4 Major fordelene med hverdags kokos olje bruker

Innholdet

• 1. den sunn olje for høy varme koke
• 2. sunnere hud og hår med kokos olje
• 3. kokos vann til å bekjempe dehydrering
• Video: suspense: heart`s desire / a guy gets lonely / pearls are a nuisance
• Video: suspense: blue eyes / you`ll never see me again / hunting trip
• 4. miste vekt
• Video: calling all cars: ghost house / death under the saquaw / the match burglar
• Konklusjon

Coconut oilrsquo-s popularitet er en tilsynelatende ny trend, men det har faktisk vært en stift i ulike tropiske regioner rundt om i verden i mange år.

Selv om mange amerikanere ikke var tidkrevende kokos olje under mesteparten av det 20. århundre, har mange av sine unike egenskaper var også gunstig for en sunn samfunnet å ignorere.

Lily Nichols, RD, CLT, eieren av en privat ernæring virksomhet i Los Angeles, sier ldquo-Viser seg, kokosnøttolje er en stor naturlig kilde av MCT (triglyserider med middels kjede), noe som gjør det til et utmerket valg for pasienter med svekket fett fordøyelsesproblemer eller sensitive gastrointestinal tracts.rdquo-

Akkurat som alle andre olje, kokosolje består av 100% fett. Men den spesifikke type fett den inneholder gjør det svært gunstig på en måte som overgår andre oljer.

Dietitians og ernæringseksperter er klar over dens høye konsentrasjoner av mettet fats- disse fett utgjør mer enn 85% av kokosnøtt oilrsquo-s fettsyrenivåer.

En av de mest interessante egenskaper er omtrent 65% av fett er i form av medium-chain fatty acids, i stedet for langkjedede fettsyrer som finnes i mange andre mat kilder til fett.

Medium-kjedede fettsyrer trenger ikke å bli omdannet til enkelt fettsyrer for å bli absorbert av kroppen. I stedet, de gjør sin vei rett til leveren hvor de blir assimilert lett.

Det er mange bruksområder for kokosolje og kokos avledet produkter. Nedenfor vil vi diskutere flere bruksområder for noen av disse produktene, og hvordan de kan nytte for din hud, hår og generell helse.

1. Den sunn olje for høy varme koke

Selv om mange eksperter hevder at olivenolje er sunn olje til å konsumere, betyr dette ikke strekker til koking.

når forbruker oliven olje, det er best å legge det til mat i sin ikke-oppvarmet skjema, for eksempel salater og sprute det over fisken.

Når olivenolje oppvarmes til over 200 °, oksyderer den, forårsaker skadelige helseeffekter. Fordi det er nesten en komplett mettet fett, kokosolje ikke oksyderer ved høye temperaturer, noe som gjør det den generelle sunneste oljen for høy varme koke.

2. sunnere hud og hår med kokos olje

Mens kommersielt produsert lotions og kremer kan gjøre huden føles mykere ved første gangs anvendelse, kan de faktisk føre til overdreven tørrhet senere.

Disse produkter inneholder vanligvis store mengder vann, noe som gir en illusjon av hydrering når først påføres.

Når vannet fordamper, blir huden din igjen følelsen tørr igjen. Kokosolje har vist seg å trenge gjennom de øverste lagene av huden for å virkelig fukte på et dypere nivå.

På grunn av sine intense fuktighetsgivende egenskaper, er kokosolje veldig bra for å temme tørt, krusete hår. Det er også effektive i kampen mot flass når små mengder masseres inn i hodebunnen på en daglig basis.

Kokosolje har også vist seg å bidra til å redusere proteintapet i håret, som holder den proppfulle, tykke og motstandsdyktig mot brudd.

Det er mange kokosoljeprodukter tilgjengelig for hud og hår omsorg, for eksempel kremer, sjampo og balsam. Når du kjøper disse produktene, sørge for at de kommer fra organiske kilder og inneholder ikke lange lister med usunne kjemikalier og kunstige ingredienser.

3. Kokos vann til å bekjempe dehydrering

Det synes å være montering hype om kokosvann og dehydrering.

Mens kokos vann er rik på kalium og ganske lite kalorier, å bevisene støtte sine påstander om å være en bedre hydratiseringsinnretningen enn vann mangler.

Video: Suspense: Heart`s Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance

I forhold til vanlige sportsdrikker, har kokosnøttvann mindre natrium, færre kalorier og høyere mengder av kalium.

Coconut vann har også mindre sukker enn sportsdrikker, og har også mye mindre sukker enn frukt juice eller vanlig brus, og er den sunneste valget av de tre.

Selv om kokos vann kan være ideell for dieters som er ute etter et rent vann alternativ som har færre kalorier enn juice eller brus, fortsatt gjør det inneholder noen kalorier, som kan legge opp.

Video: Suspense: Blue Eyes / You`ll Never See Me Again / Hunting Trip

Lilian Cheung ved Harvard School of Public Health forklarer at fordi 11 unser kokosvann inneholder omtrent 60 kalorier moderasjon er oppmuntret. Hun sier også at det er viktig å konsumere ren kokos vann og unngå de med tilsatt sukker eller fruktjuice, på grunn av dem ha en høyere kalori teller.

En studie publisert i medisinske og vitenskapelige i sport og mosjon viste at kokos vann bidrar til å erstatte kroppsvæsker like godt som en sportsdrikk og litt mer effektivt enn vann.

Men når intervjue idrettsutøvere, ble det oppdaget at de foretrekker smaken av sportsdrikke til den av kokos vann.

Relaterte studier har vist at inntak av kokos vann med en liten mengde tilsatt natrium er best for rehydrating etter intens trening.

4. miste vekt

Selv om det kan høres counterintuitive å forbruke fett for å miste fett, kan kokosolje spises med måte være en sunn del av et godt balansert kosthold.

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

Selv om det ikke kan virke som en stor forskjell, inneholder kokosolje 2,6% færre kalorier enn andre fettstoffer gram for gram.

På lang sikt kan dette liten forskjell legge opp til store endringer.

En 2008 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viste at en gruppe forskere har studert 49 overvektige kvinner og menn som hadde adoptert en kalorifattig diett og inkludert en daglig servering av enten olivenolje eller kokosolje for en 16-ukers periode .

Selv om begge disse gruppene gikk ned i vekt, deltakerne som spiste kokosolje opplevd større vekttap enn personer som forbrukes olivenolje, som mistet 3 pounds i gjennomsnitt.

De som forbrukes kokosolje mistet syv pounds mer.

Konklusjon

Når du shopper for kokosolje, alltid sørge for å kjøpe en høy kvalitet, organisk avledet olje. Dersom oljen skal brukes til matlaging, kan en raffinert virgin oli være det beste valget for å redusere den faktiske kokos smaken.

For hår og hudpleie applikasjoner hvor smaken ikke spiller noen rolle, er en ekstra virgin variasjon anbefales.

Legg igjen en kommentar nedenfor, la oss vite din erfaring med kokosolje. Bruker du den til matlaging? hvilke andre måter bruker du kokosolje?

Arbeider sitert:

1. Feranil, Alan B., Paulita L. Duazo, Christopher W. Kuzawa, og Linda S. Adair. "Coconut Oil Spår en gunstig Lipid profil i pre-menopausale kvinner på Filippinene." Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. USA National Library of Medicine, n.d. Web. 17 juli 2015.
2. "Resultat Filtre." National Center for Biotechnology Information. USA National Library of Medicine, n.d. Web. 17 juli 2015.
3. "Spør legen: Coconut Oil - Harvard Health." Harvard Health. N.P., n.d. Web. 17 juli 2015.