10 Nyttige tips om hvordan å bryte dårlige vaner

10 Nyttige tips om hvordan å bryte dårlige vaner

Ingenting dør hardere enn gamle vaner, ikke sant?

Breaking dårlige vaner kan virke som det vanskeligste å gjøre i verden. Du vet at du virkelig ønsker å slutte, men du mangler enten nok viljestyrke, eller du bare ikke vet hvordan du gjør det.

Dårlige vaner kan skade relasjoner, og de kan også alvorlig påvirke din helse. De kan også redusere hastigheten din arbeidsinnsats, og generelt forverres livet ditt.

Hvis du er bokstavelig talt på bristepunktet, her er 10 nyttige tips onhow å bryte dårlige vaner.

Liste grunnene til at du ønsker å slutte vane (s)

Hvis du ikke vet nøyaktig hvorfor du ønsker å avslutte en bestemt dårlig vane, kan du finne det vanskelig å holde motivasjonen oppe. Etter noen dager med elendighet, kan du spørre deg selv: “Hva er vitsen?”

Av denne grunn er det en god idé å liste ned alle grunnene til at du ønsker å slutte vane. Hvordan vil slutte forbedre ditt liv? Hva vil slutte bety for deg? Vil det gjøre deg sunnere, frigjøre mer tid, spare deg noen penger?

Lage gode grunner betyr at du har en mye bedre sjanse til å bo på sporet når disse øyeblikkene kommer som forårsaker du å stille spørsmål ved hvorfor du prøvd å slutte i første omgang.

Vær forberedt for de svake Moments

Et annet godt tips om hvordan å bryte dårlige vaner er å være forberedt på de svake øyeblikk. Selvfølgelig ville du elsker å seile gjennom denne perioden. Vi ville. Men å bryte en dårlig vane er ikke lett, og det vil bli når du vil føle deg sårbar. Og det er i disse øyeblikkene når det er veldig lett å gi opp og falle tilbake på dine dårlige vaner for å gi deg selv en pick-me-up.

Godta at svake øyeblikk vil skje, og ta forholdsregler for å sikre at de ikke kommer ut av kontroll. For eksempel kan du med vilje tømme skap av sjokolade, hvis gi opp sjokolade er ditt mål. Du kan også distansere deg fra dine hardt drikking kamerater, hvis du prøver å gi opp alkohol, eller finne en annen hobby som stopper deg fra å vokse så lei at du føler at indulging selv bare for å drepe tid.

Bryt en vane om tid

Når bryte dårlige vaner, er det viktig at du er realistisk. I stedet for å gå inn i dette med en alt eller ingenting tankegangen, bør du i stedet å bryte hver vane en om gangen.

Du er ikke overmenneskelig. Du kommer ikke til å være i stand til å bryte alle dine vaner på en gang. Hvis du røyker, sovner sent, spiser for mye sjokolade og bite negler, er det en god idé å starte med en vane før du går videre til neste.

Prioritere hvilke vaner skal brytes først. Kanskje starte med en som bør være den enkleste å bryte.

Gjør deg ansvarlig overfor noen

Dette er et annet godt tips om hvordan å bryte dårlige vaner. Hvis du prøver å utføre en oppgave, men du er ikke ansvarlig for noen, kan det være svært vanskelig å holde fast på det under testing ganger. Av denne grunn er det en god idé å fortelle noen at du prøver å bryte en vane slik at du er ansvarlig for dem.

Enda bedre, kan du dobbelt opp med en venn som også prøver å sparke en vane, slik at du er der for hverandre når en av dere er flagging. Når du vet at noen regner med å nå et mål, er det mye lettere å beholde motivasjonen som trengs for å komme over mållinjen.

Belønn deg selv

Belønne deg selv er en av de mest effektive tips om hvordan å bryte dårlige vaner. Avslutte noe du virkelig likte å gjøre kan gjøre deg ulykkelig, men det kan gjøre at du føler deg enda mer elendig, hvis du ikke gir deg noen fordeler.

Etter å ha gått en uke uten indulging i dårlig vane, hvorfor ikke unne deg noe fint?

Erstatt en dårlig vane med en god en

Cutting noe du faktisk liker fra livet ditt ikke kommer til å være en hyggelig opplevelse. Faktisk er det sannsynligvis kommer til å være deprimerende, tøff og helt uten glede.

Av denne grunn, en av gode tips om hvordan du kan bryte dårlige vaner er å bytte en av dine dårlige vaner med en ny, flink vane. For eksempel kan du bytte junk food med deilig sunn mat (Finn ut hva som fungerer for deg), eller du kan bytte banneord med oppdiktede ‘cuss ordene’ som skader ingen, men fortsatt tillate deg å lufte på noen måte.

Være så kreativ som du kan.

utdanne deg selv

Den enkleste måten å sparke en vane er å lytte til råd fra noen andre som har vært der og gjort det.

Hvis du ikke har en venn som har erobret en dårlig vane, les deg opp på hva du kan gjøre på Internett for din vane.

Dette er en spesielt god idé hvis utgiftene er din svakhet. Du kan utdanne deg på reglene for personlig økonomi, hvordan du kan fryse dine kredittkort og hvordan du budsjett som en proff.

Få en ny hobby

Video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

Når du er alene med ingenting å gjøre, fristelser flyr på deg fra alle vinkler. Lei og sløv, fristelsen til å gå tilbake til dine vaner vokser sterkt.

Det er viktig at du ikke opplever langvarig øyeblikk av kjedsomhet. Finn en ny hobby som vil bidra til å fylle opp tiden din, eller fornye bekjente med gamle hobbyer som du har gitt opp.

Video: Statpedkonf18 // Marco Elsafadi - Relasjonens kraft

Finne måter å fylle hullene i kalenderen din, slik at du aldri er i en situasjon der retur tilbake til gamle måter virker som et godt alternativ.

Ta trinnvis fremgangsmåte

Going cold turkey fungerer for noen, men det absolutt ikke hjelpe for oss alle.

Video: Morgenrutiner

Hvis du tror at å gå cold turkey vil ikke fungere for deg, kan du ta små steg i stedet.

Ween deg av en vane ved å kutte inntaket av halvparten med varierende mellomrom.

For eksempel, hvis du røyker 100 sigaretter i uken, kutte dette tallet ned til 50 til å begynne med.

Deretter kuttet det ned til 25 og så videre.

Endre Miljø

Vår siste tips om hvordan å bryte dårlige vaner er å endre miljøet. Det er vanskelig å gi opp å drikke, hvis du bor i en by midt i barer og klubber.

På samme måte kan det være vanskelig å slutte å røyke, hvis du tilbringer tid hengende ut på din venns hus, der rommene er svøpt i røyk.

Vurdere å endre miljøet, slik at du får bort fra triggere.

Hva er dine beste tips om hvordan å bryte dårlige vaner?

Forbli glad!