5 Måter å stoppe mat skyld nå

Melissa Milne

For mange år, snudde jeg den enkle handling å spise i en vridd dans fornektelse, fristelse og anger-prøver å trene og spise sunt, og deretter slo meg opp for hver bitte lite overbærende slip opp. `D spiser bare mat som hørtes ut som de var "safe" -stuff merket "fettfritt", "low-carb", "diett" eller "lite". Og på slutten av dagen, sultne for næring, `d bryte ned og ta på noe søtt / salt / fettstoffer og praktisk i sikte. Dette bare gjort meg til å føle seg skyldig-og forferdelig om meg selv.

Hver MM var som en liten giftpille, hver brødskive ble smurt tykt med skyldfølelse og hver bit var noen smaken av svikt. Judge Judy hadde ingenting på klubbe-wielding lagmannen i hodet mitt, som har sendt meg kjører for dreadmill, dag etter dag etter dag for å betale bot for mine forbrytelser mot karbohydrater.

Det er mange kvinner som lider av alvorlige spiseforstyrrelser som leger kan diagnostisere og behandle. Men det er langt flere av oss som lider av noe annet, noe som driver oss til å spise for mye, kosthold for mye, svette for mye og slite for mye. Navnet? Mat skyld. Jeg hadde det i mange år.

Du har sannsynligvis det også.

I en fersk meningsmåling utført jeg for min nye bok Naughty Diet-En anti-diett bok utformet for å forbedre ditt forhold til mat ved å balansere den næring du trenger med de frekke maten du ønsker-en heidundrende 80% av de 10.000 kvinnene i undersøkelsen innrømmet å ha dårlig samvittighet etter en "dekadent måltid i restauranten." Vi kan alle være enige `s ikke morsomt for noen. Det samme nummeret sa at når de følte Mat skyld, ville etter middag sex være helt av menyen. Double bummer.

Video: Game Theory: Solving Raticate`s "DEATH" (Pokemon Red and Blue)

Mat Skyld er en skitten, liten hemmelig ingen snakker om hvordan icky de virkelig føler etter en rik måltid eller dekadent dessert. Ingen ønsker å bli kronet Miss Buzzkill av tabellen. Som `ve snakket med tusenvis av kvinner om deres mat Skyld problemer,` ve oppdaget at det finnes strategier som kan forbedre vår mat følelser og endre vår holdning. Her `s hvordan du kan hoppe av merry-go-round og gjøre maten din venn-og skyld din Bitch. Og hvis du er syk og lei av følelsen dårlig om deg selv, bli min Naughty Diet Movement nå på Facebook og Twitter!

Mat Skyld Cure # 1

Avslutt Mat-Shaming selv

Gjett hva? `Re ikke hva du spiser. (Som er bra, ellers `d være puffy, deigaktig og flassende som min morgen croissanter.) Å spise "god" mat doesn`t gjøre deg til en god person. Al Capone hatt sunne hjemmelaget spaghetti med valnøtt saus og et glass forbudstidens vin fleste netter! Likeledes spise "dårlig" mat doesn`t gjøre deg dårlig eller gangsta, uansett hvor ekkel dat ernæring etiketten. Når du skam maten, du skam kroppen din. Skam deg!

Mat Skyld Cure # 2

Følg The 75/25 regelen

NaughtyDiet oversettelse: 75ish / 25ish. Dette er regelen som hjalp Maria Menounos slippe 40 pounds og holde ikke bare slank og smokin` varmt, men fornøyd, også. Ideen er enkel: bare spise sunt 75 prosent av tiden, på den måten du ønsker. Kanskje `s en overbærende måltid om dagen og tre små, næringsrike napp. Eller kanskje det `spise smart for fire dager på rad, så sier skru det på dag fem, når du begjærer ost og pommes frites. Uansett, trenger en kvinne å ha for mye hver gang på en stund altfor mye moro, for mye sex, for mye utgifter, og ja, for mye mat-og føler OK-nei, god på det.

Mat Skyld Cure # 3

Makulere dine tanker

Dette er et triks lært til meg av Tasneem Bhatia, M. D., som blander østlig og vestlig medisin. Neste gang du tar deg selv på fersk gjerning-eller oransje-handed, med en tom pose med Cheetos-, og du føler skyld bobler opp ... grip blyant og papir og skrive ned nøyaktig hvordan du føler deg. "Jeg brøt reglene. Jeg føler meg fryktelig." Nå rive det stykke papir til filler som om den var en gammel Valentine fra en utro ex. Hva bekymrer deg mestere du-så kjempe tilbake ved å rive woes i stykker.

Mat Skyld Cure # 4

Evakuere Zone

Straks avslutte scenen av mat kriminalitet. Seriøst, selv om det `på en solfylt terrasse med utsikt over Comosjøen, og Clooney der, hvisket i øret om hvordan Åmål og han går gjennom en grov lapp, og pusten er som sukker blomstre kiling nakke av nakken ... forlate! Det er ingenting, men Skyld å bli vunnet av dvelende over rusk, beregning av kalori skade av alle matvarer revet. Ny plassering = ny begynnelse.

Mat Skyld Cure # 5

Bli distrahert

Video: Humans Need Not Apply

Video: Lazer Team

Når du `re i en ny lokalitet, noe nytt å distrahere deg selv. Gå for en spasertur utenfor å gå av skylden. Få en manikyr og hendene vil være ren (ikke skyldig!) Hit en bokhandel eller et bibliotek og bli borte i noen fiction langt, langt borte fra realms av Food Skyld. Og hvis du ønsker å sitte på en kaffebar og skrive et kjærlighetsbrev til George, gjør det. Det viktigste er at du distrahere deg selv og gå videre til noe nytt. Ellers vil dvelende Mat Guilt bare sette deg tilbake på fornektelse / fristelsen / anger dreadmill.

For Melissa`s Komplett 10-Step Plan Beat Food Skyld og Body Skam, bli den første til å få Naughty Diet nå på Amazon!