Å våkne opp med en hodepine

Å våkne opp om morgenen er ment å være en energisk og forfriskende øyeblikk å starte en ny dag. Det siste noen ønsker eller forventer er å våkne opp med en hodepine. For noen mennesker, gjør dette plage dem slitne, og etterlater dem utmattet. Men for andre smertene er så alvorlige at de er helt svekket av den bankende smerte. Å håndtere situasjonen, først må du vite hva som forårsaker det.

Video: Sover du på magen?

Hvorfor trenger du våkner opp med en hodepine?

Prøv å identifisere den skyldige av din hodepine fra følgende årsaker. Hvis hodepinen avbryter det daglige liv, sørg for å søke medisinsk hjelp.

1. Dehydrering

Når kroppen blir dehydrert, mister hjernevevet væske og utløser smerte reseptorer, forårsaker en dehydrering hodepine. Som kroppen din kjemper for å opprettholde nok væske og nødvendige funksjoner i natt, yoursquo-ll finne deg selv å våkne opp med en hodepine.

2. kjevesammenbiting og tenner sliping

Kjeve knuger og tenner sliping mens du sover er også kjent som bruxism. Den konstante spenning i løpet av natten kan fungere som en utfellende mekanisme for migrene og hodepine. Det kan også føre til kjeveledd (TMJ) sykdom som kunne også skape hamrende-type hodepine.

3. graviditet

Under graviditet, spesielt i første trimester, opplever kroppen en økning i blodvolum og en bølge av hormoner. Disse to endringene kan føre til hormonelle hodepine. I tredje trimester, kan spenningen fra å bære mer vekt og dårlig holdning også bidra til hodepine.

4. søvnmangel

Video: Hotel Cæsar | Sesong 1 | Episode 10 (Del 1)

Mangel på søvn kan utløse migrene i morgen. Dette er spesielt viktig for dem som allerede er disponert for migrene. Enhver forstyrrelse av sovesyklus eller mangel på dyp søvn kan forårsake hodepine om morgenen når du våkner.

5. koffein tilbaketrekning

Selv om koffein doesnrsquo-t direkte forårsake hodepine, for mye koffein utløse Whatrsquo-s kjent som en hodepine etterpå. Hodepinen skyldes uttak av koffein over natten, etter at en person stadig bruker for mye av ting i løpet av dagen. Folk spiser fem eller flere kopper kaffe per dag vil finne seg våkne opp med en hodepine.

6. Hangover

Alkohol påvirker hjernen og blodkar, og ofte utløser hodepine etter å ha våknet opp. Dessverre, mennesker utsatt for migrene tendens til å ha mer problemer med hodepine fra bakrus enn andre. Alkohol er også en vanndrivende som kan føre til dehydrering, videre forårsaker hodepine i morgen.

7. Medisinering

Video: Sover du på rett pute og madrass?

Medisiner kan føre til en rebound hodepine. Hva som skjer er kroppen din blir for vant til å være i en medisinert tilstand, og når medisinen slites av, migrene eller hodepine oppstår. Hvis medisinering timeplanen slites av hver kveld, kan du finne deg selv våkne opp med hodepine hver morgen.

8. sinuses

Bihulene er luftfylte hulrom rundt nesen, øynene og kinnene, og sinus hodepine er forårsaket av en betennelse i disse hulrom. En av de mest slående karakteristikk om en sinus hodepine er at det nesten alltid går bort i løpet av natten og kommer tilbake neste morgen.

9. blodsukker

En hypoglycemic hodepine om morgenen er forårsaket av lavt blodsukker. Hvis dine kostvaner og spise ganger arenrsquo-t alltid konsekvent, bør du sjekke blodsukkernivået før sengetid, og igjen i morgen når du våkner opp, justere den etter behov.

10. Sleep Apnea

Video: Her går det j***** galt

Å våkne opp med en hodepine kan være et resultat av søvnapné. Søvnapné er en tilstand der du faktisk stoppe å puste i korte perioder i løpet av natten. Dette ikke bare fører til at du ikke får nok luft, det forstyrrer også søvnen din, slik at du trøtt i løpet av de våkne timer.

