Rent 9 detox diett gjennomgang - hva er det og virker det?

Clean 9 er en diett og detox plan som lover å hjelpe deg å miste vekt raskt.

Dietter som lover raske vekttap kan være svært populært.

Men mange mennesker som prøver dem ikke klarer å holde vekten av.

Dette er en objektiv vurdering av Clean 9 kosthold.

Hva er Clean 9 Diet?

Clean 9 kosthold er en ni-dagers detox diett for raskt vekttap.

Det er en lav-kalori plan som fokuserer på bruk av måltid erstatning drinker og vekttap kosttilskudd.

Tilhengere av dietten hevder at det hjelper rense kroppen din og gjør at du føler deg lettere, ser bedre og gå ned i vekt på bare ni dager.

For å gjøre dietten, må du kjøpe en Clean 9 diett pakken fra Forever Living bedrift eller en av sine distributører.

Bunnlinjen: Clean 9 diett er en ni-dagers, svært lav-kalori diett utviklet for å hjelpe deg å miste vekt raskt.

Hvordan å gjøre The Clean 9 Diet

Clean 9 diett pakken inneholder:

• To 1-liters (34 oz) flasker alltid Aloe Vera gel.
• En Alltid Lite Ultra måltid erstatning drikke pulver (15 porsjoner).
• En alltid Therm urte supplement (18 tabletter).
• En evig Garcinia Plus urte supplement (54 kapslene).
• En alltid Fiber (9 pakker).
• En shaker.
• En målebånd.
• En informasjonshefte, inkludert en øvelse plan.

Dietten pakke varierer i pris mellom land og distributører. Det koster i dag rundt $ 96 i USA og £ 100 i Storbritannia.

Clean 9 Dietten er delt inn i tre deler.

Part One: Days 1-2

• Frokost: 2 Garcinia Plus kapslene og 1/2 kopp (120 ml) av aloe vera-gel med et glass vann.
• Matbit: 1 Alltid Fiber feste med vann.
• Lunsj: 2 Garcinia Plus kapslene, 1/2 kopp (120 ml) av aloe vera-gel med et glass vann, en evig Therm tablett og en måltidserstatning drikke (laget med 1,25 kopper skummet melk).
• Middag: 2 Garcinia Plus kapslene, 1/2 kopp av aloe vera-gel med et glass vann.
• Kveld: 1/2 kopp av aloe vera-gel med et glass vann.

Del to: Days 3-8

• Frokost: 2 Garcinia Plus kapslene, 1/2 kopp av aloe vera-gel med et glass vann, en evig Therm tablett og en måltidserstatning drikke (laget med 1,25 kopper skummet melk).
• Trene: Følg frokost med 30 minutter med moderat intensitet trening.
• Matbit: 1 Alltid Fiber feste med vann.
• Lunsj: 2 Garcinia Plus kapslene, 1 Alltid Therm tablett og en måltidserstatning drikke (laget med 1,25 kopper skummet melk).
• Middag: 2 Garcinia Plus kapslene og en 600-kalori måltid. Menn kan ha en ekstra 200 kalorier eller en ekstra måltid erstatning riste.

Del tre: Dag 9

• Frokost: 2 Garcinia Plus kapslene, 1/2 kopp av aloe vera-gel med et glass vann, en evig Therm tablett og en måltidserstatning drikke (laget med 1,25 kopper skummet melk).
• Trene: Følg frokost med 30 minutter med moderat intensitet trening.
• Matbit: 1 Alltid Fiber feste med vann.
• Lunsj: 2 Garcinia Plus kapslene, en evig Therm tablett og en lav-sukker, 300-calorie måltid.
• Middag: 2 Garcinia Plus kapslene og en 600-kalori måltid. Menn kan ha en ekstra 200 kalorier eller en ekstra måltid erstatning riste.

Gjennom Diet

• Drikk mye vann.
• Unngå musserende og kullsyreholdige drikker.
• Unngå å bruke salt, bruke urter og krydder i stedet.
• Spis så mange “gratis mat” (se neste avsnitt) som du må.
• Vei deg på dag 1, 3, 6 og 9.

Bunnlinjen: Dag 1 og 2 av Clean 9 dietten tillater aloe vera drikke, urte kosttilskudd og ett måltid erstatning drikke. Dager 3 til 9 også tillate en 600-kalori måltid per dag.

