Osteoporose

Osteoporose er en tilstand ben hvor det er en reduksjon i densiteten og styrken av benene, noe som resulterer i skjørhet. Osteoporose fører til porøse bein som gjør dem komprimerbar, akkurat som svamp. Denne skjelettsykdom, svekker ben, noe som resulterer i hyppige brudd eller brudd i benene. En lignende tilstand som kalles osteopeni, er en tilstand hvor ben er mindre tett enn normalt, men ikke i samme grad som osteoporose.

Benene er sammensatt av kalsium-, protein og kollagen, som gir bein deres struktur og styrke. Med osteoporose, kan bein brekke eller sprekke lett, selv med mindre skader som normalt ikke føre til brudd. Disse sprekkene kan være i form av sprekker (for eksempel i hoftebrudd), eller ben kan kollapse (slik som kompresjonsfrakturer i ryggvirvler). Brudd knyttet til osteoporose kan påvirke noen bein, men de av ryggraden, ribbeina, hofter og håndledd er mest vanlig.

Hva er symptomene på osteoporose?

Osteoporose kan ikke forårsake noen symptomer i den tidlige fasen av sykdommen. Imidlertid kan det senere føre til murrende smerte, spesielt i nakken eller i korsryggen. Enda senere i løpet av denne sykdom, kan man utvikle plutselige angrep av sterke smerter. Smerte kan ikke spre eller utstråle til andre områder, men det kan bli verre med aktivitet, eller når en legger vekt på det berørte området. Dette kan også være ledsaget av smerter ved berøring, eller ømhet, som kan avta i løpet av en uke. Smerte, men kan vare mer enn 3 måneder.

Brudd i hofte eller håndleddet kan følge et fall, men i andre tilfeller, folk som har osteoporose ikke huske noen traumer eller fall som kan føre til et brudd i andre deler av kroppen som ryggraden. Har foroverbøyd holdning, og en reduksjon i høyde kan resultere fra en ryggradskompresjon brudd på grunn av osteoporose.

Når bør du oppsøke lege

Snakk med legen din om muligheten for bein svakhet hvis du har en familiehistorie med osteoporose, spesielt lårhalsbrudd. Du kan også være en kandidat for tilstanden hvis du hadde en tidlig overgangsalder, eller hvis du tok behandlinger med kortikosteroider i flere måneder.

Hva er årsakene til osteoporose?

Knoklene blir stadig fornyes som gamle bein er brutt ned og nye bein dannes. Mens du var ung, kroppen er nye bein gjort raskere enn gamle bein er brutt ned, slik at beinmassen økes. Benmasse når sitt høydepunkt etter når du er i begynnelsen av 20-årene. Men som du alder, mister du benmasse fortere enn du gjør nye bein.

Forskjellige faktorer som øker risikoen for osteoporose, og disse inkluderer de følgende:

Hva er behandlingen av osteoporose?

medisinske behandlinger

1. vanlige medisiner

Disse inkluderer bisfosfonater såsom

• alendronat
• Risedronate
• Ibandronat
• zoledronsyre

2. mindre vanlig Osteoporose medisiner

Disse brukes hvis du ikke tåler vanlige medikamenter for osteoporose:

• Teriparatide, et stoff som stimulerer veksten av nye bein.
• Denosumabs, som retter seg mot et annet trinn i fremgangsmåten i benomdannelse.

3. hormonrelaterte Therapy

• Østrogenbehandling kan startes raskt etter overgangsalderen for å opprettholde god bentetthet. Imidlertid kan dette øke risikoen for å utvikle blodpropp, brystkreft, livmorkreft og hjertesykdommer.
• Raloxifene (Evista) fungerer som østrogen hos postmenopausale kvinner, med mindre risiko for brystkreft. Men det kan øke din risiko for å oppleve hetetokter og utvikle blodpropp.
• Osteoporose hos menn kan være relatert til en gradvis nedgang i testosteronnivå. Behandlingen kan bestå av å bruke osteoporose medisiner eller testosteronbehandling.

Hjem rettsmidler

1. Slutt å røyke.Røyking kan føre til reduksjon av østrogennivåer, så vel som redusert intestinal absorpsjon av kalsium, noe som fører til bentap.

1. Styre inntak av alkohol.Drikker mer enn ett glass av alkohol daglig kan redusere absorpsjon av kalsium og bendannelse. Alkohol kan også øke risikoen for brudd på grunn av fall.
2. Vær forsiktig så du ikke faller. Unngå faller av seg sko med lave hæler og sklisikre såler. Forbedre lysforholdene og fjerne eventuelle hindringer som kan forårsake snubling og fall.

Hvordan forebygge osteoporose i dagliglivet

Trening

Regelmessig trening i minst 30 minutter omtrent fem ganger i uken bidrar til å hindre osteoporose ved å stimulere bein produksjon og styrke dine bein. Vektbærende øvelser er best, og disse inkluderer rask gange, dans, løping og aerobic. Eldre mennesker kan ha nytte av vanlig gange.

Øvelser som styrker muskler er også viktig å støtte bein, bedre balanse, og unngå å falle. Eksempler inkluderer vektløfting og trykk-ups.

Se videoen for å vite hvordan man skal forebygge osteoporose ved ryggraden Kraft trening:

Mat med nok kalsium Vitamin d

Eksperter anbefaler å ta minst 1000 mg kalsium, og minst 800 IE vitamin D per dag, for folk som er eldre enn 50. Du må også ta minst ett gram protein per kilo kroppsvekt per dag.

• Gode ​​kilder til kalsium inkluderer skummet eller lettmelk, hard ost, yoghurt, og sardiner. Andre gode kalsiumkilder er kalsium-forsterkede brød og soya melk, og noen grønnsaker og frukt.
• Gode ​​kilder til vitamin D inkluderer kokt laks, makrell, tunfisk og sardiner. Eksponering for ultrafiolette stråler fra solen utløser også vitamin D i huden. Vitamin D-tilskudd kan også tas særlig av eldre mennesker over 65 år.