ettoinfo.men

Hvordan håndtere angst? ... og det handler ikke om medisiner eller meditasjon

Hvordan man skal håndtere angst? ... Og det handler ikke om medisiner eller Meditasjon

Når folk snakker om deres helse, er det vanligvis de fysiske plager som de ville heller ikke ha: kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer, forkjølelse, leddgikt, osteoporose, kronisk migrene, tilbakevendende tannpine og så videre.

Men hvis du spurte meg hvilken sykdom jeg vil gjerne være i stand til å utrydde på et øyeblikk, ville det være angst.

Alle som lider av alvorlig og kronisk angst vet at det er en av de mest ødeleggende sykdommer mulig. Symptomene manifesterer seg både fysisk og mentalt, og det kan hindre deg fra å være deg selv. Kort sagt, er angst en langvarig sykdom som kan følelsesmessig krøpling en person til et punkt der de ikke lenger er i stand til å gjøre jobben sin, eller selv forlate huset deres.

Problemet er at legens altfor ofte tror løsningen på angst er like enkelt som å sette deg på medisiner. på Beauty Tips, vet vi at det er mange bedre måter til manager angst uten å ty til piller, eller til og meditasjon. Så la oss ta en titt på noen alternative tips om hvordan man skal håndtere angst.

Ikke vær så streng mot din diett

Du kan være på en streng diett for fysisk grunner-kanskje du prøver å gå ned i vekt, legge på muskler, ser slankere, og så videre. Men visste du at kostholdet kan også føre til panikkanfall uten at du realisere den? For eksempel kan en diett som er for rik på protein indusere angst i visse mennesker, mens en diett som er for lav i karbohydrater kan ha samme effekt.

Ditt kosthold er unektelig viktig for din fysiske velvære, men du må også ta vare på hjernen din, også. Ta en titt på kostholdet ditt, og vurdere hvilken effekt det har på din angst-hvis du er på en lav carb diett og er utsatt for angst, vurdere å spise mer karbohydrater. Likeledes, hvis du nylig har gitt opp en type mat nylig - for eksempel meieriprodukter - og dermed lider av panikk angrep, kanskje du bør vurdere å gå tilbake til det.

Klipp ut koffein

Jeg vet hva du tenker. Du virkelig ikke vil ha meg til å gå her. Morgenkaffen er det som gir deg et løft, og du stole på det.

Men kanskje du stole på det litt for mye.

Du trenger ikke å gå kaldt Tyrkia-jeg sier ikke at du trenger å fjerne koffein helt. Faktisk er det noe du definitivt bør ikke gjøre. Men hvis du drikker mye kaffe, bør du i det minste gjøre en innsats for å redusere det daglige inntaket til enten en eller to kopper Joe. Dette er fordi koffein produserer angst hos mange mennesker det er en stimulerende og drikker det kan være counter produktiv hvis du lider av panikkanfall.

Få opp farten

Det har lenge vært etablert at trening er en fin måte å fjerne angst og stress. Du kan velge å gjøre noen type trening, enten det er en lagidrett eller en joggetur i parken. Det handler om sinn-kropp-tilkobling, se deg. Det du leter etter er mindfulness som reduserer stress og fokuserer på bevegelse av kroppen din. Fysisk aktivitet avlede oppmerksomheten fra ditt sinn, og gjør at du føler deg veldig bra.

Video: 211th Knowledge Seekers Workshop Feb 15 2018

Snakke med noen

Mange av oss føler så mye verre når vi holder alt flaske opp. Sittende der om natten i et overfylt rom med vår familie, vet vi føler forferdelig, bare gjør oss føler seg isolert. Snakke med andre mennesker, men kan bidra til å lindre noen symptomer.

Video: 186th Knowledge Seekers Workshop - August 24, 2017

Personen du snakker med kan enten være en profesjonell, for eksempel en terapeut, eller det kan være en venn eller et familiemedlem. En profesjonell terapeut kan være en stor hjelp i utvinning og rehabilitering, ettersom de vil være i stand til å snakke deg gjennom dine problemer.



