Plutselig høyt blodtrykk

Blodtrykket endres i løpet av dagen. Plutselige svingninger er også mulig, avhengig av din nåværende fysiske og psykiske tilstand. Selv om det er svingninger, kan de ikke være så merkbar eller alvorlig hos noen mennesker. Selv når blodtrykket endres, forblir den innenfor normalområdet. Imidlertid kan noen mennesker opplever en plutselig høy blod trykk- hvis dette skjer ofte, kronisk hypertensjon kan være forårsaket, noe som kan føre til hjertesykdom og slag. Hold lesing for å finne ut mer om hvorfor blodtrykksendringer og hvordan du kan holde den i sjakk.

Normal blodtrykk vs. høyt blodtrykk

Målt i millimeter kvikksølv (mmHg), vil du få to avlesninger når legen din sjekker blodtrykket. Jo høyere tall, kalles det systoliske blodtrykket, som refererer til trykket i blodårene dine på den tiden hjertet pumper blod. Jo lavere tall kalles diastolisk blodtrykk som måler trykket når hjertet er i ro og fyller seg selv med blod mellom 2 hjerteslag. Normalt blodtrykk for voksne er under 120 / 80mmHG.

Det kan imidlertid hende du har høyt blodtrykk når blodtrykket konsekvent holder seg rundt 140 / 90mmHG.You anses å være i en pre-hypertensjon scenen når blodtrykket er mellom 120 / 80-139 / 89 mm Hg. Som en vanlig voksen, bør du sørge for at blodtrykket holder seg under 140 / 90mmHG. For personer med diabetes, må du angi en lavere mål av blodtrykket.

Hva kan forårsake plutselig høyt blodtrykk?

En rekke faktorer kan føre til plutselig økning i blodtrykket. Noen er midlertidig mens noen krever legehjelp.

1. intens fysisk aktivitet

Kjører opp en bakke, gå raskt, svømming, og selv energisk dans kan øke blodtrykket. Det skjer fordi kroppen trenger mer oksygen når du deltar i fysisk krevende aktiviteter. Med en endring i pusten din, vil det være en endring i blodtrykket. hjertet slår raskere og vanskeligere å levere oksygenrikt blod til alle deler av kroppen din. Dette fører til en svak økning i blodtrykket. For friske voksne, er endringen i blodtrykket ikke så drastisk. Faktisk, det vanligvis ikke overstiger det normale området hvis du ikke allerede har høyt blodtrykk.

2. Stress

Psykologisk stress kan endre blodtrykket. Blodtrykket stiger nesten umiddelbart i situasjoner når du føler deg redd, anxiousor sint. Under slike situasjoner kan nerveimpulser som sendes fra hjernen til hjertet sammen med stresshormon i blodsirkulasjonen forårsake et plutselig høyt blodtrykk. Sitte stille en stund, ta noen dype åndedrag, og fokusere på hyggelige tanker vil bidra til å senke blodtrykket igjen.

3. Stoff Usage

Stoff bruk kan bebreides for å forårsake plutselig blodtrykks. Rom, alkohol, visse medisiner og ulovlige legemidler kan være felles faktorer.

• Røyking laster kroppen med nikotin og andre kjemikalier som går inn i blodstrømmen deretter redusere blod oksygen nivå. Dette kan føre til raskere hjerterytme og blodårene blir strammere.
• Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen, viss allergi medisiner, og analgetika som paracetamol kan resultere i plutselig høyt blodtrykk.
• Bruk av metamfetamin, kokain eller andre illegale rusmidler kan øke blodtrykket til farlige nivåer. Alkoholmisbruk og urter som lakris kan også være ansvarlig for å øke blodtrykket.

4. Cold Weather

Video: Как вылечить жировой гепатоз? Лечение жирового гепатоза, стеатогепатита народными средствами

Blodtrykket vil øke litt i vinter på grunn av innsnevring av blodårer i kaldt vær. Du kan også legge merke plutselige høye blod pressureif du går inn i et klima-kontrollert miljø med høy eller lav innstilling av air condition. Dessuten vil de eldste ha blodtrykksforandringer som følge av endringer i lufttrykket foran værforandringer.

