8 Fettforbrennende måter å spise egg

Utover lett upping ditt daglige protein telling hver 85-kalori egg pakker en solid 7 gram muskel-Builder-egg også øke din helse. De` re lastet med aminosyrer, antioksidanter og jern. Ikke bare nå for de hvite, skjønt eggeplommene skryte av en fett-bekjempelse næringsstoffer kalt choline, så velger for hele egg kan faktisk hjelpe deg å trimme ned.

Når du skal kjøpe egg, ta hensyn til etikettene. Du bør kjøpe økologisk når det er mulig. Disse er sertifisert av USDA og er fri for antibiotika, vaksiner og hormoner. Som for farge, er at samtalen. Forskjellen i farge bare varierer basert på type kylling, de begge har samme næringsverdi, sier Molly Morgan, RD, et bord sertifisert sport spesialist dietetiker basert i delstaten New York.

Hit er 8 måter å arbeide denne frokosten stift i kostholdet ditt hele dagen. Frokost for middag, anyone?

Frokost for middag trenger ikke å bety en trist plate av eggerøre. Prøv dette frittata oppskrift: Beat 6 egg med sort pepper, en klype salt og parmesan. Surr 1/2 kopp hakkede asparges og 1/2 kopp hakket mager skinke i en teskje smeltet smør eller kokosolje i 3 minutter i en ovn-sikker pan. Tilsett eggeblandingen i pannen og rør forsiktig. Stek til eggeblandingen har satt på bunnen, ca 4 minutter, og dryss med persille. Sett kjelen i ovnen og broil i ca 3 minutter, eller til den frittata er lett brunet. Serverer tre.

Slipping noen egg på sandwich er en enkel måte å øke din middag protein inntak og sal av om ettermiddagen sultfølelse. Prøv topping en lunsj BLT med Avokado stykker og et egg for en slankende protein-og-sunn-fett combo. Middag hjemme? Cook et egg solsiden opp for sandwich. Eggeplomme gjør en saus for hele parabolen som er verdt å bryte ut gaffel og kniv.

Ja, du kan lage din egen ris raskt og enkelt. Denne oppskriften er perfekt på disse rettighetene når du trenger noen energigivende-stat! Kok en kopp vann med 1/2 teskje salt og 2 spiseskjeer med lavt natriumsoyasaus. Legg en kopp instant ris og rør. Fjern fra varmen, dekk til og la sitte i 5 minutter. I mellomtiden, varme en teskje av sesamolje i en wok eller skillet over middels varme, før sautering 1/2 kopp hver løk, grønne bønner og bønnespirer og 2 fedd hvitløk i 2 til 3 minutter. Hell over i en pisket egg og rykke ut i 2 minutter før røring i ris og bland. Topp det hele med 2 finhakket vårløk og en dash av pepper. Topp med wokede kyllingbryst eller grillet reker.

Huevos rancheros trenger ikke å være en helg med bare parabolen. Prøv dette rask og sunn versjon for energi til å komme gjennom det midt i uken pukkel. Fres 1/2 kopp opphakket løk, tomat og en terninger 2 ss grønn chili i en panne med en strek hver av karve, salt og nymalt pepper. Så, i en egen panne, tosidig- spritz mais tortillas med olje og varm på begge satt til side. Stek egg og topp hver tortilla med ett egg og tomat blandingen. Dryss cheddar ost og koriander på hver, og du er klar til å spise.

Video: Hvordan å brenne magefett naturlig og raskt med paleo progr

En stor skål med havregryn er din morgen går til nå, ikke sant? Ikke sant? Flink! Nå tar den store økning av energi til neste nivå med en matlaging triks. Få litt ekstra protein ved å røre i en hel egg mens havre er matlaging. (Tips:. Legg litt sødme før servering ved å sprute det hele med vanilje ekstrakt og et dryss av kanel) På samme måte kan du tykne opp buljonger og supper ved å legge til et pisket egg på slutten av matlaging-bare rør og fjern fra varmen.

Det er en enklere måte å få protein mens du nyter din favoritt søte frokost elementer uten å gjøre kalkholdig protein pulver pannekaker. Lys opp favoritt fransk toast oppskrift ved å bruke ikke-fett melk, hel-korn brød og matlaging spray i stedet for smør når du forbereder. Det er så enkelt.

Vi elsker kombinasjonen av laks og egg i morgen det ikke bare gir deg en seriøs dose med sunt fett, men også øker din energi med en alvorlig injeksjon av protein. Bare slå to egg mens oppvarming en spiseskje olivenolje i stekepanne, og deretter legge egg og slå varmen til lav. Stek 3-5 minutter før topping med to skiver av røkt laks og 1/4 avocado, terninger. Rør til slutt omelett over med en spatel og kok i 30 sekunder mer på hver side.

Ingenting er lettere enn Nivå opp noen egg i morgen, så hvorfor ikke kaste dem i en hel-hvete pita for en rask frokost sandwich som er lett å spise på farten? Hvis du elsker frokost når som helst på dagen, kan du også bruke dette trikset med hardkokte egg og en pita for lunsj.

Courtesy of menn Fitness