Bli kvitt angst hodepine

Mye av angst symptomer er lett å bære for folk. Selv om de fleste synes litt ubehag i magen, litt muskelrykninger og noen svette relativt enkelt å forholde seg til, ha angst er ikke en hyggelig opplevelse.

Video: Nakke, svimmelhet og hodepine

Men noen angstsymptomer er ikke så lett utholdelig og kan forstyrre din rutine liv dårlig. Angst hodepine topper listen over disse angstsymptomer. Disse hodepine forårsaket av angst er ganske vanlig og er vanligvis svært distressful.

Hvordan kan du vite om du har angst hodepine?

Angst hodepine er vanligvis preget av en kjedelig eller verkende smerter i de fleste mennesker. Denne smerte er ofte beskrevet som en knuse følelse stedet for å være et bankende en. Disse hodepine begynner vanligvis forsiktig og har en tendens til å forverres med tiden. Smerten oppleves kan føles på hver side av hodet, pannen, på baksiden av halsen og hodet eller templer.

Video: Slik kan man forebygge migreneanfall hos barn og ungdom

Ta en test for å se om du har angst problemer: https://calmclinic.com/anxiety-test/

Hva er de mulige årsakene til angst hodepine?

Video: Angst behandling med TFT (Tankefelt Terapi) - Sofia Saidana

Video: Spenningshodepine - behandling

Muskelsammentrekninger i halsen og hodet er ansvarlig for forårsaker angst hodepine. Slike sammentrekninger kan være forårsaket av en rekke aktiviteter, stressfaktorer eller matvarer. Kjøring i lange perioder eller stirrer på en dataskjerm i lang tid kan resultere i et spenningshodepine for noen mennesker, mens for andre kan det utvikle seg på grunn av kulde.

Andre spenningshodepine utløser omfatter:

• Alkohol
• Utmattelse
• følelsesmessig stress
• dårlig holdning
• Koffein
• En influensa eller forkjølelse
• røyking
• En bihulebetennelse
• belastningen på øynene

Hvordan bli kvitt angst hodepine

Ved hjelp av standard behandling for hodepine er den eneste måten å lindre angst hodepine raskt. Tylenol, er en over-the-counter medisiner vanligvis effektiv i å gi smertelindring, så lenge det ikke føre til at du noen skadelige bivirkninger. Som disse hodepine tendens til å forverres når du får dehydrert, kan drikkevann vise seg å være svært nyttig i lindrende dem også.

Stress og stirrer på digitale skjermer for lengre tidsperioder og svak belysning kan føre til belastning øye som er en medvirkende årsak til spenningshodepine. Dermed slår av lysene og hvile øynene dine for en stund er en annen strategi som kan bli prøvd for å lindre spenning hodepine.

Herding angst hodepine umiddelbart er ikke så lett i forhold til andre symptomer på angst. Hodepine tendens til å vedvare selv om du slappe av deg selv og prøve å redusere stress. Følgende alternativer kan bli prøvd for smertelindring:

• Gni templene i hodet mens du holder øynene lukket i noen minutter. Det kan redusere trykket noe.
• En varm dusj er alltid hyggelig. Det kan redusere trykket i hodet som varm dusj er kjent for å slappe av musklene.
• Få en massasje fra noen. Hodet ditt vil føle deg mye lettere som massasje vil lindre muskelspenninger i rygg og nakke.

Andre behandlinger som kan være anbefalt av legen inkluderer:

• Å delta i stress management klasser for å lære teknikker som vil hjelpe deg i å lindre spenning og mestring av stress.
• Biofeedback, en avspenningsteknikk som hjelper deg i å håndtere stress og smerte.
• Snakk terapi eller kognitiv atferdsterapi som hjelper deg med å identifisere situasjoner som forårsaker spenninger, stress og angst.
• Akupunktur, en alternativ terapi som gjør bruk av anvendelse av fine nåler i bestemte områder av kroppen for å lindre spenning og stress.

Selv om disse behandlingene ikke garantere fullstendig smertelindring, de redusere noen av trykket i hodet. Noen mennesker synes jogging nyttig for å redusere presset de føler inni hodet sitt, mens andre finner rett og slett legge ned mer behagelig.

Slik unngår du at angst hodepine

Erkjennelsen av faktorene som fører opp til hodepine er en god måte å forebygge fremtidige episoder som angst og hodepine er vanligvis forårsaket av visse triggere spesielt.

Årsaken til spenningshodepine kan bestemmes ved å opprettholde en dagbok hodepine. Sørg for å registrere eventuelle situasjoner som forårsaker stress sammen med mat og drikke du inntak og de aktivitetene du utfører. Lag et notat i dagboken hvis du opplever en spenning hodepine. Du vil være i stand til å oppdage en sammenheng etter å gjøre dette for et par måneder. For eksempel, hvis dagboken forteller deg at du opplevde hodepine på dager når du spiste en viss mat da at mat kan være årsaken til din angst hodepine.

Det er også viktig å unngå angst også. Nikotin, koffein og alkohol kan alle forverre din angst. Derfor unngå å drikke for mye kaffe eller alkohol eller røyke hvis du føler angst og nervøsitet. Gjør oppmerksom på at enkelte hodepine medikamenter inneholder koffein også. Trener regelmessig kan hjelpe deg i å føle deg bedre også.