Gratis mat du kan spise

Clean 9 dietten tillater noen matvarer for å bli spist fritt, inkludert:

frukt

• Aprikoser.
• Epler.
• Bjørnebær.
• Blåbær.
• Boysenberries.
• Kirsebær.
• Røde eller lilla druer.
• Grapefrukt.
• Kiwi.
• Appelsiner.
• Ferskener.
• Pærer.
• Plommer.
• Svisker.
• Bringebær.
• Jordbær.

grønnsaker

• Artisjokker.
• Rocket / arugula.
• Asparges.
• Belgisk endive.
• Brokkoli.
• Blomkål.
• Selleri.
• Agurk.
• Aubergine.
• Vårløk.
• Kål.
• Purre.
• Salat (alle varianter).
• Peppers (alle varianter).
• Sukkererter.
• Sukkererter.
• Soyabønner.
• Spinat.
• Streng bønner.
• Tomater.

Grønnsaker (unntatt kokker eller soya) skal spises rå eller lett dampet og uten olje eller dressing.

Bunnlinjen: Du kan spise så mye du vil av visse frukter og grønnsaker, betegnes “gratis” mat.

Bevis Behind The Supplements

Video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast

Clean 9 kosthold inneholder tre kosttilskudd som hevdes å hjelpe deg detox og miste vekt.

Aloe Vera Gel

Hoved supplement i Clean 9 kosthold er aloe vera gel.

Aloe vera gel består av den indre gel og massen av aloe blad. Bark og ytre blad blir fjernet i løpet av behandlingen.

Den indre del av bladet består av 98,5 til 99,5% vann. Den gjenværende delen inneholder noe løselig fiber og sukker.

Den inneholder også små mengder av aminosyrer, enzymer, vitaminer, mineraler, sporelementer, noen organiske syrer og antrakinon, en kjent avføringsmiddel.

Aloe vera gel har vært knyttet til fordeler som forbedret fordøyelse og vekttap. Det er også antatt å ha anti-diabetisk, anti-bakterielle, antioksidant og anti-tumor egenskaper (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Likevel bevis for disse effektene er stort sett anekdotisk eller basert på dyrestudier. Det er svært få gode studier på mennesker for å sikkerhetskopiere dette opp.

En studie hos rotter funnet at aloe vera kan lovende som et vekttap middel (7).

En menneskelig studie har også blitt gjennomført. Det fulgte 136 overvektige personer med ubehandlet type 2-diabetes eller pre-diabetes, og fant at de tar aloe vera kapsler tapt 4% mer kroppsfett enn de som tar en placebo (8).

Likevel studien hadde noen svakheter som gjør det uklart om fett tap var forårsaket av aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus kapsler inneholder Garcinia cambogia ekstrakt.

Dette er et vekttap supplement behandlet fra en frukt av samme navn.

Garcinia cambogia inneholder høye nivåer av hydroxycitric syre (HCA), som er den viktigste aktive ingrediensen (9).

Noen hevder det hjelper deg å forbrenne mer fett når det tas som en del av en diett og treningsprogram, og at det bidrar til å holde sulten i sjakk ved å redusere appetitten.

Dyr og mennesker studier som undersøker disse påstandene har funnet blandede resultater (10).

En fersk gjennomgang fant at folk som tok Garcinia cambogia mistet 2 lbs (0,88 kg) mer vekt enn de som tok placebo. Det var ingen forskjell i vekt når de bare sett på de mest pålitelige studier (11).

Totalt sett er det ikke klart om Garcinia cambogia reduserer appetitten og hjelper deg å forbrenne fett. Bevisene er blandet (9, 12).

alltid Therm

The Forever Therm herbal supplement i Clean 9 diett hevdes å gi deg en energi boost og øke stoffskiftet.

De viktigste aktive ingrediensene i dette tillegget er bringebær ketoner og grønn te ekstrakt.

Drikke grønn te har blitt koblet med en økning i metabolismen (13, 14, 15).

Imidlertid er dens innvirkning på fettforbrenning antatt å være mindre og kan ikke gjelde for alle mennesker, spesielt hvis du regelmessig drikker drikker med koffein.

Bringebær ketoner er naturlige forbindelser som finnes i røde bringebær, som har blitt undersøkt som et vekttap middel.

