12 "Zero kalori" matvarer som helt har kalorier

Her er en tommelfingerregel: Hvis du kan tygge den, det er ikke null kalorier! Det er ikke noen magiske mat eller "negative kalori mat," og selv emballasjen som hevder hva som er inni er kalorifritt lyver. Vente, hva?

Du skjønner, er matprodusenter lov til å si noe har "0" kalorier før det bryter 5-kalori mark. Hvis det høres ufarlige, tenk på det på en annen måte: Noe sånt matlaging spray-som har bare et par calories per liten skvett, så er oppført som 0 kalorier per porsjon-er mer som 20 kalorier hvis du dousing pannen hver gang du bruk det. Gjøre det bare fem ganger i uken i et år og som forklarer at ekstra pund (eller mer!) Av kjøtt du har rundt midjen din. Oh, og produsentene får lov til å være opp til 20 prosent med sine kalori oppføringer. Du kan gjette hvilken retning de har en tendens til å være av i ...

Video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)

Å miste vekt og optimalisere din helse handler om kunnskap til å gjøre det riktige valget. Så her er en titt på såkalte null calorie matvarer som faktisk ikke er null kalorier. For flere måter ulla kan trekkes over øynene dine, ikke gå glipp av disse 23 Svindel og sleipe triks på matbutikken.

1

smør Sprays

Buttery spray hevder de inneholder null kalorier og fett per spray. Men la oss være ekte: ingen bruker noen gang en eneste liten skvett. Gitt spor av kalorier, en flaske gjennomsnitt til mer enn 900 kalorier, ifølge Chelsey Amer, RDN. "Enda viktigere enn de skjulte kalorier, er imidlertid at disse typer produkter har en tendens til å bli gjort med syntetiske ingredienser. Disse ingrediensene har ingen fordel for vår generelle helse og forskere er usikker på de langsiktige helseeffekter." Du er bedre å bruke selve smør, selv om den har mer kalorier enn kjemikalie rike smør eller matlaging spray som PAM. Finn ut 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika for å se hva annet du bør styre klar av!

2

Walden Farms produkter

Video: Sooubway Part 3

Walden Farms gjør en lang liste over "calorie-free" produkter, inkludert peanøttsmør, salatdressinger, pasta saus, ketchup, og siruper. Med "ingen kalorier, fett, gluten, eller sukkere," er du antakelig lurer på hva i verden er i disse produktene. Svaret er ikke pen. "Ser på honning balsamico salat dressing, vil du finne mye vann, eddik, salt og smakstilsetninger, samt Splenda," sier Eliza Whetzel, RD på middle Nutrition, og legger til at ingrediens lister har en stjerne på at det er spor kalorier. "Hvis du laste salat med dette `zero calorie` mat, kan du få mer enn du regnet-, og du vil ikke føle mett heller," hun sier. Hvis du ønsker å unngå sukker cravings og faktisk føler seg full, foreslår Whetzel stikker med sunt fett som olivenolje og legge balsamico. "Du har kanskje kalorier og fett, men du vil ha en salat som er en hel masse mer balansert og deilig, men uten de ekstra cravings." Snakker om, finne ut Hva cravings si om deg.

3

Gum

Kan det hende du tror du gjør deg selv en tjeneste når du setter et stykke sukkerfri tyggegummi, men de fleste har nesten 5 kalorier per pinne. "Hvis du har en pakke tyggegummi per uke, kan du legge mer enn ett pund til kroppsvekt i løpet av ett år," sier Whetzel. Gum har også vist seg å føre til oppblåsthet (siden du svelger luft som du tygger), og det er verdt å merke seg at for hver studie som viser sukkerfri tyggegummi kan hjelpe kontroll i vekt, er det en som sier at det kan fremme vektøkning.

4

Shirataki Noodles

Shirataki nudler er ofte referert til som "tynn pasta." Disse nudler er en voksende erstatning for vanlig hvit pasta og de er laget av glucomannan stivelse utvunnet fra yam-lignende knollene kalt Djevelens Tongue. Hva pokker betyr det? Og, enda viktigere, hvordan er disse kalori-fri? "Stivelsen består av ufordøyelig kostfiber, og ikke inneholder karbohydrat-null netto kalorier, null netto karbohydrater," sier Whetzel.

Vær forsiktig, men fordi mange Shirataki nudler har tofu eller smakstilsetninger i dem, så de er ikke alltid en kalori-fri mat. Det er også verdt å merke seg at folk ofte klager over at disse nudler ha en kjemisk-aktig smak, mens andre sier de har ingen smak i det hele tatt. Resultatet? Disse lave til no-kalori nudler vanligvis ikke er tilfredsstillende og folk har en tendens til å slukke dem i sausen for å gjøre opp for sine mild smak. Hvis du leter etter en mat som er lav-kalori, sunt, kan fungere som en erstatning, og absorbere mange forskjellige smaker, ser ikke lenger enn cauliflower- vi har fått 17 måter å bruke Blomkål å komme i gang!

