Jeg føler at jeg er gal

For mennesker er det en grense for hvor mye de kan takle. Når livet kaster for mye på deg og du bruker opp alle dine ressurser, ender du opp med å få i stress, og det føles enda som om du er falt fra hverandre. Dette er alle tegn på en burnout, men sannheten er at hvis du virkelig vil at det skal endre seg, det vil. Det kan bare ikke skje over natten. Du må holde vedvarende og gjøre alt du kan for å gjøre ting bedre.

Hvorfor føler jeg at jeg kommer Crazy?

Det kan være mange ulike grunner til at du føler deg som om du har mistet alt. Her er noen av de vanligste årsakene.

1. Angst

Når du hele tiden frykte om noe ille vil skje, utløser dette stressrespons i kroppen som fører til en rekke endringer i kroppen. Det endrer også hvordan hjernen fungerer. For eksempel, aktiverer den en region i hjernen som er ansvarlig for å gjøre du føler deg redd. Frykten sentrum av hjernen vil aktivere og øke oppfatningen av fare. Du vil også miste muligheten til å rasjonalisere. Denne endringen kan gjøre deg tenke som om ting glir ut av hånden din, som igjen vil gjøre at du føler deg mer engstelig.

2. Stress

Akkurat som angst, er forhøyet stress også en grunn til at du kan si, "Jeg føler at jeg blir gal". Vedvarende forhøyet stress etter hvert vil få deg til å føle deg engstelig hele tiden og gjøre endringer i hvordan hjernen fungerer. Hvis du tenker negativt på grunn av vedvarende forhøyet stress, vil det ta en stund å forbedre tilstanden. Du kan selv føler du har en mental eller helseproblem. Dette gjør deg til en konstant worrier, noe som vil forverre problemet.

Du kan få stresset ut på grunn av ikke å få nok søvn, jobber for mye, spiser feil, drikker for mye alkohol, eller ikke ser nok folk sosialt. Problemer i din personlige relasjoner kan også føre til stress. Selv om du føler deg som om du er gal, kan du fikse de underliggende årsakene til stress for å forbedre tilstanden.

3. Panic Disorder

Video: My First Girlfriend is a Gal Episode 5 English Dub

Du kan si, "Jeg føler at jeg blir gal" når du lider av panikklidelse. Når du har et panikkanfall, vil hjernen din begynne å fungere uberegnelig. Du vil ha problemer med å tenke rett. Dette vil ofte gjøre at du tror som om du mister alt og gal også.

4. Tvangslidelse (OCD)

Video: Baby Gal By Iron Sensor & Shadow New Ugandan Official Music 2018

Hvis du lider av OCD, vil det være ganger når det føles som om du er gal. Dette skjer vanligvis når du er på ditt hjerte, innser du at dine tvangshandlinger og tvangstanker er irrasjonell, men du kan ikke gjøre noe med dem. Dette setter deg i en tilstand av konstant kamp som kan slite deg ut veldig raskt.

5. Post-traumatisk stress lidelse (PTSD)

Hvis du lider av PTSD, kan du få symptomer som gjør at du føler at du gal. Du har kanskje paranoid eller har til å håndtere levende flashbacks. Noen mennesker selv lider av visuelle og auditive hallusinasjoner. Alt dette kan gjøre deg si, "Jeg føler at jeg blir gal".

Hvordan få stress, frykt og angst under kontroll?

Ettersom det er ulike underliggende årsaker til hvorfor du føler angst, redd og stresset, må du velge et alternativ behandling deretter. Her er noen av måtene å holde følelsene under kontroll:

1. Jogging og trening

Regelmessig mosjon vil bidra til å holde deg frisk både mentalt og fysisk. Det frigjør hjernen kjemiske, reduserer nivået av stresshormoner, forbedrer hormonbalansen, og hjelper deg å sove bedre om natten. Forskning viser at trening beviser mer gunstig i forhold til anti-angst medisiner.

2. Positivitet Journal

Opprettholde en journal og skrive alt positivt som skjer i livet ditt. Se etter positivitet i livet ditt - det er vanskelig med tanke på at en sjanse i nevrotransmitter nivåer forårsaket av angst vil gjøre deg tenke mer negativ. Starte en positivitet journal vil definitivt hjelpe. Du bør skrive bare positive ting som har skjedd med deg gjennom dagen. Sørg for å gjøre minst 10-15 oppføringer i døgnet. Les dem igjen før du går til sengs og hjelpe deg å forstå at du fortsatt er godt å nyte livet.

3. Distraksjon

Distraherende tankene dine ved å delta i en konstruktiv aktivitet er en effektiv måte å kontrollere angst. Selv om du vil bli fristet til å tilbringe tid alene, må du riste av disse tankene å komme ut av stress. Møt dine venner og få nye planer. Laste ned og lytte til podcaster kan også hjelpe.

4. Elskov

Hvis du er i et forhold eller har en partner, snakke med dem og har en elskov session. Det er bra for din fysiske og mentale helse. Du vil sannsynligvis føle deg mindre engstelig når du nyte elskov økter. Det hjelper også å redusere spenningen mellom deg og partneren din og styrker forholdet.

5. Magnesium

Video: Square Sensor Trash Can 13-Gal

Spis et balansert kosthold og gjøre spesielle tiltak for å spise mat rik på magnesium. Magnesium er et viktig mineral og hjelper kroppen din føler seg avslappet. Du kan ta magnesium kosttilskudd for å behandle din angst. Hvis du allerede er lav i magnesium, vil stress og angst gjøre det verre. Så vurdere å ta magnesium tilskudd for å håndtere din angst.

6. falsk det

Kognitiv dissonans refererer til hjernen din evne til å endre måten du føler eller tenker, spesielt når du har to motstridende oppfatninger eller ideer. Ditt sinn har makt til å endre måten du oppfatter resultatet av noe som er i strid med hvordan du føler deg. Alt du trenger å gjøre er å oppføre seg som om du ikke har noen angst i det hele tatt. Falsk det vil gjøre hjernen din mene hva du gjør er riktig.

Tidlig varsling tegn på psykiske problemer

Video: Gal Gadot | Wonder Woman ★ Hottest Tribute Ever - Must See!

Du kan si, "Jeg føler at jeg blir gal", Men du vil alltid merke til noen spesielle tegn på et nervøst sammenbrudd eller annen psykisk helseproblem.

5 Fysiske symptomer

• smerte~~POS=TRUNC muskler
• Uregelmessig hjerterytme
• svette
• Ørhet eller svimmelhet
• Risting eller skjelving

5 psykiske symptomer

• Fobier og panikk
• Angst om normale ting
• Tap av libido
• Manglende evne til å håndtere ting som aldri plaget deg før
• impotens

5 Typiske emosjonelle problemer

• Felling skyldig for alt
• Gråter lett og ikke være i stand til å stoppe i timevis
• Føler alene fordi du er for flau til å møte andre
• Føler paranoid
• Føler gledesløse og lever i isolasjon

Ved å søke medisinsk hjelp

I de fleste tilfeller vil du gjenopprette når angsten går unna. Regelmessig trening vil også hjelpe i de fleste tilfeller. Men vil du være bedre å søke medisinsk hjelp hvis du blir helt hyperaktiv. Du bør rådføre deg med legen din hvis du snakker fort, sove lite, handle mer, og dine tanker er racing.

Tilsvarende er det viktig å søke medisinsk hjelp hvis du har en historie med psykiske problemer, og du føler at det er alt beveger seg mot et mentalt sammenbrudd. Oppsøk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du føler deg suicidal.