5. For mye Salty Food

Å forbruke for mye av saltet kan også øke blodtrykket fordi natrium øker væskeretensjon og hever blodtrykket i løpet av kort tid.

Hvordan avlaste Plutselig høyt blodtrykk

Flere endringer i livsstil bidra til å holde blodtrykket opphold i normalområdet. Livsstilsendringer virkelig hjelpe når blodtrykket er på en rekke 120/80 mm Hg til 140/90 mm Hg. For høyere områder, må du ta medisiner for å senke blodtrykket og administrere den relativt høy risiko for kardiovaskulær sykdom. Her er noen endringer du enkelt kan utføre i dagliglivet for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

1. Tren regelmessig

Du bør trene minst en halv time et par ganger i uken. Du må være konsekvent på trening for å se resultater. De beste øvelsene inkluderer jogging, turgåing, svømming, sykling, eller dans. Eller rett og slett velger trapper i stedet for heis kan hjelpe.

Gå for makt vandringer i høyt tempo bidrar til å senke blodtrykket ved 8 mm Hg eller mer. Øvelse gjør ditt hjerte til å bruke oksygen mer effektivt, som igjen reduserer blodtrykket.

2. Følg Noen meditativ praksis

Prøver meditative praksis som yoga, qigong og tai chi hjelp lavere nivåer av stresshormoner i kroppen din. Dette bidrar til å regulere blodtrykket. Dyp pusting hjelper også kontrollere blodtrykket.

3. Spis et sunt kosthold

Video: 01-F-46 Forelesning IBE110 (17. nov. 2014)

Ta med mer frukt, grønnsaker, hele korn, og magre meieriprodukter i kostholdet ditt. Unngå mat rik på mettet fett for å senke blodtrykket. Spis mer frukt som inneholder kalium. Holde en matdagbok bedre kan overvåke hva som forårsaket en plutselig høyt blodtrykk og hva du spiser på en vanlig base.

4. Reduser inntak av natrium

En liten reduksjon i natrium i kosten kan bidra til å senke blodtrykket ved 2-8 mmHg. Ditt mål bør være å ha mindre enn 2,300mg av natrium per dag. Les alltid mat etiketter for å bekrefte hvor mye natrium den inneholder. Begrens inntak av bearbeidet mat og bruke urter i stedet for natrium. Likevel, husk å ikke kutte salt fra kosten din for raskt.

5. Begrens alkoholinntaket

Video: Hjerte

Alkohol kan ikke være så skadelig i små mengder, men det kan alltid øke blodtrykket, spesielt når du ikke vet hvor grensen går. For personer eldre enn 65 år, er det viktig å ikke ha mer enn én drink om dagen. Yngre menn og kvinner kan ha et par drinker om dagen, men noe mer enn dette vil øke blodtrykket.

6. Ta en Supplement

Noen studier har bekreftet at koenzym Q10 bidrar til å redusere blodtrykket. Det gir kroppen din med energi og bidrar utvide blodårene til å senke blodtrykket. Snakk med legen din før du tar noen supplement.

7. Hvitløk

Bare å ta med rå hvitløk i kosten kan bidra til å bringe blodtrykket ned litt. Du kan nyte den med stekt og kokt ris. Bare sørg for å ha det i kosten for å administrere hypertensjon.

8. sitronsaft

Noen mennesker har rapportert fordelene ved å drikke sitronsaft med vann og sukker i å senke blodtrykket. Drikk det minst to ganger om dagen for å få de ønskede resultater.

9. Fenugreek

Bukkehornkløver bidrar til å senke blodtrykket. På grunn av sin bitre smak, må du gjøre det til pulver og ta en skje muntlig før seng, sammen med å drikke mye vann i mellomtiden for å løse bitterhet. Likevel, bare ikke å ta bukkehornkløver daglig fordi det kan senke blodsukkernivået også.