10 Måter å holde kult når alt går galt

10 måter å holde kult når alt går galt

Når ting begynner å gå galt, og det føles som hele verden er mot deg, kan det være vanskelig å holde seg kjølig, rolig og samlet. Hvis du ikke gjør det, skjønt, er du ganske sannsynlig å gjøre utslett beslutninger og bare gjøre ting mye verre. Hvis du er en av dem som har en tendens til å få panikk eller bli sint når ting ikke går din vei, kan du lese disse ti tips som vil holde deg rolig, selv i de mest stressende situasjoner.

1. La det ut!

Noen ganger når vi er under mye press, er det aller beste du kan gjøre noen rase. Gå vekk fra situasjonen som er stressende og ha en god skrik eller dunk noen puter. La noen av sinne og frustrasjon ut kan være akkurat det du trenger å gjøre for å roe ned. Bare ikke gjør foran andre mennesker!

2. Ta noen dype åndedrag

Ta noen dype åndedrag er en så enkel måte å redusere stress, men det er en som vi alle ofte glemmer å gjøre. Som din mor trolig brukt til å fortelle deg, hvis du begynner å føle deg selv å bli sint eller du begynner å få panikk, telle til ti og puste dypt. Dette vil frigjøre hormoner i kroppen som forteller hjernen din at alt er OK. Det gir deg også muligheten til ro deg ned og da vil du være i en mye bedre humør til å være i stand til å håndtere eventuelle problemer du står overfor.

3. Minn deg selv på at ingenting varer evig

Når du har rett i midten av krisen, er det lett å falle i fellen med å tro at det vil vare evig. Men sannheten er at ingenting noensinne gjør, og som de sier, dette skal passere. Når ting ser ut til å være spinner ut av kontroll, prøve og ta et skritt tilbake og huske at ting vil endre seg, og de vil bli bedre.

4. Minn deg selv på dine egne styrker

En annen ting som kan skje når du er under press, er at du glemmer hvor sterk du er, og du begynner å tvile på din egen abilities.Take et skritt tilbake fra problemet og tenke på alle de tingene som du har overvunnet i det siste. Fortell deg selv “Jeg kan gjøre dette!” Uansett hva du gjør, ikke mister din kule, kaste hendene opp i luften og bare slutte.

5. Prøv en annen tilnærming

Video: Lazer Team

Når du mister hodet kaldt, du også mister evnen til å tenke bokstavelig og tenker på alternativer er akkurat det du trenger for å kunne gjøre i en krise. Holde rolig, holde hodet kaldt, og se om det er en annen måte å nærme seg den aktuelle oppgaven. Ofte er svaret ser deg rett i ansiktet, men det er din panikk som kommer i veien for deg å se det.

6. Chip bort på et problem

Hvis du ser på en sak i sin helhet, og du prøver og takle det hele på en gang, vil det virke som en umulig oppoverbakke kamp og du er sannsynlig å gi opp helt. Prøv å bryte problemet ned i mindre biter og jobbe mot dem, en om gangen. Jo mer du chip bort på de små, mer håndterbare, deler av problemet, jo raskere vil du fikse den store.

7. Godta virkeligheten

Du kan få deg avvikles fordi du prøver å oppnå det umulige. Noen ganger er det bedre å bare akseptere nederlaget og møte opp til virkeligheten i din situasjon. Vi er ikke noe som tyder på at være defeatist og bare du kan bedømme dine egne omstendigheter, men hvis noe virkelig ikke kan endres, ville din tid være bedre brukt jobber med noe mer produktivt.

Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

8. holde jordet

Når ting begynner å gå galt, pleier du å frykte det verste og du begynner å tenke på alle mulige utfall som kan skje. Problemet er, mens du er opptatt å bekymre deg for hva som kan skje, noe annet faktisk skjer! Prøv å fokusere på hva som skjer akkurat nå, slik at du kan arbeide på å fikse de umiddelbare problemene. Opphold jordet i nåtiden vil gjøre dagens innsats langt mer effektive.

9. Hold fremover, ett skritt av gangen

Enten det er et fjell av papirarbeid sitter på pulten din, eller en liste så lenge på armen av ubesvarte e-post, den eneste måten du vil komme gjennom det ved å trykke på, ett skritt om gangen. Du er bare et menneske, og det er bare så mange timer på en dag, alt du kan gjøre er ditt beste.

10. Be om hjelp hvis du trenger det

Når ting virke som ting blir på toppen av deg, ikke vær redd for å be om hjelp. Folk er langt snillere og mer forståelse enn du sannsynligvis gi dem kreditt for, så du trenger ikke å møte alt alene. Be om hjelp når du trenger det, og hvis du ikke kan gjøre noe, innrømme at du ikke kan. Du vil føle alt det presset heis rett utenfor skuldrene, og du vil da kunne komme videre med noe annet.