10 Fordeler med løping

Hvordan Running Gir deg en etappe opp på god helse?

Det finnes to typer mennesker i denne verden: de som er løpere og de som skal være. Ingen annen idrett sammenlignet med løping når det kommer til å høste fordeler for hele kroppen. Men, hvis du fortsatt nølende om snøring opp joggesko, les videre for å se hvordan driften gir deg en “leg-up” på god helse (pun helt tiltenkte):

• sunt hjerte

Running fremmer hjerte helse andhas lenge blitt hyllet for sine kardiovaskulære fordeler og dette, for en god grunn: kjører er en god trening for hjertet. Når beina beveger seg, de “presse” blod mot hjertet, som deretter tvunget til å pumpe blodet tilbake. Som du kjøre raskere, har hjertet til å jobbe hardere, og derfor blir det sterkere.

• Stress fighter

Running senker stressnivået. Forskning har vist at løping er effektive i å redusere angst ved å øke nivåene av serotonin, ligner måten visse medisiner fungere. Mange løpere finne den repeterende bevegelser av å kjøre til å være en meditativ og beroligende erfaring mange sier de kan jobbe gjennom problemene som forårsaker dem stress under sitt løp.

• desease crusher

Running flenger din sykdomsrisiko. Regelmessig løping reduserer risikoen for noen av de mest alvorlige former for kreft, for eksempel brystkreft, tykktarm, endometrial og lunge betydelig. En fersk britisk studie konkluderte med at svært aktive mennesker var 24% mindre sannsynlighet for å utvikle tykktarmskreft, enn mindre aktive mennesker. Også oppdaget National Cancer Institute at kvinner som utfører høy aktivitet (som løping) har en 30% lavere risiko for å utvikle brystkreft enn kvinner som ikke deltar i livskraftige aktiviteter.

• lengre levende

Running forbedrer levetid. En 1984 studie utført av Stanford University School of Medicine studert løpere og ikke-løpere over alderen 50.Each året de ble tracked- løpegruppen rapporterte betydelig mindre funksjonshemninger, enn ikke-kjører gruppen. Ved slutten av studien i 2005, bare 66% av de ikke-løpere var fortsatt i live, mens 85% av løperne var.

• Vekttap booster

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Running fremmer vekttap. Kjører fakler kalorier på en sinnsykt rask hastighet, brenner mer kalorier per minutt enn noen annen form for trening, bortsett fra langrenn.

• Mood enhancer 

Running øker humøret. Hørt om en løper er høy? Det er den gode følelsen som følger en drevet og endorfiner kroppen din utgivelser skal thank.This lykke boost er så viktig, at løping har vist seg effektiv i behandling av depresjon.

• Hjernekraft

Running forsterkere opp hjernen din makt. Fordi løping øker blodtilførselen til hjernen, det hjelper hjernen motta nødvendige næringsstoffer og oksygen, og i sin tur kan gjøre deg mye mer produktiv på jobb. Og, faktisk, det er enda mer til det: løping forbedrer din evne til å lære og huske informasjon, og det stimulerer dannelsen av nye nerveceller og blodårer i hjernen. Dette betyr at å kjøre, faktisk, hjelper hjernen din vokser, noe som er viktig, som hjernen har en tendens til å krympe med alderen.

• Ingen flere søvnløse netter! 

Video: Skadeforebyggende oppvarmingsprogram (mobilitet)

Running hjelper deg å sove bedre. Running er fysisk utøver av natur, så det kan gjøre deg sliten, så sliten, faktisk, at du ikke engang høre at bulldoseren går rett utenfor vinduet ditt. Folk som kjører hevder de sovner raskere, oppleve en dypere søvn, våkner sjeldnere og føle deg mindre trøtt hele dagen, enn folk som ikke kjører. Ja, det stemmer: i tilfelle du ikke har hørt, kan driften være en god søvnløshet behandling.

• nydelig hud

Running gir deg en strålende og vakker hud. Øvelse gjør deg svette- svette rids kroppen for giftstoffer som kan tette porene og føre til kviser og urenheter. Running transporterer også mer oksygen og blod, bærer næringsstoffer til huden og bidrar til å forbedre den generelle hud helse.

• Tone kroppen din

Running gir deg full body toning, fordi det er en øvelse som involverer hele kroppen: når du kjører, er du bevege beina, engasjerende kjernen og pumping armene. Fordi løpe krever så mye bevegelse, trekker energi fra fett lagrer i hele kroppen, minkende dem over tid. Løpere høste den ekstra bonusen for å ha betydelig mindre magefett, enn sine ikke-kjører jevnaldrende, for ikke å nevne mye sterkere firemannsrom og setemuskler.

Hvis du aldri har tenkt på å kjøre, kanskje du bør gi den en tanke. Og hvis du noen gang lurt på hvorfor du bør begynne å løpe, forhåpentligvis, fordelene nevnt ovenfor svaret på det spørsmålet. Nå blir spørsmålet: Skal du snøre på deg skoene og komme ut der?

Føl deg fri til å kommentere og dele dine tanker.

Hold deg vakker!