Topp 18 urter til lavere blodtrykk

Høyt blodtrykk eller hypertensjon har vanligvis ingen spesifikke symptomer, og du skal vite at du har det under en rutinemessig sjekk på din lege. Da forblir ubehandlet, kan hypertensjon forårsake alvorlig skade på blodårene og føre til livstruende komplikasjonene som hjertestans og hjerneslag. Livsstilsendringer og medisiner er vanligvis brukes til å holde blodtrykket i kontroll. Men du kan også prøve noen urter, som er en naturlig måte å behandle høyt blodtrykk.

Urter til lavere blodtrykk

Mange urter kan bidra til å regulere blodtrykk og enkelte mest effektive som er listet opp nedenfor. Kom finne den som virker best for deg.

1. Basil

Allment tilgjengelig over hele verden, har basilikum anti-mutagen, antioksidant, antiviral, og antibakterielle egenskaper. Basil og ekstrakt av basilikum kan bidra til å senke blodtrykket. Du kan legge til friske blader av basilikum til supper, pasta, gryteretter og salater å nyte noen fantastiske fordeler.

2. Kanel

Kanel sammen med kosthold, magnesium, og endringer i livsstil kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket ved 25mmHg. Kanel kan også senke blodtrykket hos personer med diabetes. Bare dryss kanel i kaffe eller på frokostblanding til å nyte sine fordeler. Det går også bra med karriretter, stir-frites og stuinger.

3. Kardemomme

Helt som andre krydder, har kardemomme antioksidantegenskaper og fungerer utrolig godt for å fjerne frie radikaler. Forbruker pulverisert kardemomme jevnlig i kosten kan hjelpe deg å se betydelige reduksjoner i blodtrykket opplesninger. Du kan inkludere kardemomme pulver eller frøene i supper, krydder gnir, og stuinger å nyte sine fordeler. Du kan også legge det til bakevarer for å forbedre sin smak.

4. Hawthorn

Video: RESISTENCIA A LA INSULINA-GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo

Det er blant de beste urter til lavere blod pressure.In faktum, kan du nyte en rekke kardiovaskulære fordeler ved å forbruke decoctions av hagtorn. Ikke bare gjør det lavere blodtrykk, men det hindrer også dannelse av blodpropper og forbedrer blodsirkulasjonen. Du kan ha det som en flytende ekstrakt, en pille eller en urtete.

5. Selleri Seed

Video: Smart power outlet - Wall Plug UK w/o USB setup manual

Det er i utgangspunktet en urt som brukes til smaken stuinger, gryteretter, supper og andre velsmakende retter. Den inneholder mer enn 20 anti-inflammatoriske forbindelser og et stoff som kalles apigenin, noe som gjør det effektive mot hypertensjon. Det fungerer også som et vanndrivende og bidrar til å senke blodtrykket. Videre har det phthalides som hjelper slappe av musklene rundt arterieveggene og holde blodtrykket under kontroll. Ved hjelp av frøene vil bidra til å senke blodtrykket, men du kan også juice anlegget til å regulere blodtrykket.

6. Danshen

Det har vært brukt i mange deler av verden for behandling av cerebrovaskulære og kardiovaskulære sykdom og høyt blodtrykk. Det hjelper behandler sirkulasjon problemsand viser seg effektive i behandling av brystsmerter, slag, og sykdommer i blodkar. Dashen kan brukes til lapskaus kylling og lage urtete.

7. Fransk Lavender

Video: FIBARO & Nice

Fransk lavendel er en av de urter til lavere blodtrykk. Selv duften av fransk lavendel har makt til å roe nervene til en viss grad. Hvis du ikke har prøvd det allerede, bør du vurdere å legge blomster av lavendel i bakevarer for å forbedre smaken og maksimal effekt.

8. Katteklo

Regnes en populær urtemedisin i tradisjonell kinesisk praksis, kan det være ganske effektiv i behandling av hypertensjon samt spesifikke nevrologiske helseproblemer. Det virker på kalsiumkanaler i celler og bidrar til å senke blodtrykket. Du kan drikke det som te å nyte sine fordeler.

