5 Måter å smelte fett uten slanking

Melissa Milne, forfatter, The Naughty Diet

Jeg vedder på at du er, også.

Som deg, Jeg har brukt hele mitt liv blir fortalt hvordan du ser ut, hva du skal spise og når du skal trene med de tre M`s: menn, media og-det tøffeste kritiker av alt-selv. Og for det meste av livet mitt, jeg lyttet til dem, fordi-brønnen, som deg, ønsket jeg å se varmt. Rykende het. Angelina hot! Eller i det minste til å føle seg varm. Spesielt i at kjole.
Og så vi kosthold. Og jukse. Og diett igjen. Og avslutte. Og til slutt, vi gråter, vanligvis foran en heldags husmødre maraton. Hva holder oss på denne tredemølle, kommer tilbake for mer? It`s skyld, kapital G-selv-hating, hårstråene-plukking, gammel pyjamas sterk Haagan-Dazs-på-en-a.m. binging skyld. Skyldfølelse gjør at vi ønsker å være god.

Og det `s nøyaktig hvorfor du bør være slem.

Min nye boken Naughty Diet forteller skru skyld og passere vinen. It `s anti-diett diett, bryte de tradisjonelle reglene for slanking-og alle deres menneskeskapte, media-hyped, meg-fokusert hyklersk restriksjoner-sønn kan du være fri til å gå ned i vekt uten å miste deg selv. Og du vil begynne å gå ned i vekt-en synsk vekt av skuldrene, og ekstra flab fra overalt som teller. Og du vil ikke gjøre det alene.

Tusenvis av kvinner som du allerede har erklært seg Naughty, frigjort fra skyld (du finner dem her på Facebook). Det `s en grunn til dette har gjenklang med så mange: Naughty Diet blodige verker, som en Bloody Mary på en bakrus.

"Ved å lese boken, lærte jeg å styre min matforsyning, og min trøstespising, veldig raskt og enkelt", sier Janelle Dutchess, 39, fra Buffalo, NY. "Og jeg mistet 10 pounds i 10 dager!"

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Hvordan er det mulig? For å få Red Velvet og sekk?

Fordi Naughty Diet vilje og dette er hvor himmelen del, trompetene blare og du vil takke Gud vi noensinne Metendre hele tilnærming til mat. `Ll lære å stoppe besatt om kalorier, mestre dine krav, revolusjonere din tilnærming til trening, og forvise negative tanker etter å ha spist. Ved slutten, you `ll aldri føle seg engstelig om "slanking", som vil frigjøre deg opp for hva` viktige: stue, med et sunt, sexy kroppen-en salig sinn-og plass for avlat du krever. Som du vet, sex.

Start med disse enkle dag-for-dag endringer i din daglige rutine, og sjekk ut Naughty Diet nå å begynne å miste vekt mens de spiser den maten du liker!

Den gamle regelen: Spis mindre, gå ned i vekt.

Naughty måte: Hell har ingen raseri som kroppen min sultet.

Jeg er ikke en voldelig kvinne, men om jeg kunne ta en setning, og kaste den på en murstein vegg slik at ingen noensinne ville være i stand til å sette det sammen igjen, ville det være denne: Du må sulte deg selv å miste vekt.
Ladies, som studier i Naughty Diet bevise: The. Motsatte. Er. Ekte.
Når du sulte deg selv, sulte deg selv av den energien du trenger for å leve, sulte deg selv av de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere, sulte deg selv av muligheten til å få den kroppen du ønsker. Du trenger å spise. Du trenger å føle seg tilfreds. `S hva hjelper deg å unngå de sene kvelds pantry raids. `S hva holder stoffskiftet bevegelse. Det er hva som fungerer.
Nå, jeg er ikke å si at du Fråts om Golden Grahams til et punkt der du føler deg syk. Men det jeg sier er at hvis du `re sulten på to, har som banan og noen nøtter. Om du sulten til lunsj, men det `bare 10.30 i morgen,` s OK. Ha det fargerike grønnsaker og kylling salat dynket med edamame og la det holde deg fornøyd før på ettermiddagen. Hvis kroppen din er følelsen som en biff i kveld, så har en biff i kveld.
"You` ll slippe pounds," lover Keri Glassman, MS, RD, CDN, "og den følelsesmessige bagasjen som kommer med dem!"

Den gamle regelen: Spis diett mat å gå ned i vekt.

Naughty måte: Hold deg unna alle bearbeidet mat som hevder å være "diett mat." Spise ekte dritt.