5

Lettbrus

Diet soda er en av de sneakiest null kalori mat på markedet i dag. "Forbruker kunstige søtningsmidler, som de i Diet Coke, lure hjernen din," Amer sier. "De gjør du krever enda mer sødme, øke inntaket for sukker-fylt mat og drikke, noe som over tid fører til vektøkning." For ikke å nevne at den kunstige søtningsmiddel aspartam har blitt knyttet til kreft.

6

Sugar-Free Candies og Mints

"Elementer som Sugar-Free Ice Breakers inneholde en triviell mengde kalorier hvis du ser på ett stykke. Men som faktisk bruker bare en av disse søte tingene?" sier Shirlee Rosen, RDN. "Fra personlig erfaring, jeg vet hvor vanskelig det er å stoppe på bare ett! Selv om det kan virke som mindre enn 5 kalorier per brikke er en ubetydelig mengde, når du Chow ned på disse mints som du ville en pose med Skittles, de i utgangspunktet bli tilsvarende godteri. Og kaloriene legge opp. Hvis du spiser 10 mints i døgnet, 7 dager i uken, det er rundt 350 ekstra kalorier per uke. I ti uker, kan det føre til at du får ett pund!" oppdage disse 32 enkle måter å miste mer vekt å begynne å smelte din muffin topp og angre skaden.

7

Fettfri Reddi Wip

Som mange andre såkalte kalori-frie produkter, denne har spor av nesten fem kalorier for hver to spiseskjeer-og vi vet ingen bruker bare to spiseskjeer!" advarer Rosen. "Dette produktet er laget av ekte krem, som gjør det klart at det faktisk kan være svært høy i kalorier, avhengig av mengden konsumert."

8

sylteagurker

"Pickles er spioneringen som en `null kalori` mat siden de er bare agurker i saltvann," sier Whetzel. "Men hvis du spiser for mange pickles, kan du finne deg selv å få vekt, særlig i form av tilbakeholdt vann fra alle natrium." Whetzel bemerker også at mange syltet Brands inneholder tilsatt sukker og konditorfarge. "En dill pickle spydet kan ha bare 4 kalorier, men med ca 300 milligram natrium per spyd, er du godt på vei til 25 prosent av det daglige verdi av natrium med to spyd." (Psst! Trenger du å angre en puffy magen, stat? Nosh på disse 42 Foods å deflatere din Belly bloat!)

9

Splenda

Splenda er 600 ganger søtere enn sukker, noe som betyr at du vanligvis trenger bare litt for å oppnå ønsket sødme. Når det er sagt, i motsetning til hva emballasjen sier, er det ikke calorie-free-noe som blir veldig tydelig hvis du bruker den for baking. De to første ingrediensene i Splenda er dextrose og maltodextrin, som er karbohydrater som ikke er kalorifritt. Faktisk er en kopp Splenda har 96 kalorier og 32 gram karbohydrater. Studier har også vist at Splenda kan hemme sink og jod fra å bli absorbert, noe som er avgjørende for riktig funksjon i skjoldbruskkjertelen.

10

Starbucks Da Vinci Sugar-Free sirup

Synes du selv be om noen ekstra "pumps" av sukkerfri vanilje eller hasselnøtt sirup i skinny latte? Disse "null-kalori" sirup er søtet med sukralose (aka Splenda), som kan legge alvorlige kalorier til drikke når forbrukes i store mengder.

Plus, som nevnt tidligere, kunstige søtningsmidler lure hjernen til å tro det blir sukker. "Men når kroppen merker at den faktiske sugar rush ikke skjer, slik at du ender opp med craving mer sukker," sier Whetzel. "Resultatet? Du vil sannsynligvis komme for en informasjonskapsel eller ta en ekstra søt og god."

GÅ IKKE GLIPP: Hver frokost element på Starbucks-Vurdert!

11

Flavored kaffe som K-kopper

Mens kaffe har liten eller ingen kalorier, K-cup flavored kaffe velig har rundt 4 kalorier per K-cup. Det er ikke forferdelig, siden du sannsynligvis bare ha en kopp i total, men vær oppmerksom på noe melk og sukker du legger inn, advarer Whetzel.

12

Selleri

Selleri er ofte sagt å være en "negative kalori mat" noe som betyr at det tar mer energi å fordøye enn maten gir. Men det er ikke slike ting som negative kalorier. "Mens selleri er definitivt veldig lavt i kalorier, har en 7-tommers lang stilk ca 6 kalorier og kroppen din ikke brenner ekstra kalorier mens forbruker selleri," sier Maria A. Bella, MS, RD, CDN. "Når det er sagt, som alle andre fiberholdig vegetabilsk, vil du føle fyldigere etter inntak av det." Sjekk ut 20 mest fylling Frukt og grønnsaker rangerte! for noen næringsrik og smarte snacks at vil hjelpe med vekttap mål.