Vann aerobic trening

Introduksjon til Aquatic Fitness

Etter at beslutningen om at du kommer til å bruke litt tid på en treningsprogram for å forbedre kondisjon og komme i form, er det på tide å vurdere alle de ulike alternativene som er tilgjengelige for deg.

Styrketrening bør alltid være en del av noen skikkelig treningsprogram som dette er hva som vil gi deg muskelstyrke til å utføre andre aktiviteter. I tillegg til dette, vil styrketrening også bidra til å øke stoffskiftet og hjelpe til helt omforme kroppen din.

Når styrketrening er på plass, så kommer det også tid til å vurdere de ulike cardio alternativene som er tilgjengelige som well.One form for cardio trening som vil selv legge til noen styrketrening inn i blandingen er vann aerobic, noe som er grunnen til at mange velger å bruke denne variasjonen.

Video: Bassengtrening

La oss ta en rask titt på noen av de viktige fordeler som du får med vann aerobic trening.

Liten innvirkning

Video: App, nettside, FB, YouTube, Instagram på Haugesund Aerobic og Treningssenter

Den aller første fordelen at vann aerobic bringer er det faktum at det er en svært lav innvirkning activity.Due til det faktum at kroppen blir vektløs mens du er i vannet, vil det ikke være at stresset kommer ned på leddene som du ellers ville oppleve med treningsøkter gjort på bakken.

For alle som lider av kne, hofte eller rygg smerter, dette gjør disse øvelsene helt ideelt.

Vann aerobic vil også være bra for kryss trening hvis du utføre en rekke andre high impact aktiviteter i løpet av uken og er på utkikk etter en måte å opprettholde din kondisjon samtidig gi kroppen en pause fra den konstante pounding.

Muskelstyrke og utholdenhet

Den andre grunnen til at vannaerobic bør vurderes som en del av programmet er fordi det vil bidra til å virkelig forbedre muskelstyrke og utholdenhet i tillegg.

Siden du skal jobbe mot styrkene til vannet i hver øvelse du gjør, vil dette føre til at musklene til kontrakt hardere enn de normalt ville i luften, derfor øke din styrke kapasiteten.

På grunn av det faktum at vann aerobic økter er også vanligvis 30-60 minutter i lengde, vil dette bidra til å øke utholdenhet del av muskel fitness.

Vann Økter er bra for alle ferdighetsnivå

Den neste grunn til å vurdere å gjøre vannaerobic er fordi de vil være stor for personer i alle ferdighets levels.Whether du er nybegynner eller en avansert trainee, vil du være i stand til å finne en vann aerobic klasse som er riktig for deg.

Video: Østfoldbadet vanntrening

Det er viktig at du spør om klassen og intensiteten som de skal jobbe før du får imidlertid startet som som sikrer at du vil finne deg selv i de mest aktuelle klassen for din evne nivå.

Høy Calorie Burn

Til slutt, den siste grunn til å vurdere en vann aerobic klasse er fordi de vil ha deg brenne opp massevis av calories.Since kaloriforbrenningen er en viktig del av vekttap ligningen, er det noe som ikke kan bli oversett.

Video: Video for FRISK senteret - bassengtrening

Vann aerobic kan lett brenne opp til 600 kalorier eller mer per time hvis du arbeider intenst nok vil være like gunstig for fett tap mål som andre former for kondisjonstrening vil bli.

Hvis du leter etter en ny form for cardio trening for å prøve ut, sørg for å gi vann aerobic noen hensyn.