Hvordan gjøre golden bridge yoga: meditasjon og fordeler

Yoga omfatter varme opp øvelser, Pranayama, asanas, meditasjon og så videre. Yoga har vært praktisert i oldtidens India, og er fraktet til den moderne verden også. Det er en utmerket måte å holde seg sunn og frisk. Det beroliger deg og forynger deg slik at du forblir frisk og energisk hele dagen. Det er viktig at du øver yoga under en kvalifisert yoga lærer før du begynner å gjøre det på egen hånd. På denne måten vil du lære å gjøre det på den riktige måten.

Video: Tabs Go 012018

Hvis du er ute etter en annen stil av yoga, er Golden Bridge Yoga den perfekte. Denne yoga vil sikkert gi en endring i din livsstil. Golden Bridge er et fellesskap som er designet og utviklet for daglig yoga praksis. Golden Bridge forbereder også en for en spesiell dag som barnets fødsel. Golden Bridge gir mer enn 60 klasser per uke. Disse klassene er tatt av meget erfarne lærere. En rekke workshops og spesielle arrangementer er også gjennomført. Studentene i Golden Bridge tilbys svært inspirerende klasser og en helt yoga livsstil.

Golden bridge samfunnet mener at ‘lykke er fødselen høyre for alle personer’. I dette systemet av yoga Kundalini metoden er også inkludert.

Golden Bridge Yoga Poses:

Her er fremtredende golden bridge yoga asanas, som du kan gjøre hjemme.

Video: The Art of Quantum Jumping

Parsvottanasana:

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

• Stå rett på gulvet og i bena, slik at de er 4 inches fra hverandre.
• Nå plasserer håndflatene på hoftene og bevege høyre fot til høyre side til en vinkel på 90 grader. Tilsvarende slå din venstre fot også til høyre side til en vinkel på 50 grader.
• Du må rotere høyre lår i pouter retning.
• Bøy kroppen nedover fra hoftene.
• Få ned hodet og la den berøre yttersiden av leggen på høyre ben.
• Hold hendene på ryggen og fingrene forriglet.
• Slappe kroppen din og komme tilbake til utgangsposisjon.

Video: Scooter Cam Visits Panormo Crete

Utthita parsvakonasana:

Bilde studiepoeng: Wikimedia

• Stå på gulvet med ryggen rett og hodet holdes høyt.
• Hold bena på en slik måte at de er 4 inches fra hverandre.
• Stige opp armene.
• Nå må du rotere venstre foten i retning innover mot høyre side.
• Neste du må slå på høyre lår på yttersiden slik at høyre ben danner en rett vinkel.
• Ta venstre hånd opp og strekke den mot høyre.
• Deretter gjenta det på den andre siden også. Slappe av.

Matsyasana:

• Ligg på ryggen på gulvet.
• Hold bena rett på gulvet.
• Neste du må løfte baken litt og bevege hendene under baken, slik at de hviler på hendene.
• Løft opp brystkassen og overkroppen noe fra gulvet i den oppadgående retning, slik at ansiktet hviler på kronen av hodet.

Ustrasana:

• Stå i en knelende posisjon på gulvet.
• Nå må du flytte lårene innover.
• Plasser deg håndflatene på hoftene. Når du plasserer dem på hoftene, sørg for at fingrene peker mot gulvet.
• Løft brystet og overkroppen i oppadgående retning og samtidig senke armene litt, slik at du kan bøye kroppen bakover.
• Neste du må prøve og plassere hendene på gulvet. Pass på at håndflatene er plassert på bakken.
• Neste du må løfte hendene og holde hendene på føttene, holder føttene med hendene.
• Se i den oppadgående retning.

Kundalini Yoga og meditasjon:

I en yoga-økt, har meditasjon en svært viktig del. Det er måten å hjelpe en person slappe helt av. Det beroliger og frisker kroppen er vel som sinnet og sjelen. Begrepet meditasjon er samme overalt, men måten det praktiseres på hvert sted er forskjellig. Her er en enkel måte å meditere hjemme.

• Sett deg ned i et stille og rolig sted i hjemmet ditt, der du er komfortabel og ikke forstyrret av noen eksterne faktorer. Sitte i en cross-legged posisjon som er behagelig for deg.
• Etter å ha sittet med bena i kors, legger hendene i Drona mudra. I Drona mudra må du holde hendene o knærne. Husk å plassere hendene på en slik måte at håndflatene peker nedover, hvilende på knærne.
• Når du mediterer, velge en skikkelig yoga mat. Når du har avgjort riktig i cross-legged posisjon og plassert hendene i Drona mudra, kan du begynne å meditere. For å begynne å meditere, må du lukke øynene og konsentrere seg om pusten din.
• Når du puster inn og puster, gjør det dypt.
• Etter konsentrere seg om pusten din, kan du gå videre og konsentrere seg om hele kroppen.
• Hold øynene lukket hele tiden og prøver å visualisere kroppen din.
• Føle energien som er skapt av kroppen din rundt deg. Føl denne energien kommer inn ditt hjerte med full styrke.
• Neste du må tenke deg å se et hvitt lys som strømmer ut av kroppen fra hodet og inn ditt hjerte. Hold i ca 15 til 20 minutter i dette dyp meditativ tilstand.
• Nå slappe av.
• La den energien som ble generert av deg inn i kroppen din gjennom dine øyne. Nå åpner øynene sakte og observere og føle omgivelsene.

Øv Golden Bridge yoga daglig hjemme og se hvordan det bringer en endring i måten du lever.