25 Effektive hjemme rettsmidler for å kurere osteoporose

Når vi blir eldre, mister kroppen sin ungdommelige begeistring. Det er den naturlige løpet av livet. Vi kvinner, spesielt, må forholde seg til mye når det gjelder aldring og menopause er den største endringen! Et annet helse problem som ofte dukker opp med aldring er osteoporose.

Osteoporose er betegnelsen på tilstanden til bein der de starter forverret. I denne tilstand, minsker sin benmasse og til sist resultere i svekket bein.

I tilfelle av mennesker som lider av denne tilstand, dannelse av bein er langsommere enn de vanlige, noe som resulterer i et større tap i tetthet, noe som gjør knoklene mer tilbøyelig til brudd. Bein blir porøst på grunn av osteoporose. Tilstanden kalles også den tause sykdommen fordi det er ingen åpenbare symptomer å se opp for. Fordi det er ingen åpenbare symptomer, er sjansen stor for at personen lider av tilstanden kanskje ikke engang vet om det.

La oss ta en titt på de 25 hjem rettsmidler for osteoporose:

Heldigvis finnes det flere måter å kjempe mot denne tilstanden. Det er alltid bedre å begynne å jobbe på denne tilstanden så tidlig som mulig. Følgende er noen av de hjemme rettsmidler for behandling av osteoporose:

1. Legg Sesame til din diett:

Svarte sesamfrø anses rikt på vitamin D-. Frøene blir benyttet i foryngende muligheter, spesielt for skjelett. Stekt sesamfrø kan males og legges til din daglige glass melk. Denne melk kan så forbrukes for å bekjempe osteoporose.

2. Kalsium inntak:

De inntak av kalsium er meget viktig for å forebygge osteoporose. Mandler kan inntas for å bekjempe tilstanden som de er svært rike på kalsium. En fin måte å konsumere mandler er å legge mandelmasse til melken. For å gjøre mandelmassen, første suge dem over natten i vann og deretter male dem neste morgen etter peeling dem. Den fine mandelmassen kan blandes med soya, ku eller geit melk. Denne blandingen av mandel og melk gir den nødvendige mengden av kalsium i kroppen, noe som gjør skjelettet sterkt og sunt.

[Les: Yoga Asanas for behandling av osteoporose ]

3. Spis banan:

Banana kan inngå i kosten til gjøre bein sterkere. Forskning har vist at i hofte og ryggrad bein er sterkere i tilfelle av kvinner som spiser kalium rik diett. Bananer er en stor kilde til kalium, som holder blodet balansert og sunt slik at kalsium fra skjelettet ikke forbrukes av kroppen.

4. fosfor og vitamin D:

Fosfor og vitamin D er viktig for å bygge opp tettheten av bein og kurere osteoporose. Vitamin D og fosfor kan fås fra meieriprodukter, frukt, fisk og grønnsaker.

5. Spirer Forbruk:

Vitamin K er viktig for å opprettholde tettheten av bein. Og spirer er fullpakket med vitamin K, kan forbruket av som hjelp til å bli kvitt osteoporose.

6. Konsumere Amalaki:

Amalaki er en frukt, som bidrar i påfyll av tapt bein vev. Frukten kan tas i hvilken som helst form som pulverisert, søtsaker eller som decoctions.

7. Bruk av Triphala:

Triphala er en urte Ayurvedic formel. Den brukes først og fremst for behandling av forskjellige skjelett. Tykktarmen er ansvarlig for næring av bein og Triphala er en stor tonic for kolon.

8. Bruk Soyaprodukter:

Å bygge opp beintettheten, øke soya forbruket. Soyaprodukter er stor for å forebygge osteoporose som det balanserer østrogennivået i kroppen og øker også bentetthet.

9. Regelmessig trening:

Regelmessig mosjon er svært nyttig å bekjempe mot osteoporose. Øvelse bygger opp benmasse og gjør dem sterkere.

[Les: Beste øvelser for å forebygge osteoporose ]

10. Slutte å røyke:

Røyking er en av årsakene til tidlig overgangsalder hos kvinner, noe som kan forverre sjansene for osteoporose. Røyking øker risikoen for å miste viktige mineraler, som kan resultere i å senke tettheten av bein. Så, er det alltid lurt å slutte å røyke for å holde seg i form.

