Nøyaktig hvordan hilary duff opprettholder sin vekt

Fra Amanda Bynes for Lindsay Lohan, vi `sett nok av barndommen stjerner som har noen seriøs ragnarokk som voksne. Men en av våre favoritt kid kjendiser isn `bare å holde det sammen som en "voksen" -she`s blomstrende! I en alder av 28, er Hilary Duff montør og lykkeligere enn noensinne, selv etter at hun fødte sin sønn, Luca, i 2012. Nysgjerrig på hva stjernen i TV Lands yngre gjør for å opprettholde sin lean bod? Vel, du `re på hell, fordi vi` fikk henne gå til helse hacks under. Les videre å få i vet og innlemme dem til rutine å sprenge bort at pesky magefett!

Slutte å være så søt

Mens hun føye til tider, Hilary styrer vanligvis klar av meieriprodukter, skytende karbohydrater, og lagt sukker-noe de fleste amerikanere spiser altfor mye av. Å følge i Duff`s føre, tar sikte på å konsumere ikke mer enn 25 gram tilsatt sukker per dag. (De er sukker som er lagt til matvarer under bearbeiding eller tilberedning. De som naturlig forekommende i frukt, for eksempel, don`t count.) Ifølge forskning, forbruker for mye av det søte ting får kroppen til å pumpe ut triglyserider, noe som i sin tur fører til lagring av magefett.

Be Your Own Ernæringsfysiolog

I disse dager er det millioner av eksterne kilder som forteller oss hva vi skal gjøre. Vi `re fortalt hva du skal ha, hvilken musikk å lytte til, og, selvfølgelig, hva du skal spise. Men Hilary låter ut støy, og i stedet, hører på det som betyr mest: hennes egen. `Re den eneste som vet hvordan kroppen din reagerer på visse matvarer, tross alt, så du` ve fikk til å gå med tarmen din. Til tross for sin holdning til sukker, meieriprodukter og karbohydrater, for eksempel Duff har fortsatt et glass vin eller øl hver kveld med middag. Takeaway her? Begrens avlat du vet du vil ikke gå glipp. Dette sikrer at du fortsatt har plass i kostholdet ditt for mer kalori-laden valg you`d virkelig hater å gi opp.

I SLEKT: 20 tips for å velge sunne alkohol

Aksje opp på frokost Basics

Å ha sunn frokost stifter på hånden bidrar til å sikre dagen blir av på høyre fot. Pluss, å komme inn i rutinen med å spise en enkel, næringsrik frokost kan ha store langsiktige helseeffekter som vekttap og bedre hjerte helse og kognitiv funksjon. Hilary`s frokost go-tos inkluderer smoothies, havregryn, eller spiret korn toast toppet med eggehviter eller knust avokado. (Hun roterer mellom disse tre.) Her havremel har vanligvis mandel smør for protein og lønnesirup for naturlig søthet, mens hennes smoothie er vanligvis laget med proteinpulver, blåbær, og mandel melk. Å blande ting opp fra tid til annen, hun `ll gjøre en veggie-sentriske blanding av spinat, Romaine salat, selleri, koriander, pære, eple og banan. For flere fantastiske smoothie oppskrifter å jobbe inn i din egen sunn frokost rotasjon, sjekk ut vår liste over de beste noensinne smoothies for vekttap.

Gå Lys til lunsj

Video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year`s Eve Show

Alle trenger å etterfylle drivstoff midt på dagen, men ikke alles refuels med rett ting. Ta litt lunsj inspirasjon fra Hilary, som holder henne midt på dagen bite lett og sunn. Henne gå-til måltid er en salat toppet med en mager proteinkilde som en kalkun burger eller grillet fisk. (For noen Hilary vennlige lunsj oppskrifter, sjekk ut vår 20 beste noensinne Oppskrifter for Zero Belly). Spise en sunn lunsj og frokost på reg gjør henne til å løsne opp hersker litt når det kommer til hennes kveldsmåltid. Hun har ofte et glass vin (eller to!) Og kokker opp hva slags måltid hun `i humør for.

Bilde gjengitt med: DFree / Shutterstock.com

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

50 beste Night Oats Oppskrifter

30 Skinny hemmeligheter fra verdens mest sexy kvinner

20 enkle måter å gå ned i vekt som en kjendis