Dealing med midtlivskrise

Midtlivskrise er en mental tilstand som oppstår mellom tretti og seksti. Det skjer fordi du er bekymret for din dødelighet, og det er en forutsetning at etterlater deg håpløs, engstelig og frustrert, og også påvirker ditt forhold til familie og venner. Lære måter å håndtere midtlivskrise er viktig for deg å gå tilbake til et normalt liv.

Symptomer på Midlife Crisis

Du noen ganger overse de viktigste symptomene på denne krisen. Det er viktig at du kjenner symptomene på midtlivskrise, slik at du kan håndtere det før den mister kontroll. Nedenfor er noen av symptomene:

• Utmattelse
• Tap av appetitt som resulterer i tap av vekt
• Tristhet, angst og depresjon
• Alltid dårlig samvittighet
• Alltid tenker på døden
• Unngåelse av venner og sosiale sammenkomster
• Tomhet
• Søvnproblemer
• Misbruk av narkotika og overdrevent inntak av alkohol
• alltid gråte
• Smerter og smerter som kommer tilbake selv etter behandling

Hvordan man skal håndtere Midlife Crisis

1. ikke alltid tenker du er syk

Ikke vurdere hvert symptom du legger merke til som en indikasjon på et alvorlig problem. Besøke allmennlege ofte vil gjøre midtlivskrise verre. Selv om fastlegen din kan fortelle deg at du er helt frisk, vil du gjøre unødvendige undersøkelser på nettet etter at du går hjem, og du kan alltid forholde symptomene dine med noen alvorlige sykdommer, som setter deg i frustrasjon og depresjon. Kommer til sykehuset for undersøkelse på regelmessig basis vil hjelpe mye.

2. Donrsquo-t bli involvert i en affære

Når du arbeider med midtlivskrise, bør du unngå å bli involvert i en affære. Selv om partneren din ikke kan være så nydelig som før, må du forstå at ingen er perfekte, inkludert deg selv. Så ikke prøv å henge med de unge til å søke spenning, og unngå å ha en affære med noen som du tror innfall deg.

3. Donrsquo-t bekymre deg for mye om arbeid

Ikke bli besatt av jobben til en grad at det forstyrrer den normale liv. Har en fri sjel til arbeidet, og være forberedt på å ta det verste hvis det kommer. Kommanderende selv å være perfekt kan bare føle deg frustrert og deprimert, fordi ingen kan gjøre ting uten noen feil. Bare ta livet slik det kommer og være glad med hvor du er i øyeblikket.

4. Ikke Push barna

Unngå å bli jobbet opp for barnas prestasjoner. Ikke presse dem til å delta på matematikk klasser, fotball tutorials og musikkundervisning. Drømmen skulle ikke bli realisert med barna dine, og du bør forstå at de har sine egne drømmer. Hva du bør gjøre er å finne ut hva de virkelig er interessert i, og støtte dem. På denne måten vil du finne dine barn er faktisk strålende, og du vil bli lykkeligere.

5. sette nye mål for deg selv

Hvis du ikke er fornøyd med din nåværende tilstand, eller hvis du tror de gamle planene er ikke så bra, så sette nye mål for deg selv. Lag en ny plan for livet etter retirement- vurdere å endre en jobb-gjør en to-do-liste over ting du ønsker å gjøre-og gjøre noen endringer for å bringe ny energi inn i din karriere eller ekteskap. Diskutere med din kjære om planene er også en god idé.

6. Få nok søvn

Video: Characteristics Of A Good Relationship - The Book Of You With Dr. Sarah Brown (Interview)

Å få nok søvn er et viktig skritt når du arbeider med midtlivskrise, noe som er viktig for å gjøre kroppen din fungerer godt. Hvis du lider av søvnløshet, gå til legen din for å lære teknikker for å redusere stress, som kan hjelpe deg å få en bedre søvn. Yoga, meditasjon og pusteøvelser er gode måter å hjelpe deg å slappe av og få en god natts søvn.

7. Let Go av dårlige ting

Tilgi og glem. Du bør ikke påvirke din nåværende og fremtidige med din fortid. Hva har skjedd har skjedd, og ikke dvele ved gårsdagens problemer for lenge. Holde på dårlige hendelser bare holder deg fra å gå frem og fører til depresjon. Hvis det er nødvendig, søke hjelp fra din kjære eller fra profesjonelle institusjoner for å hjelpe deg med å komme ut av midtlivskrise.

8. Laugh

Stress er ofte forbundet med midtlivskrise. Latter kan øke immunsystem og redusere hormoner ansvarlig for stress. Se etter grunner til å le, og være rundt mennesker som kan gjøre deg til å le. Ta ler som en øvelse, og delta i det så mange ganger du kan.

9. Andre tips som hjelper

• Unngå å gjøre radikale beslutninger. Under midtlivskrise, er det mer sannsynlig å være impulsive. Selv om noen endringer er bra for deg, bør du likevel tenke to ganger før du handler.
• Hjelp andre. Å hjelpe andre kan gjøre deg varm og nødvendig, som er en god måte å håndtere en midtlivskrise. Du kan delta i frivillige aktiviteter for å hjelpe ofre for vold og de hjemløse.
• Spise god mat og trene regelmessig. Spise sunn mat som økologiske grønnsaker og helkorn, og gjør øvelser som yoga vil hjelpe kroppen din fungere normalt. En sunn kropp er nødvendig når du arbeider med midtlivskrise.