10 Måter å miste magen i 10 dager

Video: Hvordan bli kvitt magefettet?

Melissa Milne, forfatter av Naughty Diet

Min venn Kimberly var gruer enda en sommer følelse desperat skammer seg over kroppen hennes.

"Hver vår, følger jeg den siste kjepphest, mister kanskje 10 pounds av vann vekt, og deretter få alt tilbake i juni," stønnet hun. "Så nå I`m ĺ bare spise som dritt og føle meg som dritt!"

Jeg forsto hvordan hun følte. Det var meg, hele dagen lang, i mange år. `D spiser for mye og deretter` d gjøre meg betale. Betal med følelsen dårlig. Betal med begrenser kalorier. Betal med ytterligere 1, 5, 10 miles på tredemølle. Bare å gi etter for fristelsen. Og hater meg selv for det. En gang til. Og igjen. Som Kim.

Og som millioner av andre kvinner i dag.

Og `s nøyaktig hvorfor jeg skrev Naughty Diet, en 10-trinns plan som uanstrengt og effektivt avvæpner den emosjonelle kraften av mat over hele kroppen. Den vil vise deg hvordan du bruker ren hedonistiske gleden av å spise som den mest effektive våpen mot vektøkning. Og på slutten, vil du miste vekt-en synsk vekten av dine skuldre, skam fra hjernen, og ekstra flab fra overalt som teller.

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 07 | An Oriental Odyssey 07（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Hemmeligheten til The Naughty Diet ligger i den nye psykologien i kroppen skam og mat skyld, kombinert med et utvalg av overbærende, men sunn mat, noe som resulterer i utprøvde teknikker som tillater deg å nyte måltidene-og selv-nytt. It `s en nutritiously deilig spising plan for livet.

Nedenfor er en sniktitt på de 10 måter som 10-trinns plan fungerer. Start med disse enkle dag-for-dag endringer i din daglige rutine, og sjekk ut Naughty Diet nå å begynne å miste vekt mens de spiser den maten du liker!

Naughty Diet Step # 1:
Aldri telle kalorier igjen

On The Naughty Diet, `ll gi deg selv tillatelse til å finne glede når spise mat du liker. Jeg kaller dette å spise slem. Naughty er et sted mellom "perfekte" og "ekkel". Nasty er det som gjør oss fete. Nasty er ruller hele kostholdet rundt å spise hva du vil når du vil. Og perfeksjon er selvfølgelig uoppnåelig. Vi `prøvd. Slem, på den annen side, er i den fredelige sentrum. `Ve innkapslet det i fire Naughty mantraer-inkludert "Jeg vil ikke telle kalorier" og "Jeg vil ikke gjøre meg gå sulten." "Ved å lære dem, lærte jeg å styre min matforsyning, og min trøstespising, veldig raskt og enkelt", sier Jolene Dutchess, 39, fra Buffalo, NY. "Og jeg mistet 10 pounds i 10 dager!"

Naughty Diet Step # 2:
Bli med tusenvis av kvinner som deg

Du vil ikke være å gjøre disse endringene alene. Tusenvis av kvinner som følger meg på sosiale medier har allerede erklært seg Naughty, frigjort fra skyld. Følg med oss ​​på Facebook og Twitter, og se hvor sterke vi er-jeg er heldig nok til å ha folk som Joanna Coles, Editor-in-Chief av Cosmopolitan, sikkerhetskopiere meg. Hun ringte boken "et manifest for en ny generasjon av kvinner som er lei av å bli fortalt hvordan du ser og hva du spiser", og sa, "Naughty Diet vil gjøre mat-og speil din venn igjen." Høyre tilbake Atcha Joanna-vi kan ikke slå tilbake kroppen skam alene, og don` t nødt til!

Naughty Diet Steg # 3:
Stopp Shame spill

Jeg spurte tusenvis av kvinner for en uskikkelig Survey `s i boken. Nesten to tredeler sa they`ve blitt body-skjemmes av en annen kvinne for å være for feit eller for tynn. Og nesten 50 prosent av alle kvinner innrømmer å ha bevisst kropps skjemmes annen kvinne for sitt utseende. Verre, de fleste kvinner kroppen skam seg! In The Naughty Diet, you `ll lære å kalle en våpenhvile, med hjelp fra eksperter som Dr. Alexandra Corning, fra University of Notre Dame. Hennes eksklusive råd vil frigjøre deg fra "ond spiral nedover" som er kronisk sammenligne, så vi kan alle være lykkeligere og sunnere-forever.

Naughty Step # 4:
Gjør Guilt Din Bitch

Video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana

Visste du at din skyld gjør deg feit? It`s sant: En studie i tidsskriftet Appetite faktisk funnet at kvinner som forbundet sjokoladekake med skyldig følelser var mindre vellykket på å miste vekt enn de som er tilknyttet det med feiring. Min Naughty undersøkelsen fant 95 prosent av kvinnene sier de føler seg "dårlig" etter umoral, med 45 prosent avsløre de nesten "alltid" føler det sånn! I Naughty Diet, de landets ledende psykologer og spise eksperter vil lære deg hvordan å droppe "å spise perfeksjonisme." "You` ll slippe pounds," lover Keri Glassman, MS, RD, CDN, "og den følelsesmessige bagasjen som kommer med dem!"

