Brooke Avard: August `15 BodyBlitz vinneren

Jeg blir 30 i år, og jeg innså at jeg hadde vært kosten for halvparten av livet mitt. jeg vet hvordan spise sunt og jeg vet at jeg må trene ... jeg bare aldri har forpliktet seg til noe med konsistens.

Min største motivasjon for å ta BodyBlitz utfordringen var å sikre at jeg ble holdt ansvarlig - Jeg bestemte meg for at 2015 var året for å gjøre de endringene jeg trengte å være sunn og frisk for livet. Jeg hadde brukt mange år på å lese om de andre vinnerne av BodyBlitz utfordringen og bestemte seg for at jeg kunne være en av dem hvis jeg legger meg til det.

I det siste hadde jeg vært for ekstrem med både mitt kosthold og mosjon. Jeg vil falle av lasset etter strabasiøs kroppen min til et punkt hvor jeg bare ikke har energi til å gjøre noe. Jeg ville prøve å gå tilbake til en mitt normale kosthold med noen slemme behandler i moderering. Men jeg har aldri hatt viljestyrke.

Da jeg satt i min BodyBlitz utfordring søknad, tok bildene mine og kartlagt ut mitt kosthold og trening, var jeg klar for å lykkes! Men jeg har gjort den samme feilen jeg alltid gjør, og gikk for hardt, for fort. Så jeg bestemte meg for å skalere den tilbake litt.

Jeg fortsatt øves regelmessig, bare ikke så mye, og jeg har lagt i mer karbohydrater for å gi meg litt mer energi. Etter ytterligere fire uker, hadde jeg gjort betydelig mindre trening, men fremdeles tapt samme mengde centimeter og vekt. Dette var et vendepunkt for meg. Å se bevis på at du ikke trenger timer på treningsstudio for å få de ønskede resultatene var en lettelse!

Etter utfordringen, er huden min klart, jeg har mye mer energi, jeg er ikke så lunefull og jeg er bare generelt mye gladere inni og utenpå. Min tillit har definitivt bedre, og jeg føler meg mye mer komfortabel med kroppen min. Jeg jobber med å holde min diett og mosjon konsekvent hver dag. Alt er et arbeid som pågår, men ved å delta i BodyBlitz utfordringen, fikk jeg motivasjonen jeg trengte å kick-starte min reise inn i en sunn, passform og lykkelig liv forbi 30.

Ærlig talt, jeg har en tendens til å mislike trening. Det er ikke noe som kommer naturlig for meg, og jeg har slitt med motivasjonen til å trene siden jeg var 15. Når jeg begynne å trene jeg føler stor, og jeg er veldig motivert for å presse meg selv, men jeg vil gå gjennom faser der jeg mister den motivasjonen og vil ikke trene i flere uker. Når jeg ikke føler deg opp til en treningsøkt uansett grunn, sier jeg til meg selv: «Bare gjør 15 minutter. Da jeg vanligvis mønstre energi til å sette på mine treningsklær fordi 15 minutter er overkommelig, og jeg vil ende opp med å gjøre minst 30 til 45 minutter.

På trening motivasjon:
Jeg virkelig ønsket å ha meg selv som min største motivator, fordi på slutten av dagen, hvis du ikke kan motivere deg selv, er du aldri kommer til å virkelig lykkes i noe. Men jeg har lært i løpet av utfordringen at det er ok hvis du trenger hjelp utenfra. Ingen er i stand til å være den perfekte menneske og gjør det de `bør` gjøre hele tiden. Uten kjæresten min ville jeg har virkelig kjempet for å gjøre det så langt, og jeg vet kommer frem vil jeg trenger hans hjelp til å holde deg på sporet. Han er alltid på utkikk etter måter han kan bedre seg og holde sunn mentalt og fysisk, og han oppmuntrer meg til å gjøre det samme. Han ville trene med meg, og hvis jeg hadde en tøff dag på jobben, og ønsker ikke å trene, han ville ikke ta nei for et svar, og ville få meg opp og flytte. Best av alt, hans compliments på hvordan jeg så ut, og hvordan passer jeg begynte å bli ble veldig motiverende.

På mat bytteavtaler:
Så snart folk vite at du gjør noe for å forbedre helsen din, meningene kommer i tykk og rask, og noen ganger er de ikke veldig nyttig. Hvor mange ganger jeg har fått beskjed om å `bare spise i moderasjon`. Jeg prøver å spise så mange hele matvarer som mulig og begrense bearbeidet mat der jeg kan. Min holdning har endret seg til en der jeg ser på mat og hvordan de vil gjøre kroppen min føler og hvordan de vil gi meg den energien jeg trenger for å komme gjennom dagen min og til drivstoff mine treningsøkter. Jeg har alltid mislikt å telle kalorier, så jeg er i ferd med å lære å lytte til kroppen min og hva den vil og når.

På behandle måltider:
Det kan være vanskelig å planlegge jukse måltider, så jeg bare prøve og være realistisk om det, og når jeg tillater meg selv å ha noe litt slem, jeg sørge for at jeg spiser sunt resten av tiden. Jeg prøvde å gjøre mitt godbiter så sunt som mulig slik at jeg aldri følte at jeg var utro.
Noen ganger skulle jeg virkelig nyte, men når jeg gjorde det jeg gjorde at jeg valgte noe jeg ville virkelig liker ... som en kremet iskrem eller en sjokolade. Jeg tror ved å tillate deg selv godbiten, føler du deg mye mer innhold etterpå.

På målinger:
Hvis jeg ikke har mine målinger, ville jeg ha vært veldig skuffet over min vekttap. Jeg vet vekter er ikke alltid beste måling for vekttap, men jeg hadde forventet å miste mye mer vekt enn jeg gjorde. Men hver måned jeg målte meg og var så glad for å se endringene. Å se at tap av centimeter bare sementert mine tanker at klærne mine ble passer litt løsere. Det er fint å ha det som bevis på din innsats.

På mål:
Det er utrolig hvor raskt kroppen din tilpasser seg. En uke jeg slite for å gjøre triceps push-ups, og vil være på mine knær, neste uke jeg skulle gjøre noen på tærne og uken etter enda mer enn det. Det er så motiverende å oppleve det, og å vite at selv om du kanskje ikke ser resultater på vekten, kroppen din er i endring på en positiv måte. Jeg gjorde ikke miste for mange kilo i løpet av utfordringen, men jeg konsekvent mistet centimeter og måtte gå ned en kjole størrelse. Jeg konsentrerer seg om HIIT og styrketrening, og ønsker å gå ned ytterligere fem kilo og virkelig tone opp.

NESTE: Taylor Ryan: Økende vekt gjort livet bedre