Hvordan slutte å røyke sigaretter naturlig og enkelt

Det er en sannhet i ordtaket “dårlige vaner er vanskelig å bryte”. Det er et faktum at å slutte å røyke er ikke lett. Enten du er en veteran av røyking eller bare nylig startet, bryte vanen er tøff. Men det betyr ikke at du ikke kan slutte å røyke. Det finnes enkle måter på hvordan å slutte å røyke naturlig og enkelt, men å slutte å røyke krever disiplin og besluttsomhet.

Hvordan slutte å røyke sigaretter naturlig og enkelt

Handle umiddelbart for å slutte å røyke

Den eneste beste tiden for å slutte sigarett er nå. Det er ingen annen tid, men i dag. Du må handle umiddelbart på den. Røykeslutt må gjøres så fort som mulig. Du sparer deg selv fra farene ved røyking tidlig hvis du handle nå.

Quit Smoking Gradvis enn Brå Avslutte

Når du bestemmer deg for å slutte å røyke sigaretter, gjør det på en gradvis måte. Hvis du spiser seks sigaretter på en dag, redusere det til tre pinner på en dag i en uke. Den neste uken, redusere den til to pinner på en dag, og så videre. Gradvis slutte vil gjøre det bedre enn brå slutte. Hvis du trekker deg fra sigarettrøyking gradvis, er du ikke helt frata deg av vane. Hvis du gjør det på en gradvis måte, vil kroppen bli vant til ikke å røyke før du ikke krever for det lenger.

unngå Temptation

Sigaretter må være ute av syne. Unngå fristelsen med å tenne en pinne ved å fjerne det på de stedene i nærheten av deg. Du må ikke lagre sigarett i ditt hjem, bil eller kontor bord. Hvis en venn gir deg en pinne, høflig si nei til det.

Ikke tenke på det

Video: 211th Knowledge Seekers Workshop Feb 15 2018

Distrahere tankene dine når du ønsker for det. Når du ser deg selv tenker på en sigarett, umiddelbart avlede tankene dine til noe annet. Være opptatt. Sett din oppmerksomhet til noe som vil slå tankene bort fra røyking. Du kan jogge i stedet, eller gjøre hagearbeid. Du ser en komedie film å distrahere deg. Du kan også spille litt kryssord. Gjøre noe som vil ta tankene ut av røyking.

Be om støtte til å slutte å røyke

La folk rundt deg at du ønsker å slutte å røyke. La dem vite at du er seriøs i det. Be dem om ikke å tilby deg en sigarett. Be dem om å ringe din oppmerksomhet hvis de ser deg røyke. Tillate dem å være streng med deg når de ser du er fristet til å røyke. Også, la din kjære være en del av planen for å slutte å røyke. De vil oppfordre deg til å slutte. De vil berømme deg når du gjør store på reisen.

Få profesjonell hjelp for alvorlig problem

Video: Culture in Decline | Episode #3 "C.V.D." by Peter Joseph

Å snakke med en lege om dine planer om å slutte å røyke kan være en del av planen. Ikke tvil på å få profesjonell hjelp. Hvis du blir utfordret i å slutte, vil legen din gi deg råd om hva du skal gjøre. Han kan gi medisiner eller nikotin erstatninger som vil hjelpe deg gjennom. Nikotin tannkjøtt og nikotinplaster kan bli gitt til deg av legen din.

Belønn deg selv for å slutte å røyke

Du har gjort en god jobb i din reise for å slutte å røyke. Hvis du følger planen strengt og alvorlig, er du på vei til en sigarett-fritt liv. Når det skjer, er det riktig å belønne deg selv. Gevinsten vil også inspirere deg til å gjøre godt i din slutte plan. Gift deg selv på noe du har lyst til å ha. Dette kan være reise, mat, eller noe som gjør at du oppfylt.

Vet farene ved røyking

Farene ved røyking må være nok til å gjøre deg alvorlig i å slutte. Få mer kunnskap om farene ved røyking. Du må lære konsekvensene av å røyke for å inspirere deg til å avslutte den.

[Starlist]

• Kjemikalier og toksiner- Sigaretter inneholder nesten 4000 kjemiske stoffer. 400 som er giftige elementer som skader helse. Det tallet er virkelig alarmerende. Tjære i sigaretter fører til kreft. Den nikotin i sigarett øker kolesterolnivået. Karbonmonoksid begrenser oksygen i kroppen. Disse skadelige stoffer må inspirere deg mer å slutte å røyke.
• Kreft- Røyking sigaretter vil føre til lungekreft. Røykere er også tilbøyelige til å ha en munn, nyre, og blærekreft. Tarm, bukspyttkjertel og mage kreft kan også skje på grunn av røyking. Kvinner som røyker har en høy risiko for å få livmorhalskreft, eggstokkreft og brystkreft.
• Hjertesykdom- Røyking kan føre til en opphopning av fett stoffer i hjertets arterier. Røykere har en høy risiko for koronar hjertesykdom. Denne sykdommen er den ledende årsak til hjerteinfarkt. Røyking øker også blodtrykket. Alle disse resultatene i skade på hjertet.
• Død- Ved å kombinere alle de helsemessige farene ved røyking vil føre til dødsfall. Kreft vil føre til organsvikt. Hjerte sykdommer resultere i hjerteinfarkt og hjertefeil. Når du ikke slutte å røyke, tar du bort år av livet ditt. Alle komplikasjoner av røyking fører til død og det er derfor du må være seriøs i å slutte.

[/ Starlist]