Vibrasjonstrening trening

Trening som en astronaut med Space-Age Whole Body Vibration øvelse!

Hva er vibrasjonstrening trening?

Vibrasjonstrening, også kjent som hel-legeme vibrasjon, er en øvelse modalitet utviklet for å forberede cosmonauts på sin reise til det ytre rom. Før du tar fatt, ville russiske astronauter trene på vibrerende plater for å få kroppen sin til å gjennomgå gunstige tilpasninger ment å bekjempe påkjenningene av antigravitasjon reise, for eksempel tap av muskelstyrke og beintetthet.

Ikke-astronauter snart fanget vind av fordelene med vibrasjonstrening trening, og det har nå blitt populært i treningssentre, velværesentre, spa og salonger. Vibrasjonstrening er svært effektivt for å oppnå bestemte mål, og mange vibrasjonstrening trening utøvere sverger til det.

Video: FITVIBE

Flere forskjellige systemer i kroppen er involvert i de gunstige fysiologiske tilpasninger som forårsakes av vibrasjon trening: i muskel-skjelettsystemet omfattende ben og bindevev seg-den kardiorespiratoriske systemet, inkludert hjerte, blodkar og puste maskinvare og til og med hormonsystemet. Disse systemene kommuniserer dynamisk for å gi de nødvendige reaksjoner på ny stimulus av hele kroppen vibrasjon.

Video: Gymprat - Episode 7 - www.linemarion.no

Siden vibrasjonstrening kommer med en høy prislapp, lurer du kanskje på om det er riktig for deg. Les videre for å lære mer om vibrasjonstrening, inkludert vitenskapen bak hvordan det fungerer, fordelene av vibrasjonsplaten øvelse, vibrasjonstrening mosjon tips og retningslinjer for sikkerhet, og informasjon om hvordan du finner den beste vibrasjonsplaten.

Hvordan vibrasjonstrening arbeid?

For å utføre vibrasjons øvelser, du bare stå, knele, eller hvile på en vibrerende plattform og utføre enkle øvelser som knebøy, leg heiser, kabel trekker, og planker.

Vibrasjonsplaten sender jevne, repeterende, som oscillerer vibrasjoner gjennom kroppen som stimulerer muskelsammentrekninger. Dette fører til at kroppen til å oppfatte at det blir utsatt for høyere gravitasjonskrefter enn du vanligvis støter på jorden. Kroppen begynner å tilpasse seg til den høyere g-kraftinnstilling ved å få sterkere, øke beintetthet, og til og med innstillingen av gunstige hormonelle endringer i henhold til noen kilder.

Du trenger ikke å trene med ekstra motstand siden kroppen blir stimulert til å øke styrken gjennom høyere enn jorden g-force i stedet for gjennom ekstra vekt.

Fordeler med vibrasjonstrening Exercise

Vibrasjonstrening er ikke bare noen New-Age kjepphest. The National Academy of Sports Medicine gjenkjenner følgende fordelene med vibrasjonstrening belyst gjennom forskningsstudier:

• Økt muskelstyrke
• Økt bentetthet og styrke bindevev
• Økt fleksibilitet og bevegelsesutslag
• Vekttap og økt metabolisme
• Forbedret kardiovaskulær funksjon og sirkulasjon
• Reduksjon i stølhet
• Forbedringer i generelle trivsel
• Symptom lindring for Parkinsons, MS og fibromyalgi

Video: Nordic Vibroplate

Merk at mange av disse fordelene er oppnådd gjennom mange andre treningsformer. Forskjellen med vibrasjons øvelse er at alle disse fordeler er tilsynelatende avgis gjennom en øvelse modalitet i stedet for i et integrert program inkludert vektløfting for styrke, yoga for fleksibilitet, og intervalltrening for cardio tilpasninger, f.eks.

Vibrasjoner Training Exercise Tips og sikkerhetsveiledninger

Følgende er noen retningslinjer for å få mest mulig ut av vibrasjonsplaten trening treningsøkter:

• Vibrasjonstrening kan føle rart i begynnelsen, men vibrasjonen må settes til en viss minimalt nivå for å begynne å oppnå fordelene ved vibrasjonstrening trening. Husk at enhver form for trening krever en uvant krever å bli plassert på kroppen for å oppstå gunstige tilpasninger. Og mange mennesker elsker hvordan det føles!
• Starter på lavere innstillinger for kortere økter for å tillate kroppen å tilpasse seg gradvis. Vibrasjonstrening er annerledes enn tradisjonelle trening modaliteter som vektløfting, men det er fortsatt krevende på kroppen, om enn på ulike måter.
• Visse nivåer av vibrasjon har blitt funnet å være potensielt skadelig, men disse studiene har vært gjort på mennesker med yrkesmessig eksponering for vibrasjoner dag inn og dag ut, for eksempel bussjåfører. Ifølge forskningsstudier, vibrasjonstrening i 30 minutter per økt tre ganger ukentlig gir fordelene med vibrasjonstrening med ubetydelig risiko.

Hva er den beste Vibrasjoner Training Exercise Machine?

Vibrasjon maskiner for hjemmebruk kjøre fra rundt $ 200 for low-end modeller til $ 2000 $ 7000 + for kommersielle karakter modeller. De billige seg, dessverre, har en tendens til ikke å levere nok amplitude å gi fordeler. Du vil være bedre å investere i en dyrere modell hvis du er seriøs om å få mest mulig ut av vibrasjonstrening trening.

Video: Casada PowerBoard vibrasjonsbrett

Et par av de mer høyt respekterte produsentene av vibrasjonstrening maskiner er powerplate, Hypervibe, DKN Technology, og helse Mark. Jeg er sikker på at du ønsker å lese mange vurderinger og gjøre mye av din egen forskning før du investerer i en vibrasjonstrening maskin.

KLIKK HER å lese anmeldelser av vibrasjonstrening maskiner på AMAZON.COM

Det er forståelig hvis du ikke ønsker å fots heftig regning forbundet med å kjøpe en vibrasjonstrening maskin til hjemmebruk, eller hvis du i det minste ønsker å prøve det ut først! Foreløpig er det ingen sentral hub for å finne steder som tilbyr vibrasjonstrening, så jeg anbefaler at du gjør et nettsøk etter "vibrasjonstrening (din plassering)" for å finne områder nær. Vanligste stedene du kan finne vibrasjon trening maskiner og trenere i stand til å instruere du inkluderer treningssentre, velværesentre, spa og salonger.

Vibrasjonstrening kan tilby en velkomst shake-up (tilgi ordspill) av bedervet treningsprogram. Hvis du er i humør for noe nytt, annerledes, og vitenskapelig bevist å være effektive, sjekk ut vibrasjonstrening trening i dag!