11. spenning hodepine

Den vanligste hodepine opplever er en spenningshodepine. Denne typen hodepine kan utløses av depresjon, stress, traumer og angst. Smerten kan variere alt fra moderate til alvorlige. Smerten ofte starter på baksiden av hodet og beveger seg fremover, slik at det til slutt inkluderer halsen, og hodebunnen.

12. Cluster Hodepine

Cluster hodepine er de mest smertefulle hodepine du kan ha. De er beryktet for å våkne folk opp midt på natten med uutholdelige smerter på den ene siden. De vanligvis midt på øyet, og kan stråle ut til andre områder av ansiktet og halsen.

13. holdning Hodepine

Dårlig holdning fører til spenninger i øvre rygg, nakke og skuldre. Vanligvis begynner det bankende smerte i bunnen av hodeskallen og noen ganger stråler ut i ansiktet, spesielt i pannen. Morgen hodepine er ofte forårsaket av å sove med halsen vridd fra en overdimensjonert pute, eller sove på magen.

Når bør du oppsøke lege

Dessverre, kan hodepine være et resultat av andre alvorlige underliggende forhold, for eksempel nylig traume, tumor, eller en sprukket fartøy. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du opplever noe av det følgende:
• Din hodepine fortsetter å bli verre.
• Du har nylig opplevd en hodeskade.
• Din hodepine er intens og brå.
• Du opplever feber, mental forvirring, nummenhet, kvalme, oppkast eller utydelig tale.

Slik håndterer du våkne opp med en hodepine

1. Prøv Terapeutiske prevensjonsplaster

Terapeutiske hud patcher er i stand til å trenge gjennom huden for å lindre smerter og plager, noe som gjør dem ideelle for behandling holdning hodepine.

2. Spis Evening Snack

Noen ganger din hodepine kan unngås hvis lavt blodsukker er den skyldige. Vurdere å spise en matbit før sengetid, eller skyve kveldsmat tilbake en time for å holde kroppen vedvarende til morgen.

3. Hold deg hydrert

Bor hydrert er nøkkelen til å unngå natten dehydrering forårsaker hodepine neste dag. Du kan også være lurt å holde litt vann ved sengen i tilfelle du våkner tørst i løpet av natten.

4. Ta en kald dusj

Noen alkoholrelaterte hodepine kan lindres ved å ta en kald dusj. Siden alkohol utvider blodårene, har en kald dusj en vasoconstrictive effekt, forårsaker blodårene til å trekke.

5. Do Fysisk trening

Fysisk trening forbedrer kvaliteten på søvnen din, og kan hjelpe deg å opprettholde et vanlig sovende tidsplan. Prøv å ta en spasertur eller en joggetur ute i løpet av tidlig på kvelden eller noen aerobics sent på ettermiddagen for å sikre at din sengetid rutine forblir konstant.

6. Forbedre Sleep Posture

Prøv å holde kroppen riktig justert ved hjelp av en komfortabel pute som bidrar til å holde hodet og nakken i en nøytral posisjon. Forberede for kaldere temperaturer som kan øke strekket i hode og hals ved hjelp av en ekstra teppe.

7. Masser hodet og Pressure Points

Massasje kan redusere den fysiske smerten og gi deg en avslappet og behagelig følelse. Denne metoden er svært effektiv for hodepine forårsaket av for mye lesing.

8. Få kvalitetssøvn

Å få nok søvn gir kroppen tid til å forynge. Imidlertid er kvaliteten på resten like viktig som hvor mye hvile du får på en daglig basis. Prøv å etablere en rutine for pensjon til sengs og stigende til samme tid hver dag.

9. Unngå for mye koffein og slutte å røyke

Koffein i moderate mengder kan hjelpe deg å fokusere på morgenen. Imidlertid kan overskytende koffein gjøre deg grinete og forårsake hodepine i tillegg. Prøv å begrense koffein forbruk til to kopper om dagen. Hvis du røyker, bør du vurdere å slutte, som karbonmonoksid i sigarettrøyk vil utløse hodepine.