9. Hvitløk

Regelmessig inntak av hvitløk kan bidra til å senke det systoliske blodtrykk, som er hovedsakelig fordi den har mange svovelholdige forbindelser, omfattende allicin. Hvitløk kan også bidra til å fjerne en substans som kalles nanoplaque som samler seg i celleveggene, og tette arterier, som kan bidra til å redusere kolesterol, forhindrer blodpropper, og lindre hypertensjon. Bare legg hvitløk til dine favoritt oppskrifter, og hvis smaker sterk, prøv roasting det første.

10. Ginkgo biloba

Urten virker ved å utvide blodårene og tynning blodet. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og lavere blodtrykk samtidig. Den inneholder antioksidanter slik som flavonoider og terpenoider som forbedrer generell hjertesykdommer og til å senke blodtrykket også.

11. Rauwolfia serpentina

Når en av urter til lavere blodtrykk, kan Rauwolfia serpentina bidra til å forbedre kardiovaskulær helse og behandle en rekke hjerte relaterte plager. Den inneholder en kraftig stoff som heter alkaloid reserpin som spiller en stor rolle i å regulere hjertefunksjon. Det beviser enda mer fordelaktig når høyt blodtrykk eller hjerteproblemer er et resultat av stress og angst.

12. Løk

Løk har en antioksidant som heter quercetin som reduserer risikoen for hjertesykdom og slag. Studier viser at bruk av løk bidrar til å redusere systolisk blodtrykk ved 7mmHg og diastolisk blodtrykk ved 5mmHg. Du kan nyte rå løk eller nyte sin tilberedt versjon for bedre smak og fantastiske fordeler.

13. Oregano

Video: Homo Smartus & Homo Stressus – FIBARO discovers new species

Carvacrol i oregano gjør den effektiv ved behandling av hypertensjon. Det hjelper også å redusere gjennomsnittlig arterietrykk, hjertefrekvens og diastolisk og systolisk blodtrykk. Oregano er en natrium-fri mat, slik at du kan bruke den i stedet for salt i maten og samtidig unngå bivirkninger av natrium.

14. Oliven

En viktig del av Middelhavsdietten, oliven er veldig populært og sunt også. De er på listen over urter for å senke blodtrykket og sine fordeler kommer fra polyfenoler i olivenolje. Bare koker maten i olivenolje til å nyte redusert blodtrykk.

15. Ginger

Det slapper av musklene i blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed senke blodtrykket. Du kan bruke den i drikkevarer og søtsaker eller inkludere det i nudler, supper, og rør-frites. Det kan også være et godt tillegg til grønnsaksretter samt te for en forfriskende smak.

16. Valerian

Vendelrot har en beroligende effekt som bidrar til å senke blodtrykket. Det kan også treatsleeplessness og søvnløshet forårsaket av hypertensjon. Kan drikke vann blandet med vendelrot pulver.

17. Psyllium

Kjent for sine arterie-rensende egenskaper, det fungerer utrolig godt å eliminere plakk fra arterieveggene. Dette bidrar til å senke kolesterolet og forbedrer blodsirkulasjonen, som igjen senker blodtrykket ditt. Konsumere 5-10g av psyllium om dagen for å nyte alle fordelene. Dere kan ta det som et supplement eller legge den til drikke og nærings korn.

18. Gurkemeie

Generelt en viktig ingrediens i karriretter, gurkemeie har noen imponerende kardiovaskulære fordeler hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av curcumin at fjerner plakk fra blodårene dine. Det fremmer sunn blodsirkulasjonen, senker kolesterol, og regulerer blodtrykket.

forholdsregler

Selv om urter har mange fordeler, de kan ha visse bivirkninger, spesielt når konsumert i store mengder. Så du bør snakke med legen din før du inkludert eventuelle urt i kostholdet ditt. Noen urter kan også forstyrre themedications du tar, som kan føre til alvorlige komplikasjoner. Så sørg for å konsultere legen din om du kan konsumere visse urter når du allerede tar medisiner for høyt blodtrykk.