10 Måter å motivere deg til å trene mer

10 måter å motivere deg til å trene mer

Er du ute etter å trene minst et par ganger i uken? Mange av oss ønsker å bli svett oftere, felle noen poundage og komme i form, men det `ofte så vanskelig å holde motivasjonen oppe.

Motivasjon, ja, er kritisk til alt vi gjør i livet. Vi trenger å være motivert for å gjøre noe, enten det `komme ut av sengen og gå på jobb i morgen, eller gjør spinn hver eneste søndag.

Det isn `lett å komme inn i sporet og bli den personen som sier "I `ll komme ut for drinker senere. Først I`m komme i form."

Vi vet det `s mulig, selvfølgelig, fordi vi` sett andre gjøre det. Vi `ve ble alle som en venn som våkner opp på 5:30 og treffer gym før arbeid. Men hvordan blir vi som person? Hvordan kan vi pløye videre på treningsstudio når det `kaldt og regner ute?

Video: Personlig trening og livsstilsendring. Lær å trene effektivt med oss i Merkes

Hvis du ønsker å bli motivert til å trene mer, er her 10 beste tips.

Gi deg selv litt Rewards

Noen mennesker er definitivt motivere ved å være sunnere og få mer kontroll over kroppen sin. Other`s er motivert av et bilde av sine magre selv fra fem år siden. De ønsker at kroppen igjen, og de `re fast bestemt på å få det.

Men ikke alle er i stand til å bli motivert av "bedre helse". Noen mennesker - og du kan bli en av dem - trenger noe mer håndfast som skal komme hver eneste uke, slik som en iskrem etter treningsøkten.

It`s viktig at du oppretter et belønningssystem etter `ve gjort noe positivt og produktivt, fordi det da fungerer som en vane løkke som innebærer en utløser og en rutine. Disse belønningene er veldig kraftig og gjøre hjernen din tror at alt det harde arbeidet er virkelig verdt det.

Prep The Night Before

It`s mye vanskeligere å få deg til gym i morgen da du vet du `ve fortsatt å få treningstøy ut og forberede gym.

Så hvorfor ikke prep alt kvelden før? Finn alt du trenger - klær, utstyr, trenere - og legge det ut pent.

Tenk positivt

Positiv tenking virkelig fungerer. Om du ligger i sengen om morgenen og diskutere om å få opp eller holde under ark for en time, hjelper det å se for deg selv å ha en fantastisk morgen med solskinn, pannekaker og varm kaffe og en god bok.

Hvis imidlertid, alt du kan forestille deg alt går galt, du `re neppe kommer til å bli motivert til å komme ut av sengen akkurat nå.

Denne typen positiv tenkning kan hjelpe med motivasjon til å trene mer. Hvis du visualisere alt som skjer akkurat (å miste vekt, få montør, konkurrere i maraton et cetera), `re mer sannsynlig å trene regelmessig.

Spis frokost

Frokost er dagens viktigste måltid på dagen fordi det setter tonen. Hvis du spiser en solid, næringsrik frokost som er fullpakket med protein, vil kroppen og sinnet føler i riktig tilstand for å gripe dagen - og gym.

Buddy Up

En av grunnene til at mange av oss slutte å gå på treningsstudio så ofte we`d liker at vi synes det er virkelig vanskelig å være ansvarlig overfor oss selv. Vi vet at vi egentlig skulle hale våre butt`s inn spin klasser på søndag, men fordi ingen kommer til å riste på hodet av oss hvis vi don`t, vi grunn at vi kan hoppe over det denne gangen. Og neste gang, også.

Av denne grunn, hjelper det å gå på treningsstudio med en kompis som også sliter med å holde motivasjonen oppe. Deretter kan du både være ansvarlig overfor hverandre. For eksempel, hvis en av dere isn `t føler det i morges, vil den andre dukker opp på døren din likevel, og sørg for at du får på seg.

Skriv ned hvordan du føler deg etter en treningsøkt

Dette er en hendig teknikk fordi du alltid føler stor etter en treningsøkt. Så, når `re kaste opp om ikke å gå til gym i dag, kan du bla gjennom sidene av arbeidet ditt ut dagbok, lese om hvor godt du føler deg etter en økt - og dermed` ve fikk din motivasjon.

Sett realistiske mål

Vi har alle mål i tankene før vi begynner å gå til gym, men noen av oss har realistisk seg mens andre har latterlig ekstreme seg.

Selv om det `helt kule til å ønske å kaste mye vekt i seks måneder, kan det ikke være realistisk. Hvis du satt i baren for høy, `ll raskt innse at det` s umulig å oppnå det du ønsker, og dermed din motivasjon vil slippe.

It`s bedre å sette en rekke små, kortsiktige mål som du vet du kan oppnå. Don`t legge for mye press på deg selv.

Lytte til noen Pumping Music

Vi `ve alle HA disse morgen hvor vi salongen rundt huset i vår pyjamas, følelsen kjedelig og umotivert. Kanskje vi slentre på sofaen og se på TV mens munching på junk food. Vi don`t føle seg frisk i det hele tatt.

Video: Unikt treningssenter på Jessheim

Og vi definitivt don`t føler psyched for å trene.

Lytte til noen pumping musikk kan bytte humøret et øyeblikk. `Ll gå fra følelsen lat til å føle awesome og klar til å gjøre dette. Alle toppidrettsutøvere trenger måter å komme i sonen før en stor kamp, ​​og lytte til pumping musikk er en av dem.

Vil du angre hopper over denne Workout

Ok, kanskje du ikke føler det akkurat nå, men spør deg selv om du vil angre hopper over denne treningen? Vil du føle deg dårlig for å fortelle deg ned og ikke trekke vekten din?

Ta en titt på The Bad Pic`s Of You

Vi `ve alle fikk photo`s på Facebook at vi ønsker vår venn hadde aldri delt.

"Hvorfor ville du dele det bilde av meg ser fett? Du hater meg!"

Snarere enn å se dette som en negativ, men kan du i stedet bruke disse lite flatterende bilder som motiverende verktøy. Ta en titt på noen av dine verste bildene og la dem minne deg hvorfor du ønsker å trene. Skriv dem ut og henge dem på veggene og på kjøleskapet. Du ikke ønsker å se ut som det lenger - og `re kommer til å gjøre darn sikker på at du vil ikke.

Hold deg vakker!