11. Massasje med olje:

Anvendelsen av olje til kroppen unngår opphopning av ‘vata’ element, som i henhold til Ayurveda, er den viktigste årsaken til osteoporose. Så kan bein holdes sunt med vanlige olje massasje.

12. Ta Østrogener:

Hos kvinner, tettheten av bein er nært knyttet til nivået av østrogen i kroppen. Svingninger i østrogennivået i overgangsalderen kan føre til skader på skjelettet. For å overvinne mangelen på østrogen-nivå i systemet, skal man omfatte linser, erter, soyabønner og bønner, som er rike på fytoøstrogener i dietten.

13. Drikk løvetann te:

Drikk løvetann te å forbedre tettheten av bein. Du bør spise det 2 eller 3 ganger om dagen. Løvetann te kan fremstilles ved koking løvetann blader i vann.

14. Apple Tiltak:

Kalsium er viktig for å bygge bein styrke. Boron er nøkkelen mineral, som hjelper kroppen i å holde opp kalsium. Den fungerer også som en mild erstatning av østrogen. Apple er fylt med bor. Så legger eple til kosthold kan bidra til å forebygge osteoporose.

15. Yoghurt Løsning:

Yoghurt har et høyt nivå av kalsium innhold. Mennesker, som er intolerante overfor laktose, kan også nyte fordelene med yoghurt som sukker og laktose er allerede brutt ned. Den kan brukes som et substitutt rømme eller spises med fersk frukt.

16. urtemedisin:

Her kommer en av de beste urte rettsmidler for osteoporose. Lag en concoction med 5 deler shatavri, 3 deler vidari og 2 deler wild yam. Legg kama dubda som 1/8 del. Ta denne concoction to ganger om dagen med varm melk. Det hjelper i å forebygge osteoporose.

17. Drikk peanøttsmør:

Studier har vist at magnesium er en essensiell komponent for å bevare, gjenoppbygge og styrke ben. Ved å legge 2 Tbps peanøttsmør, kan man få om lag 50 mgs av denne store komponenten. Så kan blant annet peanøttsmør bidra i kampen mot osteoporose.

18. Tofu In The Diet:

Som nevnt før, er soya en stor bein Kraft. Soya er rik på proteiner, som virker som svake østrogener for kroppen. Disse fytoøstrogener er svært nyttig i å gjenvinne styrken i beina og kan hjelpe i herding tilstanden.

19. Ta med ananas:

Ananas juice gir viktige mangan til kroppen. Studier har vist at mangel på mangan kan være en av årsakene til osteoporose. Så, ved å drikke ananasjuice regelmessig, mangel på denne komponenten kan unngås.

20. Eddik inntak:

Du kan legge til en liten mengde eddik til kosthold for å bekjempe osteoporose. For å inkludere eddik i kostholdet ditt, kan du bruke den med grønne salater som en dressing eller ved å helle det i supper.

21. Margarin inntak:

Sprute en teskje margarin på toast å legge litt vitamin D i kostholdet ditt! Vitamin D hjelper kroppen å absorbere kalsium og regnes som en viktig ingrediens for helsen til våre bein.

22. Legg Orange Juice:

For å oppfylle behovet for vitamin C i kroppen, drikke et glass appelsinjuice hver dag. Vitamin C er viktig for å gjenoppbygge bein.

23. Grønne bladgrønnsaker:

Grønnsaker som spinat, grønnkål, salat og kålen er svært gunstig i bekjempelse av denne tilstanden.

24. Drikk Milk Hver dag:

Ett glass melk hver dag kan gi nok kalsium for å holde skjelettet sterkt. Det gjør en god jobb i å beskytte kroppen mot osteoporose.

25. Spis brokkoli:

Det daglige behovet for vitamin K kan dekkes ved å ha en halv kopp brokkoli hver dag. Dette kan gå langt i å holde våre bein sunt og holde osteoporose i sjakk.

Bortsett fra disse hjem rettsmidler for osteoporose, er det svært viktig å følge en sunn livsstil for å opprettholde god helse. Ta med litt mosjon og fysisk aktivitet i din daglige timeplan til å tilbringe en sunn, stress gratis og gledesfylt liv.

Vet du om noen andre naturlige løsninger for osteoporose som fungerer? Del dine tips med oss i kommentarfeltet nedenfor.

Del med venner:

Relaterte nyheter