7 Vaner av svært overvektige mennesker

Som vi begynte å forske på vår bok, Spis dette, ikke at! Restaurant Guide Survival, vi oppdaget mange skjerpende eksempler på super-fetende matvarer i både America`s supermarkeder og våre restauranter i kjeden. Og vi har lært at å vite hva du skal bestille og hva du bør unngå er en av de enkleste vekttap triks der ute. For eksempel gjør på grensen virkelig trenger å stappe mer enn en day`s verdt av kalorier-2550-inn sine Dos XX Fish Tacos? (Husk at når fisken var sunt?) Og shouldn Chili`s advare foreldre når et utvalg på sin kids` menyen kommer med 82 gram fett, som sine Pepper Pals liten kylling Crispers gjør?

Men her `den harde sannhet: Fedme problemet Er ikke bare maten selv. Restaurantbransjen har brukt flere tiår på å studere menneskelig atferd og funnet ut alle slags subliminal måter å gjøre oss ønsker å bestille og spise mer. Og mange av disse psykologiske triks har blitt inngrodd i vår atferd. I en studie i tidsskriftet fedme, Forskerne så på vanene til folk servering på en alt-du-kan-spise buffet. De med høyest kroppsmasseindeks (BMI) -en mål på fedme-syntes å demonstrere en serie av "fett vaner."

Når tilbudt to plate størrelser, 98,6 prosent av de med høyest BMI tok den største av de to platene til buffé. En større plate triks øyet til å tro `re ikke å spise så mye når du ting mer mat på overflaten-og inn i munnen. Bruk en mindre tallerken, få en mindre mage.

Bonus tips: Det samme prinsippet gjelder for drinker. Jo større cup, jo større tarmen. Og en av de største kildene til hundrevis av ekstra kalorier i kostholdet ditt? Sprit.

Av de med høy BMI, 41,7 prosent tok seter som oversett buffet, i stedet for å sitte i en bod eller overfor i en annen retning. Synet av mat har en tendens til å gjøre våre sinn tror vi har mer arbeid å gjøre, spise-messig. Holde maten oppbevares i kjøleskap eller gjemt i pantry, ikke ut på benkeplater.

Mens kinesiske buffeer tilbyr spisepinner, 91,3 prosent av overvektige individer velger gafler. Som bare gjør det lettere å måke i maten!

Video: 7 «uskyldige» vaner som forårsaker hormonell ubalanse

Av de individer som var den tyngste, 94 prosent vasket sine plater så det var ingenting igjen. Ignorer Mom`s råd-la litt somle. (Føler behov for å fullføre alle av det? Se vår 7 måter å spise mer og gå ned i vekt å føle seg tilfreds mens du slanke seg.)

Forskere faktisk overvåket tyggevaner buffet-bena og oppdaget at den tyngste en tredjedel blant dem tygget maten i gjennomsnitt 11,9 ganger før du svelger. Den midterste tredjedel tygget et gjennomsnitt på 14 ganger, og det magreste en tredjedel tygget 14,8 ganger.

Video: Carina Hultin Dahlmann- Time to juice! Making a juice for the heart chakra (Norsk undertekst)

Magreste mennesker i studien vanligvis tok en runde rundt buffet først, for å plotte ut hva de ønsket å spise. Men jo mer overvektig gruppen belastet riktig in- gjøre det betyr at du kan fylle opp på noen mindre tiltalende elementer, så må du gå tilbake til ulempe at en matbit du må ha, men tapte første gang.

En enkel vane, men det øker risikoen for fedme med hele 450 prosent! Hvis du alltid kjører ut døren i morgen, kan du prøve disse 10 Instant Frokost for Weight Loss i stedet for å hoppe over den viktige måltidet helt.

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!