7 Flere mat motstandere som ringer opp din vekttap

Om du er en ivrig spiser dette, ikke at! leser, du vet allerede at det er mye sunn mat som kan bidra til å bekjempe fett, bloat og en svak metabolisme-primær skurkene i vekttap verden. Men du kanskje ikke har innsett at bare sammenkobling disse matvarene sammen på tallerkenen din kan hjelpe deg med å ringe opp raske vekttap vinner.

Vi `ve allerede viste deg sju deilige slanking duetter her, men siden du, leserne, har blitt elsker dem så mye, ønsket vi å dele enda mer fett-knusing kombinasjoner. Alle de deilige motstandere nedenfor kan akselerere hastigheten på vekttap, slik at du ser trim og passer i din Batsuit-er, badedrakt, akkurat i tide for sommeren!

Litt grønne bananer er rike på noe som kalles resistent stivelse. Denne type stivelse øker ikke bare metthetsfølelse, men også-som navnet antyder-motstår fordøyelsen. Resultatet: kroppen må arbeide hardere å fordøye mat, som fremmer forbrenningen og reduserer magefett. Hva `s mer, bananer er rike på kalium, et næringsstoff som hjelper forvise pesky bloat som kan gjøre at du ser mindre trim og passform enn du faktisk er. Par disse mektig frukt med spinat, en lavkalori veggie som øker metthetsfølelse og hjelpemidler post-pumpe utvinning, for å skape en fett-steking smoothie i løpet av sekunder. Bare kaste en liten banan, to håndfuller av spinat og en kopp organisk 1% eller karragenan frie mandelmelk (vi liker Silk usøtet variasjon) i en blender med et par isbiter, blande og nyt!

Lyst til å se slank og passer på stranden? Ser ikke lenger enn havet eller i det minste Oceanside sushi felles. Sammenkobling en tunfisk roll eller et par stykker av tunfisk sashimi med ingefær, et ofte oversett syltet krydder som kommer på tallerkenen din, kan hjelpe abs skinne gjennom. Ginger akselererer gastrisk tømming, noe som bidrar til redusere at "mat baby" ser raskere enn andre matvarer, og det blokkerer også flere gener og enzymer i kroppen som fremmer bloat-forårsaker betennelse. Tuna`s rolle på dette lag er viktig, også-it `sa Primo kilde for dokosaheksaensyre, en form for omega-3 fett som kan avverge stress kjemikalier som fremmer flab lagring og ned-regulerer fett gener i magen, stopper buk fettceller fra å vokse større. Mer om dette: Beste og verste sushi ruller for Weight Loss

All frukt er sunt, men noen kjempe fett bedre enn andre. Og når du setter det beste av det beste sammen i en enkel fruktsalat, `ve fått deg en solid forsvar mot helse-skade flab. Epler er en av de aller beste kildene til fiber i frukt rike-og nærings er integrert til å redusere visceralt fett. Faktisk en nylig undersøkelse viser at over fem år, for hver 10 gram økning i løselig fiber spist per dag, visceralt fett redusert med 3,7 prosent. Vannmelon, som er en av våre Beste Frukt for Fat Loss, legger drivstoff til midjen-spikke brannen ved å forbedre lipidprofil og redusere fett opphopning. Denne dynamiske duoen gir en deilig, sunn dessert eller når som helst snack, og er sikker på å slå to-komponent i en six-pack-stat!

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Mens de spiser noe som kan gjøre magen oppsvulmet høres kanskje ikke ut som den beste måten å gå ned i vekt, det `faktisk en solid strategi. Å spise en kalorifattig diett som inneholder fire ukentlige porsjoner av protein-og fiberrike belgfrukter hjelpemidler vekttap mer effektivt enn en kalori-ekvivalent diett som spiller `t inkludere bønner, sier spanske forskere. I tillegg smaker deilig, sammenkobling bønner med mais kan bidra til å øke de slankende effekten. Mais, som bananer, inneholder resistent stivelse, en type carb som dodges fordøyelse. I sin tur, til kroppen isn `kunne absorbere så mange av corn`s kalorier eller glukose, et næringsstoff som` s lagret som fett hvis det er ikke brent av, å hjelpe vekttap innsats. Å høste fordelene, lage en velsmakende mais og bønner side parabolen. Kombiner salt-og BPA bokser av korn og bønner i en kjele og varm over middels varme. Krydre med pepper og koriander. Legg blandingen til greener for en midje-trimming salat, bruke den som en smakfull topper for grillet kylling, eller laste blandingen i en ristet hele korn pita lomme for en rask, on-the-go lunsj.

Kjempe fett og sal av diett-avsporing sult med en kopp kanel-spiked kaffe. Krydderet sitter i omtrent hver kaffebar i Amerika, men svært få mennesker skvette noen i sin cup-stor feil. Kanel er nesten kalorifritt og kan legge en stor smak punch til din morgen java. Hva `s mer, den inneholder kraftige antioksidanter som bevist å redusere opphopning av magen flab. (Dette er bare noen av grunnene til det `en av våre Beste Krydder for vekttap.) Par som med en appetitt-undertrykke kopp koffein, og du `ve fikk ganske kraftig six-pack carving duo. Bonus: Om du lage kaffe hjemme, legge kanel rett inn i brygge-potten med grinds for en enda bedre smak og alle de samme vekttap fordeler.

Takket være populariteten til low-carb dietter, har hvite poteter blitt urettferdig svartelistet. Men en ekstra titt på vitenskapen avslører at spuds er faktisk kraftige sult tamers som kan hjelpe deg å miste vekt. Faktisk australske forskere funnet ut at poteter er faktisk mer mettende enn fiber-rik brun ris og havregryn! Roten grønnsak er også en god kilde til bloat-forvisning kalium, slik at de kan hjelpe deg å se slankere omtrent umiddelbart. Men bare fordi poteter er en go spiller `t bety din favoritt høy-cal pålegg har også grønt lys. Vi `re ser på deg, bacon biter! Vårt forslag: Nyt en halv bakt potet med litt olivenolje og fersk pepper i stedet. Piperine, den kraftige forbindelsen som gir sort pepper sin smak, kan forstyrre dannelsen av nye fettceller-en reaksjon som kalles adipogenesen-som kan hjelpe trimme midjen, zap kroppsfett og lavere kolesterolnivå. It `s en trippel vinn!

Grøft at lag av kaldt vær stam med en slankende skål med yoghurt og bær. Forbruker en kombinasjon av kalsium- og vitamin D-Hva skjer? Som vanligvis finnes i et kar av vitamin D-yoghurt tilsatt-i betydelig grad kan redusere mage stam og fettopptaket hos overvektige populasjoner, en Nutrition Journal Studien fant. For å få lignende resultater hjemme, starte dagen med litt Stonyfield Organic fettfri yoghurt og topp det med fiberrike bringebær. Frukten er en stor kilde av uløselig fiber som, ifølge kanadiske forskere, øker nivåene av ghrelin-et hormon som styrer sult. Plus, er bær fullpakket med kjemikalier som kalles polyfenoler som hjelper vekttap og kan faktisk stoppe fett fra forming. Nyt denne velsmakende duoen som en rask frokost eller ettermiddag snack.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!