Men hvis du ikke har råd til å gå til en terapeut, kan du prøve å åpne opp for et medlem av familien eller venner. Gjør det ansikt til ansikt, skjønt, og ikke på nettet eller over telefon.

Høre på musikk!

Dette er en annen stor spiss på hvordan man skal håndtere angst. Det er et velkjent faktum at musikk kan løfte vår ånd og gjøre oss mye bedre. Musikk kan også kurere fysisk sykdommer!

Video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe

Nøkkelen er den typen musikk du lytter til. Selv om heavy metal eller dans er din favoritt type musikk, er det ikke nødvendigvis anbefales at du lytter til det hvis du føler deg engstelig. En slik rask, aggressiv musikk kan faktisk gjøre deg verre.

Klassisk musikk kan hjelpe deg til å slappe av, mens andre sjangere som pop og jazz kan være like nyttig. Plukk musikk som du kjenner og kan synge med på, og som minner deg om lykkeligere øyeblikk i livet ditt.

Ha en kopp te

En av de enkleste tips om hvordan man skal håndtere angst er å ta en kopp te. Hvis du har en angst angrep, eller føler som om man er overhengende, en kopp kamille te er en fin måte å holde nervene i sjakk. Kamille binder seg til hjernen på samme måte som legemidler som valium gjøre. Du kan ta det som et supplement, eller du kan drikke det av seg selv. Uansett, det er et fantastisk alternativ til koffein!

Prøve ditt beste

Vi vil alle gjerne være perfekt, og for å være den aller beste på noe, men det er ikke alltid mulig. Videre stadig prøver å være perfekt kan være skadelig for hjernen din, og kan føre til stress og angst.

I stedet for alltid sikter på nummer en, hvorfor ikke bare bare å gjøre ditt beste? Avslutt setter deg selv under enormt press og i stedet nøye seg med det faktum at minst du ga det beste bildet.

Hyle!

Det høres kanskje utrolig dumt, men tilbringe litt tid roping kan faktisk være en fin måte å administrere din angst.

Video: 177th Knowledge Seekers Workshop, June 22, 2017

Ett av symptomene på angst er at vi ofte føler seg fanget inne i vår egen hode- ingen kan forstå oss, ingen lytter, og det begynner å kjøre oss gal. Ved roping (til ingen spesielt), vil du mindre “fanget inne i ditt eget hode”. Du vil være å la ut en flom av følelser og slippe stress i deg.

Dette er faktisk en morsom strategi som, ja, er litt dumt, men som faktisk fungerer. Prøv punching puter, kaster ting rundt (sikkert!), Og skriker i speilet.

Hvordan takle angst? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva gjør tilpasningsforstyrrelse (dsm iv) mener?Hva gjør tilpasningsforstyrrelse (dsm iv) mener?
10 Fantastiske naturlige rettsmidler for angst10 Fantastiske naturlige rettsmidler for angst
Hva fører til økt tørste og vannlating?Hva fører til økt tørste og vannlating?
Hvordan takle angst? 10 nyttige tipsHvordan takle angst? 10 nyttige tips
Kan angst føre til overdreven svetting og frysninger? Hvordan å kurere detKan angst føre til overdreven svetting og frysninger? Hvordan å kurere det
Hvordan slutte å være en hypokonderHvordan slutte å være en hypokonder
Kan stress føre til feber?Kan stress føre til feber?
Hvordan angst påvirke idrettsprestasjoner?Hvordan angst påvirke idrettsprestasjoner?
Pustevansker etter å ha spistPustevansker etter å ha spist
10 Enkle tips om hvordan du kan overvinne angst10 Enkle tips om hvordan du kan overvinne angst
» » Hvordan håndtere angst? ... og det handler ikke om medisiner eller meditasjon
© ettoinfo.men