Revet rotator cuff restitusjonstid

Din skulder er stabilisert av rotatorcuffen som består av fire muskler. Hvis noen av disse musklene eller leddbånd som fester dem til bein er skadet, kan det føre til ekstremt ubehag og smerte. Skade på dette området skjer ofte på grunn av lang tid overforbruk, akutte skader eller aldring.

Revet Rotator Cuff Recovery Time

• Utvinning tid kan variere avhengig av flere forhold, blant annet omfanget av skaden, behandlingsform, kjønn og alder. Mesteparten av tiden, hvis du har en liten eller mellom rive og gjør fysioterapi, kan du forvente en restitusjonstid på mellom 3-6 måneder. Hvis du er pålagt å ha kirurgi for å reparere skaden, kan det ta mellom 4-6 måneder for å bli bedre.
• Eldre pasienter kan ha behov for mer tid til å komme. Dette er hovedsakelig fordi bodyrsquo-helbredende evner er langsomt avtagende som du blir eldre.
• Hvis rive er stor og det er fettinfiltrasjon, kan oppgangen trenger mer tid.

Hvordan å forkorte Torn Rotator Recovery Time

1. Påfør Ice

Hvis du ønsker å forkorte revet rotator cuff gjenopprette tid, sette isen (innpakket i tøy er å foretrekke) på din skade rett etter at du har funnet deg selv skadet. Ved å gjøre dette, kan du minimere hevelse og betennelse. Bruk is hver annen time i ca 15 minutter for de første timene etter skade, og fortsette å gjøre det samme tre ganger om dagen inntil smertene avtar, spesielt etter trening eller fysioterapi.

2. Rest

Hvile er viktig å helbredelsesprosessen. Ikke bare betyr dette å sove mer, men henviser også til å begrense dine aktiviteter, spesielt de som krever at du nå overhead. Du må kanskje bruke en slynge for å holde fra å bruke skulderområdet. Ved å unngå visse aktiviteter, kan du redusere sjansene for betennelse og du vil gro raskere.

3. anti-inflammatoriske medisiner

En revet rotator cuff kan fortsatt fungere godt hvis behandles med medisiner. Anti-inflammatorisk narkotika redusere betennelse og smerte, noe som gjør det mulig for folk å ta del i felles aktiviteter og fysioterapi. Eldre voksne eller personer som ikke kan opereres ofte kan administrere sine symptomer ved å ta denne typen medisiner.

4. Kortison injeksjoner

Mens kortison ikke helbrede en revet rotator cuff, kan det bidra til å redusere betennelse. Blir injisert i det berørte området, kortison fungerer godt i å lindre smerte, slik at du kan gjennomgå din fysioterapi. Det eliminerer ubehag, slik at du kan få bedre raskere.

5. Fysioterapi øvelser

Ved å benytte øvelser, fremmer fysioterapi helbredelse ved å styrke andre støtte musklene, derfor bidrar til å redusere avrevet rotatorkuff utvinning tid.

Doorway strekning (Warm Up)

• Stå i en døråpning og spre armene til sidene av den åpne inngangen.
• Grep sidene, med hver hånd ved ca. skulderhøyde.
• Sakte lene seg frem til du oppleve en lett strekk. Vær forsiktig så du ikke sprenger.
• Når du lener deg fremover må du sørge for å skifte vekten til tærne.
• Strekningen skal merkes i front skulderområdet.

Side-liggende ekstern rotasjon

• Legg deg ned på din side, med skadet arm motsatt fra gulvet.
• Bøy albuen på skadde armen til en 90 graders vinkel, hvile albuen på din side.
• Holde albuen mot din side, holde en lav vekt manual i hånden og sakte heve den opp til taket.
• Hold den i venteposisjon for noen andre, og slipp og sakte bevege armen til utgangsposisjonen.
• Gjør 3 sett på 10 og tre ganger om dagen, mens du gradvis opp til 3 ganger om dagen i 3 sett med 20.

Høy til lav rader

• Plasser en motstand band på en dør eller noe annet solid nok til trening. Det skal festes ved eller over skulderhøyde.
• Knele ned på kne motsatte av kneskaden. Juster kroppen din med senket kneet. Du kan legge den andre hånden på hevet kneet.
• Hold motstanden bandet med den andre hånden med utstrakt arm. Albuen skal trekkes mot kroppen din.
• Ryggen skal være rett. Skulderbladene skal presse sammen som du trekker. Ikke la kroppen din til å bevege seg. Ikke vri armen.
• Gjør 3 sett med 10.

omvendt fly

• Med knærne litt bøyd, plasserer føttene skulder bredde hverandre. Len deg litt fremover i livet, holde ryggen rett.
• Mens du holder en lav vekt i hver hånd, heve forlengede armer sakte vekk fra kroppen.
• Ikke lås albuene som du løfter, og ikke løfte armene over skulderhøyde.
• Trekk skulderbladene sammen som du utfører bevegelsen.
• Gjør 3 sett med 10.

Gressklipper pull

Fysioterapi øvelser som gressklipper pull kan bidra til å redusere revet rotator cuff utvinning tid betraktelig.

• For denne øvelsen, plasserer føttene i skulderbredde fra hverandre mens du står.
• Hold den ene enden av en motstand band i hånden av den skadde armen, plassere den andre enden under foten motsatte av kneskaden.
• Bøy i midjen, ikke låse knærne. Plasser hånden av uskadde armen på hoften eller låret. Sørg for hånden med bandet er parallell med motsatt kne.
• Rett som du trekker bandet over kroppen din til å ytre brystkasse, akkurat som du ville gjort hvis du var å starte en gressklipper. Skulderbladene skulle flytte sammen når du flytter til stående stilling.
• Gjør 3 sett med 10.

Viktig notat:

Revet rotator cuff utvinning tid kan reduseres betraktelig hvis du følger de ovennevnte forslag. Det kan imidlertid hende du trenger kirurgi hvis revet rotator cuff er fullstendig revet. Du bør søke lege umiddelbart hvis du opplever følgende symptomer:

• Hevelse og betennelse
• Deep verke eller smerte
• Trouble heve armen
• Manglende evne eller ekstremt ubehag sove på skadet arm i mer enn et par dager etter at skaden inntraff