Anger management tips: 10 teknikk for å administrere ditt temperament

Anger management tips fungere bra for å håndtere sinne. Det er bare normalt å føle seg sint. Du blir sint over saker gjort wrongly.You blir sint når du ikke får det du forventet. Det er en sunn følelse som slipper ut din skuffelse og frustrasjon. Hva gjør sinne usunn er når du ikke kan kontrollere den. Det blir tungvint hvis sinne er å kontrollere deg. Ikke vite hvordan håndtere sinne kan ødelegge ditt forhold til andre. For å unngå det, lære å kontrollere temperamentet ditt. Nedenfor er ti enkle anger management tips for å komme deg gjennom.

10 Grunnleggende anger management tips for å kontrollere Temper

Lear farene ved sinne

Har du rope? Har du en tendens til å kaste ting rundt når du er sint? Dette er de aller grunner til hvorfor du trenger for å kontrollere sinne. Administrere sinne vil unngå deg fra å gjøre disse tingene. Erkjennelsen av at sinne kan ødelegge ditt forhold til andre vil i det minste stoppe deg fra å få gal gal.

Kjøle det ned

Når du føler at du er i ferd med å briste ut på grunn av sinne, la deg kjøle seg ned. Hvis du snakker med noen, be om en svært kort pause, forlate rommet, og telle 09:59. Dette vil holde fatningen. Dette vil ta tankene ut av situasjonen for bare en stund. Dette vil umiddelbart roe ditt sinn og kropp. Når du allerede har kjølt seg ned, gå tilbake til rommet og fortsette med samtalen. Du var allerede i stand til å kontrollere temperamentet ditt, og du er ikke sannsynlig å sprekke i sinne lenger.

Breath sakte

Puste sakte roer kropp og sjel. Hvis du står overfor en situasjon som vil heve ditt temperament, kontrollere sinne ved å puste lang og treg. Pust inn, pust ut er nøkkelen. Du er i stand til å kontrollere temperamentet ditt i denne metoden, og du kan tenke klart om problemet uten å bli sint.

De-stress

Presserende saker på kontoret og for mye husarbeid hjemme gjøre deg stresset ut. For ikke å nevne at barna trenger din tid og oppmerksomhet. Du mangler søvn, du mangler hvile, du mangler sosialisering-alt dette legger til stress. Stress gjør deg sint lett. Det er derfor du må lære å håndtere stress. Ha en tid for avslapping. Les en bok, se en komedie film, få massasje. Gå ut med venner, spise ute med partneren din, og leke med barna. Disse enkle måter vil bidra til å kontrollere temperamentet ditt og administrere sinne.

Positiv tenkning

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Tenke positivt umiddelbart endrer frustrerende eller skuffende situasjon som du er i. Dette er ikke en enkel metode, men det fungerer effektivt. I stedet for å bli sint om en unclosed avtale, tenke på noe som vil snu situasjonen positivt. Tenk at du ikke var i stand til å lukke avtale fordi en mye viktig prosjekt er i ferd med å komme. Eller tror at minst, du var i stand til å kjenne nye kontakter som kan hjelpe deg i din fremtidige bestrebelser.

Alltid ha en back-up plan

Skuffelser og forventninger ikke er oppfylt er to viktige årsaker til sinne. For å motvirke disse situasjonene, har en back-up plan alltid. Si, hvis din mann ikke kunne gjøre det til daten din, planlegge en DVD date hjemme i stedet. Eller, hvis sjefen din ikke tillater deg å ha en uke lang ferie, planlegger en kort ferie på byens fine resort i stedet. Å ha back-up planer i tankene vil unngå deg fra å bli frustrert.

Hold deg unna Anger

Video: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers

Den beste metoden for å ikke bli sint er å holde seg borte fra den. For eksempel er det bedre å forstå mannen hvorfor han er senere enn å være sint om det. Du kan også be dine kollegaer grunnen til at de ikke var i stand til å levere prosjektet i tide før du får sint om det. Det kan være gyldige grunner bak disse frustrerende situasjoner. Å være hensynsfull av gyldige grunner vil kontrollere sinne og temperament.

Anger-stillende materialer

Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes

Ikke undervurder kraften i en stress-ball. Klemme det når du føler deg sint kan roe kropp og sinn, og kan hindre utbrudd av sinne, også. Å se fiskene svømmer i akvariet er også en effektiv måte å bli kvitt sinne.

favoritt Musikk

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Vi har alle en favorittsang som umiddelbart løfter humøret. Lytte til den sangen effektivt kan ta tankene bort fra frustrerende situasjon du er i. Hvis du ser deg selv å bli gal gal, har som musikk i bakgrunnen.

Glade tanker

Ha gode minner klar i skuffende situasjoner du er i. I stedet for å fokusere på saken, har en plass i tankene dine for glade tanker. Dette vil balansere situasjonen. Dette vil roe sinnet og vil hjelpe deg i å tenke klart i stedet for å bli sint.