Naughty Step # 5:
Lytt til kroppen din

Husk min venn Kim? Det `s en grunn henne slanking aldri fungerer. "Faktum er,‘streng og calculated` slett doesn `t arbeid," Dr. Nina Savelle-Rocklin, en psykoanalytiker, forteller meg i boken. "Vi` re ikke roboter. Vi `re kropper, med ekte ønsker og behov som er i stadig utvikling." I boken `ll oppdage hvordan å "la kroppen fortelle deg hva den ønsker", og som et resultat, forbedre ikke bare vekttap, men hjerterytme, pust, søvnsyklus, menstruasjonssyklus, metabolisme og fordøyelse, også!

Naughty Step # 6: Gi deg selv en foodgasm

I Naughty Diet, det er ingen forbudte matvarer. Ingen kalori kalkulatorer. Fordi den eneste diett som fungerer er en som forstår vi alle har et behov for å føle seg bra. Veldig bra. I en berømt studie fra 1970, to grupper av kvinner-en svenske og den andre Thai-ble matet krydret Thai mat. Den thailandske gruppen absorbert mer jern-nesten 50 prosent mer! -than svenskene. Forfatterne konkluderer med `s fordi de likte det mer. Pleasure gjør deg sunnere! Jeg kaller det P-Spot, og i Naughty Diet, `ll lære å finne din. "Jeg fant mine, og jeg gjorde ikke bare gå ned i vekt, men har lært å slappe av i hver matsituasjonen," sier Weena DeVora, 25, Venezia, CA. "Å spise er nå moro, for første gang."

Naughty Diet Step # 7: Spis Naughty Foods

Hvilke matvarer er slem og som er bare stygg? `Ll finne en omfattende midtgangen-by-midtgangen guide av de mest delikate supermarked mat, hver godkjent av en ernæringsfysiolog, laget med rene ingredienser og perfekt for indulging. "Sann bekjennelse: Jeg dratt ut den delen og bruke det som en handleliste hver helg," skrev en slem vifte til meg på Facebook. "Jeg endte opp med å miste 5 pounds en uke-og 4 inches fra midjen min. Best part`s avsnittet om dessert!"

Naughty Diet trinn # 8: Cook når du føler for det

Jeg kan ikke-og vant `t-dra deg inn på kjøkkenet, som de fleste diett planer. Men jeg er glad for å dele en samling av mer enn 30 av mine favoritt Naughty oppskrifter-hver dekadent, sunt og morsomt å lage, inkludert champagne popsicles og den enkleste, mest delikate karri noensinne. Og `ll fortelle deg hvilke matvarer føre til vekttap, etter bare en bite (eller SIP). En tilfredsstillende kopp av grønn te, for eksempel, er rike på forbindelser som kalles katekiner, som har vist seg å sprenge bort magefett og hastighet liver`s kapasitet for å snu fett til energi. (Jeg liker også det fordi det tenner deg, takket være økt blodstrøm-nå `s Naughty.)

Naughty Diet Step # 9: Chill Eff Out

Vi `re alle "crazy opptatt" i disse dager, noe som kan gjøre oss føler bare "gal". Naughty News Flash: du ikke har til å reise til Tibet eller pop piller for å koble av, stresse ned og finne dyp avslapning. Naughty Diet vil hjelpe deg å dyrke frø av ro, slik at du kan gå ned i vekt mens du sover. Jeg selv liste 80 måter å sparke mat skyld til fortauskant og slappe av. Bare ved å følge # 13, jeg sverger `ve holdt utenfor 10 pounds.

Naughty Diet Step # 10: Tenk som en tynn person

Det siste Naughty trinnet `t innebære å rense ut kjøleskap-` s om å rydde opp tankene dine. Hvordan du tenker om deg selv forutbestemmer hvor mye du veier! I en studie, sunn vekt kvinner som oppfattet seg selv som fett, hadde dobbelt så stor sjanse for å faktisk bli fett som kvinner som hadde en mer positiv, mer nøyaktig kroppsbilde. Snakk om en selvoppfyllende profeti. De kognitive terapi i Naughty Diet`S siste trinnet vil ReWire hjernen din, slik at du kan tenke deg selv tynn. "Et tips tok meg fem sekunder å gjøre," Brianna Thompson DM`d meg over Twitter, "og min husband`s overbevist` s hvorfor jeg har bodd så slank."

Miste opptil 10 pounds i 10 dager med Naughty Diet, 10-trinn plan for å spise og juks vei til den kroppen du ønsker. Klikk her for å finne ut hvordan det kan fungere for deg!

Bestill nå, send kvitteringen til [email protected] og motta en spesiell PDF: The Naughty Diet vinguide! Yours GRATIS!