15 Tips for å miste vekt naturlig hjemme

Hei jenter!

Her presenterer jeg dere bestemt dag til dag tips for å gjøre vekttap og vektkontroll en del av rutinen og ikke et prosjekt for å bli ferdig. Slutte å gå på krasje dietter og sulter kroppen din !! I stedet følger disse for å øke din helse generelt :)

1. Drikk mye vann. Dette har flere gode effekter. Det gir deg en full følelse, slik at du ikke knaske unødvendig. Også spyler det ut giftstoffer og holder deg frisk og sunn. Vann hydrater systemet ditt og lar stoffskiftet fungerer bedre.
Hvis du ikke liker å konsumere vanlig vann mye, kan du legge saften av sitron eller frisk agurk skiver inn i den. Det smaker refreshing- tro meg.

2. Øk inntaket av grønnsaker og fruktsalater. Rå grønnsaker og frukt gir fiber som bidrar til å holde systemet rent og igjen siden du har en tendens til å føle deg mett du selvsagt holde deg unna snacking. Også fiber gjør at du føler full `raskere i forhold til andre matvarer.

3. Velger sunnere snacks. Slutte å spise potetgull, popcorn, sjokolade, iskrem, kaker, etc.
Gå inn for bedre alternativer tilgjengelig som multigrain informasjonskapsler, rosenkål, idli osv

4. Bytt fra helmelk til tonet eller dobbelt tonet melk. Og erstatte hvitt brød med grovbrød. Disse to kan se enkelt ut, men gjør en stor forskjell.

5. Inntak av grønn / urte-te antas å bidra til å kutte ned i vekt med vanlig bruk! Et annet slikt år gamle anbefaling er sitronsaft i lunkent vann.

6. Arbeid det ut !! En daglig moderat trene på 35 til 40 minutter er nødvendig av kroppen. Prøv disse enkle tips hvis du ikke har tid til å treffe gym. Bruk trappen i stedet for heiser og rulletrapper i kjøpesentre, kontorbygg, leilighet eller t-banestasjoner.
I lunsj tid, ta en tur rundt på kontoret. Neste gang du er inaktiv, ikke være lat og bli limt til den bærbare datamaskinen. Gå for en joggetur rundt i parken

7. I stedet for å ta 3 store måltider velge 5 mindre måltider inkludert hva jeg foreslo tidligere som dine snacking alternativer.

8. Spis frokost ordentlig. Hvis du hopper over det første måltidet på dagen du har en tendens til å svelge mer senere. Også, middag bør være den letteste måltidet av dagen som de fleste av oss gå rett til sengs etter middagen. Unngå en høy protein diett middag. Inkluder belgfrukter, meieriprodukter i din frokost eller lunsj i stedet.

9. Kutt ned på Colas, brus og konserverings lagt fruktjuice. Hver av dem bærer mellom 120 til 150 calories.These er kilder for meget konsentrerte sukkerarter. Gå for kokos vann eller kjernemelk i stedet.

Video: Hvordan bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene i 21 dag

10. Ikke kutt av sukker inntak alle sammen. Som i, hvis du tar 2 ts sukker i kaffen bringe det ned til 1,5 og deretter gradvis til en.

11. Kutt ned på overskytende salt! Salt inneholder natrium som fører til at væskeansamlinger i kroppen. Ikke legg til ekstra salt til salater og grønnsaker! Unngå pickles.

12. Neste gang du har en søt craving opt for søtet yoghurt :) og ikke iskrem.

13. Tygg maten sakte. Tregere generelt mens du spiser.

14. Visste du dette? Folk som holder sitter hele dagen har en tendens til å akkumulere mer fett på magen området.
gjøre en innsats for å stå å gjøre visse vanlige gjøremål. Det kan være så enkelt som samtidig som en telefonsamtale.

Video: Diett

16. Sov godt :) Ja, det er sant !! Personer som er sove ute en tendens til å spise mer.

Ved å følge disse 15 tipsene regelmessig, vil du definitivt merke en endring i vekt i løpet av 2 måneder.

Foods å unngå når du prøver å miste vekt:

1. Stekt mat

2. Fast Foods

Video: Hvordan å miste magen fett raskt og få en seks pakke hjemm

Video: Hvordan får jeg en Flat mage i 15 dager - effektiv oppgaver

3. Tabell sukker

4. Sjokolade

5. Pickles

6. Brød Pasta laget med hvitt mel

7. Soda som Coke, Pepsi, Mountain Dew, etc.

8. Alle bakevarer laget med hvitt mel

9. Hermetisk frukt m / tilsatt sukker

10. Buttered eller smaksstoff Popcorn

11. Iskrem og desserter

Leser Interaksjoner