Hvordan å kutte fett, men beholde smak i dine favorittoppskrifter

Høyere kalorier oftere tvinge folk til å la gå av deres favoritt mat, men det er ikke nødvendig for folk å gi slipp på sine favoritt mat med frykt for å legge ekstra pounds til kroppen i stedet det kan lages sunt ved å veksle visse ingredienser i disse spesielt tilberedt retter. Som et ordtak store resultater kan skaffes ved å ta mindre skritt som da tatt kontinuerlig vil gjøre det enkelt å håndtere eventuelle store endringer som kan være ganske urovekkende til tider.

Første endringen bør starte med sunn handle på matbutikken hvor ting er å bli kjøpt for å lage et sunt kosthold til noe som det må bli bevart riktig å gjøre visse endringer som hjelper i å forberede sunne matvarer.

Skritt for mat make

• Gå til mat er rettigheter tenker å starte begrepet makeover i matvarer, er bra dette valget, siden de er kjent for å være forberedt og om igjen, også eventuelle endringer som er gjort til rettene som hyppig spist det sies å ha bedre effekt på kaloriene blir tatt med på daglig basis.
• Første trinn i makeover er å ha god titt på materialene som er nødvendig for å se om det er noen sunne alternativer tilgjengelige for å se om det er noen sjanse for å redusere fett og kalori inntak for kroppen å legge ernæringsmessige verdier. Ville det være tilstrekkelig å bruke lite fett ostemasse i stedet for krem ​​eller er det noen mulighet til å utveksle brun ris for hvitt til å inkludere mer fiber i mat. Disse erstatninger bør være nok til å gi nesten eksakt smak til retten samtidig minske kalori teller for kroppen.
• Nå ser på mengden av disse ingrediensene som må endres for å gjøre parabolen mye sunnere enn den opprinnelige delen. Hvis det er et valg å sauté eller stek i stedet for ren steking for å redusere fettinnholdet bør visse ting som å bruke mindre sukker eller salt har stor effekt på kaloriinntaket i kroppen.

Tror ikke at du bruker lav kalori ingredienser vil bety at den bare vil ende opp med å være en oppskrift som har mindre kalorier, siden det er tider når disse ingrediensene er stekt i stedet for grilling. Hvis det er visst lite kalorier mat som fisk og grønnsaker er det endringer som de vil bli sauced opp i stedet for dampende og da oppskriften kommer ut som det virker ganske lik noen burger fylt med ost.

Tips for sunne retter:

Her gir vi på hvilke måter fett og kalorier kan bli kuttet ned fra retter også gjør dem mye sunnere ved økt bruk av hele korn, friske grønnsaker og frukt i dem:

• Kalorier kan reduseres og ernæring kan økes ved å legge til terninger grønnsaker til supper og mens matlaging en hvilken som helst annen type oppskrifter som inkluderer kjøtt, gryteretter, salater eller pasta.
• Krydder som brukes til dampede grønnsaker bør bestå av hvitløk, løk, Krydder eller urter i stedet for vanlig smør og sauser som ofte valgt av mye.
• Prøv frukt for salat i stedet for rutine grønnsak som oransje, mandarin, kiwi og epler, også det foreslått å veksle isbergsalat med dype grønne fargede bladgrønnsaker.
• Frosne grønnsaker har nok næring som de av fersk de- også de er gode på grunn av deres tilgjengelighet hele året også blir mindre kostnadskrevende enn de nye.
• Det er ikke behov for fløte, smør og mel til å legge tykkelse til supper i stedet grønnsaker kan bli satt i en blender og lagt til suppe. Det er et alternativ til også forberede krem ​​for supper med grønnsaker og hvitløk puree med melk.
• Øke mengden av retter hvis de holder bra selv etter frysing som gjør det beste valget for folk som ikke har mye tid til å forberede mat eller er enkelt lei med ting kan trekke opp disse frosne retter i stedet for å velge junk food.
• Det er flere alternativer tilgjengelige noen av disse er gitt nedenfor:
• Kjøttdeig kan erstattes med bakken kylling, kalkun eller malt soya.
• Eplemos, svisker, gulrøtter, mashed avokado eller bananer også gjøre beste alternativ for smør eller margarin.
• Pan spray, vin, grønnsaker og buljong er kjent å være det beste valget til sauté grønnsaker i stedet for smør.
• Redusert fett ost er det beste valget i forhold til ost.
• Eggehviter kan brukes i stedet for egg som brukes til baking.
• Majones med mindre fett er kjent for å være det beste valget i stedet for majones.