"Diet" mat er en stor, feit con-jeg kaller det Skinny Cow gjødsel. For det første, det smaker aldri noe som the real thing, og du som regel ende opp med å spise mye mer av det fordi det ` "lettere", men aldri helt tilfredsstiller deg. Spise en prepackaged, mikrobølgeovnbolle "diett" lasagne er tilsvarende fly til Italia for å spise lunsj på flyplassen McDonald`s. Du går glipp av hele gastronomisk opplevelse og aldri føler at din smak-knopper noen gang ta off-eller land.
`S hvorfor` d heller piske opp den virkelige ting, med ekte ingredienser i mitt eget sexy kjøkken. Naughty Diet har en komplett liste over Naughty Foods, med mer enn 30 oppskrifter. "Sann bekjennelse: Jeg dratt ut den delen og bruke det som en handleliste hver helg," skrev en slem vifte til meg på Facebook. "Jeg endte opp med å miste 5 pounds en uke-og 4 inches fra midjen min. Best part`s avsnittet om dessert!" Snakker av dessert ...

Den gamle regelen: Ditch dessert hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Naughty måte: Gjør dessert jobben for deg.

Dessert er vanligvis den første "stort" å bli forvist på en diett, sammen med vin, ost, brød, og noen godbiter som gjør la dolce vita. Men av og til å fråtse i noe søtt, ikke bare gjør livet søtere, kan det faktisk hjelpe deg å slippe pounds også, som du vil oppdage i Naughty Diet. Hemmeligheten er å lage dessert arbeid til deg og ikke mot deg. Giften er i doseringen. En scoop av gelato på en summer`s dagen er bra. Spise en hel balje med frossen-sukker-fett alene i senga? Æsj!
Alltid velge kvalitet fremfor kvantitet gå for din favoritt og høyeste kvalitet overbærenhet, selv om det skjer for å være den rikeste og søteste. Dessert er ikke tiden for å prøve å kutte kalorier. Gå på og trekke ut den fine bein Kina og plate sjokolade før du setter deg ned til en luksuriøs søt øyeblikk. Jeg fritt innrømme å ha litt sjokolade orgasme nesten hver dag. Vin også.
Verdenskjente kokken Thomas Keller tror på loven om avtagende avkastning: "Jo mer du har av noe, jo mindre du liker det," han har sagt. "Vi etablerer våre komposisjoner basert på det syn at når du er ferdig med en parabol, ønsket at du du hadde en mer bite. På den måten du har nådd det høyeste smak for at parabolen og det blir minneverdig."
Totalt deprivasjon er for munker.

Den gamle regelen: It`s sunt å være 100 prosent frisk.

Naughty måte: It`s usunt å være besatt sunn.

Video: 189th Knowledge Seekers Workshop Sept 14th, 2017

Jeg gikk til ernæring Skole og tilbakekalling følelse trukket til de studentene som ikke var redd for (og heller ikke slått tilbake!) Av karbohydrater, vin, sukker, koffein, meieriprodukter eller støt, horror-laget mat. I noen av de andre, snuste en bit av ortorexia-en spiseforstyrrelse karakterisert ved en sterk fiksering med å unngå matvarer som er vurdert å være usunt og "uren". Mens jeg forsikret fruktspiser-en som bare spiser frukt-at bærene ble organisk dyrket i Upstate New York, og overbeviste rå veganere at kale chips ble sakte bakt under 116 grader Fahrenheit, jeg lurte på hvorfor noen skulle velge å følge en slik radikalt forbedret kosthold. Hvordan usosial! Så irriterende! Hvordan begrense og frustrerende! Hvordan uhøflig å være rå!
Naughty Diet vil lære deg å tenke på kroppen din som et tempel, men ikke Vatikanet. Kale kan ikke frikjenne deg for dine synder.

De gamle reglene: Spis for drivstoff.

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Naughty måte: Spis for nytelse også.

Gjett hva? Vi ble bygget for å utlede pleassssure-ikke bare livsopphold-fra mat! `S hvorfor vi har en intrikat sekvens av stimuli som vekker et mangfold av appetittvekkende smaker fra mat. Din jobb som en reformert dieter, er enkelt: alltid søke å oppnå maksimal nytelse fra alle mat partikkel som passerer dine søte lepper. Du ville ikke klage, frykt eller skyldfølelse for å ha helt behagelige sex eller en fantastisk ferie, ikke sant? Så hvorfor betale for noe mindre enn skyldfølelse-fri, orgasmisk matopplevelser? Vi trenger bare å deaktivere skyld, sjekk våre porsjonsstørrelser og aktivere multisensorisk gledene ved å spise.
Nå hører jeg deg ordtak- "Jeg elsker mat for mye, det er derfor jeg er overvektig!` S hvorfor jeg er alltid på en diett!" Faktum er, har mange studier vist at kvinner som utlede mindre glede av å spise kan spise mer for å kompensere, sette dem høyere risiko for vektøkning og fedme. Se, spise for nytelse er den eneste måten å føle virkelig fornøyd. Når du spiser på Naughty Diet, glede er belønningen ikke kvantitet.
Vi er laget for å spise for å leve og leve for å spise, også!

Miste opptil 10 pounds i 10 dager med Naughty Diet, 10-trinn plan for å spise og juks vei til den kroppen du ønsker. Klikk her for å finne ut hvordan det kan fungere for deg!

Video: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies