søker alle sammen!

Konklusjon

Video: Hypnoterapi ➤ GI SLIPP på Uro, Tankekjør & Negative Følelser Fra Fortiden | Guided Meditasjon

Ovennevnte nøkler - klarhet i formål, tålmodighet, pacing, livsstil, treningsprinsipper, og utvikle en “tankesett for suksess” - alle spille en rolle i å hjelpe ikke bare oss selv - men andre også - oppnå best at fitness livsstil må by på.

Forebygging av skader er bare en del av løsningen på “hva som feiler oss”. Flertallet av innsatsen er i forsvarlig forberedelse og gjennomføring av en godt gjennomtenkt program som løser kritiske behov og tar også hensyn til eventuelle “suksesskriterier” som uunngåelig vil bli brukt i å måle framgang - og målet bragd.

Jeg håper denne artikkelen gir deg en ide om hva som kan oppnås gitt riktig informasjon, motivasjon - og inspirasjon - Vi trenger alle når vi legger ut på denne spennende reisen vi kaller fitness livsstil!