Hittil har nesten alle studier på bringebær ketoner er utført i dyr eller reagensrør. I disse studiene, har de blitt koblet med fettforbrenning, men kun ved svært høye doser (16, 17, 18, 19).

Det ville være umulig å oppnå en tilsvarende dose i humane celler uten å ta 100 ganger den maksimale sikre dose, som er ikke anbefales.

Bare en klinisk studie har undersøkt effekten av bringebær ketoner i mennesker. Denne studien gjorde viser noen vekttap (20).

Men denne studien egentlig ikke støtte noen av de påstander om bringebær ketoner fordi det også brukt kosthold, trening og andre kosttilskudd (20).

Bunnlinjen: Det er ikke klart om kosttilskudd inkludert i Clean 9 kosthold vil hjelpe deg å miste vekt eller redusere appetitten. Bevisene er blandet.

Har Clean 9 Diet arbeid?

Som med alle kommersielle diett programmer, er det mange anekdotiske rapporter om både suksess og fiasko med Clean 9 kosthold.

Men i øyeblikket, er det svært få vitenskapelige studier som undersøker effekten av disse typer dietter.

Selv om Clean 9 dietten ikke er blitt formelt studert, er planen svært lav i kalorier, så du er sannsynlig å gå ned i vekt på kort sikt (21, 22, 23).

Likevel noe av vekten tapt er sannsynlig å være på grunn av tap av vann vekt og lagret karbohydrater, heller enn kroppsfett.

Med mindre du gjør langsiktige endringer i kostholdet ditt, vil du sannsynligvis få tilbake all den vekten du har tapt så snart du begynner å spise normalt (24, 25, 26, 27).

Som for detox aspekt av denne dietten, mange rapporterer en energi boost og føle deg bedre etter en periode med detoxing. Dette er mest sannsynlig på grunn av eliminering av alkohol og andre usunne matvarer fra kostholdet ditt, heller enn fra noen spesielle “detox” effekter.

Bunnlinjen: Hvis du holder deg til dietten, vil du miste litt vekt på kort sikt. Enten du opprettholde vekttap over tid vil avhenge av din livsstil.

Sikkerhet og bivirkninger

Det er noen bivirkninger og sikkerhet bekymringer å være klar over hvis du bestemmer deg for å prøve ut Clean 9 kosthold.

Folk som går på svært lav-kalori diett kan lide av tretthet, irritabilitet, hodepine, kvalme og svimmelhet (28).

Selv om aloe vera er generelt godt tolerert, og regnes som trygt, kan det føre til noen uønskede bivirkninger hos noen mennesker (29).

Noen av bivirkningene av aloe vera rapportert til FDA inkludere mageproblemer, kvalme, svimmelhet og tretthet. I sjeldne tilfeller har det vært rapporter om allergiske reaksjoner og også levertoksisitet med vedvarende bruk (30).

Det er heller ikke anbefalt under graviditet eller amming som det kan føre til tidlig sammentrekninger i gravide kvinner og magesyke i ammende babyer (31).

The Clean 9 diett bør også brukes med forsiktighet hos personer som har diabetes på grunn av sin meget lavt kaloriinnhold og carb, kombinert med muligheten av aloe vera gel for å senke blodsukker (32, 33, 34).

De andre kosttilskudd har ingen rapporterte bivirkninger. Men bivirkninger og trygge doser i disse urter er ikke veldig godt studert heller.

Bunnlinjen: Clean 9 kosthold bør være trygt for folk flest. Imidlertid bør noen mennesker unngå det, inkludert gravide og ammende kvinner.

Ta hjemmemelding

Hvis du holder deg til dem, vil very-low-kalori diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt.

Clean 9 kosthold er ikke annerledes. Dens strukturert plan og regler kan hjelpe noen mennesker kick-starte en sunn spising plan.

Imidlertid er denne planen dyrt, og det er lite bevis for å støtte bruk av supplement pakken.

I tillegg de fleste som går på dietter som dette ender opp med re-få vekten de tapte.

Personlig vurderer begrenset dokumentasjon og høye kostnader, ville jeg spare pengene mine.

Clean 9 diett kan være nyttig for noen mennesker som ønsker å gå ned i vekt raskt for en spesiell anledning, men det er ikke en løsning for langsiktig helse.