Yoga utgjør for enlightment: veien til perfeksjon

Yoga gir deg samme effekt som en full body workout, men i en fredelig og helhetlig måte. Gjør yoga hjelper jevnlig deg å kontrollere pusten. Dette i sin tur bidrar til å levere fersk oksygen til alle deler av kroppen din og for å forynge hver eneste celle i kroppen din. Det øker kapasiteten til dine søsken og hindrer kramper. Du kan øke fleksibiliteten i kroppen din ved å gjøre yoga, og det gir deg en følelse av letthet. Videre kan du også gå ned i vekt ved å praktisere yoga regelmessig. En annen stor fordel av å gjøre yoga er at det roer tankene dine hjelper deg å kontrollere dine følelser. En varm herdet person kan lære å kontrollere hodet ved å gjøre yoga. Dette hjelper mye i ditt personlige og profesjonelle liv. Andre fordeler med yoga er at det forbedrer din holdning, gir deg en god søvn, fjerner stress, gjør deg immun mot ulike sykdommer og beskytter deg mot ulike skader. Det avlaster deg også fra menstruasjonssmerter og andre kroppssmerter.

Her er noen Yoga Poses at opplyse deg:

Super hjernen yoga - Hvordan å gjøre:

Bilde studiepoeng: pbworks

• Stå vendt mot øst og rulle tungen innover og trykk den på taket av munnen.
• Løft venstre hånd og ta det til høyre øre, holder øreflippen med tommelen kommer foran lapp og pekefingeren kommer på baksiden av øreflippen.
• Nå tar høyre hånd til venstre øre og hold øreflippen som du gjorde med venstre hånd. . Her må du passe på at din høyre hånd krysser over venstre hånd.
• Ta i puste dypt og samtidig bøye seg ned også. Kom opp og rette deg selv når du puster ut.
• Gjenta denne prosedyren for 14 til 21 ganger, og at også to ganger om dagen.

Det øker din hukommelse makt og forbedrer funksjonen av hjernen. Dersom barn praktiserer dette daglig, vil det være en stor forbedring i deres akademiske prestasjoner.

Cat positur (Marjaryasana) - Hvordan å gjøre:

Bilde studiepoeng: jogatau

• Sitt på en matte, knærne bøyd, holder baken på hælene.
• Nå gå videre og hvile kroppen på knærne og hendene, slik at vekten din er på hendene og de to knær.
• Å holde trykket på håndflatene, slipp skuldrene og krølle ryggraden nedover, slik at ryggraden danner en kurve innover.
• Nå trekker opp ryggraden og dunk hodet mellom armene, ser ned.

Denne yoga hjelper på å holde ryggraden fleksibel og lindrer også ryggraden.

Ett minutt yoga pust - Yogi Bhajan:

Hjernen og pusten er sterkt forbundet med hverandre. Du må ha lagt merke til at når du er distrahert eller du blir spent og engstelig, får puste hastigheten økes. En løsning for det er å øve yogasana regelmessig. Ved å praktisere yoga pusteteknikker kan du kontrollere pusten og forbli i ro under situasjoner som angst, frykt og sinne. Ett minutt yoga pust er en av de gode måter å kontrollere dine følelser og bo rolig i enhver situasjon. Dette forbedrer funksjonen av hjernen, spesielt den gamle hjernen og de fremre delene av hjernen.

Hvordan du gjør dette yoga:

• Sitt på en matte og slappe kroppen din, i padmasana.
• Begynne å puste normalt for en stund
• Nå begynne å puste dypt og langsomt, til du teller 20. La din puste fylle nedre del av magen, mage, lunger og deretter gå opp til brystet.
• Når du føler at øvre del av brystet er full, hold pusten til du teller 20 igjen. Nå må du puste ut sakte og jevnt, telle til 20.
• Ta resten i noen sekunder og gjenta prosedyren.

I begynnelsen kan det være vanskelig å holde pusten til du full telling 20. Så kan du begynne med å telle til fem, og deretter slippe pusten og deretter langsomt øke det til 20 teller.

Skulder - stå positur (Sarvangasana) - Hvordan å gjøre:

• Ligg på en matte på ryggen, i en avslappet stilling.
• Nå løft beina og også løfte kroppen din sakte sammen med bena. pass på at du ikke bøyer bena. Alltid holde bena rett.
• Løft hele kroppen til skulderbladene og støtte overkroppen med hendene.
• Hvil øynene på brystet.
• Prøv å forlenges deg beina og kroppen så mye som det er mulig for deg.
• Pust dypt inn i denne positur, holde øynene lukket. Dette øker strømmen av oksygen i hjernen.
• Husk at du ikke må forbli i denne positur i mer enn 5 minutter. Nybegynnere kan finne det vanskelig å forbli så lenge. De kan starte med 10 til 15 sekunder.

Video: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor

Å gjøre dette yoga øker jevnlig aktivitetene i hjernen og gjør det gi bedre resultater. Det er også gunstig for nervesystemet og gjøre deg mer rolig og tålmodig, slik at du kan møte vanskelige situasjoner rolig.

Stående fremover bøy (Uttanasana) - Hvordan å gjøre:

• Stå rett på en matte og slappe kroppen din.
• Ta med begge bena i nærheten av hverandre, holder bare noen få inches mellom da.
• Nå bøye seg fremover sakte og prøve å ta anklene mens du holder pannen foran knærne.
• Prøv å holde bena rett, uten å bøye i knærne. Hvis du synes det er svært vanskelig å holde det rett, kan du litt bøy knærne og trykk deretter på anklene.

Uttangasan er perfekt for de som lider av psykisk stress og angst. Denne yoga relaxes og lindrer hjernen. Det er også et godt middel for dem som lider av mild depresjon.

Sammen med yoga, kan du også øve meditasjon og pusteøvelser. Så gjør yogasana daglig i minst en halv time. Dette holder deg rolig og energisk hele dagen, og i stand til å håndtere eventuelle stressende situasjoner.