Spiser du når du er lei? Her er 12 ting å gjøre i stedet

Betyr det vanligvis skje med deg at du spiser bare på grunn av du er lei? Du ta en boks med sjokolade eller iskrem, og du er ferdig med det i løpet av minutter.

Jeg kjenner mange mennesker som spiser bare fordi de har ingenting å gjøre. De er ikke sulten i det hele tatt bare de trenger noe å tilbringe tid med. Hva er resultatet? Ekstra pounds, bare på grunn av en dårlig vane!

Neste gang du er lei, og du vil få noe å tygge på, følge en av tipsene nedenfor stedet for å unngå de ekstra pounds.

Anbefalt: Hvordan Stopp Mat Cravings

1. Finn en skapende aktivitet

Finn noe som du må ta hensyn til i lang tid, og du liker å gjøre. Les noe, men det er bedre hvis du bruker hendene. For eksempel, søm, tegning, maling, skriver en dagbok er alle flotte aktiviteter.

2. Don`t lage unnskyldninger

Menneske er er gode til å finne unnskyldninger, og det er særlig tilfelle for spising. En gang for alle bli kvitt dine dårlige matvaner. Hvis du ønsker å miste eller opprettholde vekten din, bør du ikke la deg lure. Før du får noe, tenk på hva du spiste før, og husk at den energien det ga kommer til å være nok til neste måltid.

3. Vær med kjæledyret ditt

Hvis du har en hund, ta det for en tur eller leke med den. Hvis du har ingen kjæledyr, så gå utenfor, gå en tur og nyte den friske luften. På toppen av det, en halv time gang gjør godt for helsen og selv bidrar til å brenne noen kalorier.

Anbefalt: 5 måter å trene med hunden din

4. Bli inspirert

Det finnes millioner motiverende sitater online. Som kan hjelpe deg å komme over følelsen av å spise noe. Enda bedre hvis du lage en liste over dine favoritt motiverende sitater, og sette den et sted du kan se det. Jeg tror det beste stedet er på døren til kjøleskapet eller skap. Eller du kan lage en liste over dine favoritt mat med hvor mange kalorier de har.

5. ringe venner

Snakke med venner er en av de beste måtene å bli kvitt kjedsomhet, isn `t det? Tiden flyr, og du selv utdype ditt vennskap.

6. Lytt til musikk

Spille noen sanger som du liker, og tro meg følelsen av å spise noe vil gå bort. En god sang kan endre humøret umiddelbart. Spille noe rask og glade, og skru volumet opp!

7. Do Belly Breathing

De fleste av oss puster fra lunge, men hvis du har litt tid, sitte komfortabelt med rett rygg og puste gjennom magen. Fokus på magen som det blir større og mindre, og ta pusten så dypt som du kan. Det vil hjelpe deg ikke bare å kvitte seg med sult, men også en kraftig meditasjon teknikk også.

Her er hvordan du gjør det.

8. Har Tea

Folk når de er lei vanligvis føler seg sliten, og de har en kopp kaffe. I stedet for en kopp Joe, har en urtete. Te har en rekke fordeler på helse, og de selv bidra til å øke fettforbrenningen prosesser i kroppen din. Også har de det samme resultatet som om du har en kaffe. Kanskje grønn te er vinneren.

Anbefalt: Best 10 urtete du trenger å ha hjemme

9. Gjør litt husarbeid

Rengjøring av huset er ikke den mest underholdende aktivitet, men du kan trykke to fluer i ett smekk. Du kan bli kvitt følelsen av munching noe, og ditt hjem skal være skinnende rent. Plus, med svevende, stryking eller arbeider ute i hagen, kan du brenne et par hundre kalorier også.

10. Ha en Bath

I tilfelle, du egentlig ikke ønsker å gjøre noe-du kan unngå kjøkkenet ved å ha et bad. Enda bedre hvis du helle noen eksotiske og søte eteriske oljer i vannet.

11. meditere

Meditasjon er en utmerket måte å roe nervene og for å få mer energi. Du kommer til å føle deg avslappet og gratis. Hvis du ikke har praktisert meditasjon ennå, det finnes gode bøker og andre kilder du kan kjøpe for å lære det.

12. Lag liste over aktiviteter for å bli kvitt Sløvhet

For å unngå kjedsomhet lage en liste over tenker å gjøre i stedet for å spise. List aktiviteter som du liker å gjøre, så neste gang du ønsker å spise, du bare velge én å gjøre i stedet. Jeg har gjort mitt, og det inkluderer over 40 aktiviteter. Det er derfor jeg er aldri lei. 

Det er din tur

Jeg er sikker på at du har funnet ett av tipsene ovenfor passer for deg. Så, neste gang du ønsker å åpne døren til kjøleskapet eller skapet, husk det er noe annet du kan gjøre. Ikke la de ekstra pounds komme opp på grunn av en slik dum vane.

Hva gjør du for å holde deg unna mat? Hva pleier du å spise når du er lei? Del dine tanker nedenfor. Og ikke glem å abonnere på vårt nyhetsbrev under for å få praktiske vekttap tips regelmessig.

FAQ

Hvorfor kan jeg ikke hjelpe, men spiser når jeg er følelsen lei eller ned?

Den viktigste grunnen er at vår hjerne assosierer mat med en følelse av tilfredshet. Vi har trent så lenge at maten er lik lykke. Hjernen når den ikke blir stimulert, og du føler deg lei, det er på leting etter noe som gjør det glad igjen. Og det er poenget når du krever for koffein, sukker, etc., ting som vil stimulere og belønne hjernen igjen. Fra følgende videoen kan du lære mer om hvorfor vi krever.