Hvordan lage en fuktighetsgivende elektrolytt energidrikk

Energidrikker er svært populære, men de er ikke bare dyr, kan de sende deg til legevakten. Faktisk en rapport fra Samsha (rus og psykisk helsevern Association), viste at forbruket av energidrikker har blitt et økende folkehelseproblem, med ER besøk involverer drikker dobling fra 2007 til 2011, fra 10 068 til 20 783.

Selv om du ikke ender opp på akuttmottaket, forbruker energi drinker bringer opp en lang liste over mulige negative bivirkninger, inkludert søvnløshet, hodepine, høyt blodtrykk, angst, humørproblemer, og en annen 90 noen bivirkninger fra kunstige ingredienser alene, som strekker seg fra vektøkning og utslett til beslag og med kreft.

Men med så mange av oss har lite drivstoff i disse dager, er det ingen overraskelse at mange av oss ikke kan motstå å snu til disse drikkene i et forsøk på å få en energi boost å gjøre det gjennom en treningsøkt, eller bare for å komme gjennom dag.

Den gode nyheten er at det er enkelt å lage din egen sunn energi drikk av naturlige ingredienser. Oppskriften som følger, og tilbyr en fantastisk Elektro Energy Drink som vil gjøre triks uten alle de ekle bivirkningene. For ikke å glemme det er latterlig billig å lage. 

Hvorfor er elektrolytter så viktig?

Elektrolytter er viktig for å regulere hydration, det er derfor du vil ofte se dem oppført på ingrediens etiketter i disse butikk-kjøpte drinker, for eksempel kalsium (Ca2 +), natrium (Na +), klorid (KI) og magnesium (Mg2 +). Kroppen kan absorbere disse elektrolyttene raskere enn hvis du var å drikke rent vann. Mens vann fra springen kan inneholde mineraler, hvor mye og skriver ofte varierer. Det er effektivt for hydrering, men du kan ikke stole på det for et bestemt nivå av elektrolytter.

Elektrolytter bære elektriske ladninger som oppgave å stimulere muskler og nerver. De kan også hjelpe til å regulere mengden av væske i legemet, som i sin tur påvirker en rekke funksjoner, inkludert blodvolum og blodtrykk. Natrium spiller en nøkkelrolle i reguleringen, men alle typer elektrolytter arbeide sammen for å holde væske i kroppen balansert. Det er viktig for kroppen å opprettholde en viss mengde hver enkelt, som en presis andel er nødvendig for dem å fungere som de skal.

Drikking denne elektrolytten drikke vil forhindre dehydrering, men det er ikke rett og slett fordi det vil telle mot din daglige vanninntaket, men fordi natrium fra havsalt oppmuntrer kroppen til å holde på som sårt trengte vann. Plus, den søte sitron / lime smak tilbyr et forfriskende avbrekk fra vanlig vann, noe som gir den ekstra fordelen av smak, noe som gjør det lettere å møte din hydration mål.

Når du trener, eller hvis du er ute på en glohet sommerdag, får den mengden vann kroppen din trenger er viktig for å regulere kroppstemperaturen. Og, hvis du er en idrettsutøver, eller bare trening for en 5K, bor hydrert er et must for optimal ytelse. Hvis du kommer til å få ta del i vedvarende trening (lenger enn en time), doble elektrolytt Energy Drink oppskrift og drikke halvparten av det på forhånd. Sett den andre halvparten i en vannflaske å nippe på hele treningen for å holde seg hydrert. Du kan også finne at både utholdenhet og hastighet er forbedret.

Hvordan lage en elektrolytt Energy Drink:

ingredienser:

• ¼ kopp ferskpresset limejuice
• ¼ kopp fersk presset sitronsaft
• 1 ½ kopper vann
• ⅛ ts havsalt
• 1 - 2 pakker stevia eller 2 ss honning

Bruksanvisning:

Med bare fire enkle trinn, kan hvem som helst lage denne fuktighetsgivende drink med ingrediensene som ofte finnes i alle kjøkken!

1. Klem lime og sitron. 
2. Fyll glasset med 1 ½ kopper vannet. 
3. Legg presset lime og sitronsaft, salt og stevia eller honning.
4. Rør veldig godt, noe som gjør at saltet er oppløst.

Les neste: 6 Vitamin Water oppskrifter som gjør Drinking Water Fun