Hva skjer med kroppen din når du spiser yoghurt

Og alt går tilbake til de gamle grekerne, som sikkert visste hvordan å holde seg opptatt. De etablerte grunnlaget for demokrati, bidro til å sette vestlig sivilisasjon i bevegelse og skapte atletisk spill som utstillingsmonter hva som kroppen kunne gjøre.

Deres tykk anstrengt yoghurt er sprengning med muskelbyggende, buk-sprengning protein, ben-styrke kalsium og tarm-herde probiotika som har vist seg å forbedre kognitiv funksjon. Den slags gjør at du lurer på om dette syrlig, syrlig melkeprodukt og selve mengden ting grekerne fikk gjort den gangen er i someway relaterte. Nedenfor er noen av fordelene fra å spise yoghurt - spesielt den typen laget og konsumert i gamle og moderne Hellas og nå allment tilgjengelig overalt. For mer mat som vil gjøre at du føler og ser ut som en gresk gud eller gudinne, sjekk ut vår 25 beste maten for en tonet kropp.

selv vanlig gresk yogurt inneholder litt sukker-men i motsetning til mange andre typer yoghurt produkter, Var ikke det til. Dette er laktose, sukker som finnes i melk, og en 8 unse servering av gresk yoghurt har rundt 9 g av denne naturlig forekommende sukker. Den gode nyheten er at til tross for sin sukkerinnhold, ikke yoghurt ikke forårsake hull i tennene. Ingen av yoghurt som forskere ved Turkey`s Marmara University i Tyrkia testet ble funnet å erodere tannemaljen, som er den viktigste årsaken til forfallet. Bonus: Folk som spiser minst to unser yoghurt redusere risikoen for alvorlig periodontal sykdom med 60 prosent, sammenlignet med de som hopper over det.

Etter studier vist at animals` hjernens funksjon ble endret av tarmbakterier, forskere ved UCLA ønsket å se om det samme fenomenet kan også observeres hos mennesker. De tok tre grupper av mennesker: Å Gruppe A de ga yoghurt med probiotika, til gruppe B en yoghurt-lignende meieri produkt, og stakkars gamle gruppe C ga de søte FA. Kvinnene som spiste ekte yoghurt viste økt tilkobling i periaqueductal grå regionen og prefrontal cortex, som påvirker kognisjon. Få smartere ved å dyppe skjeen i litt yoghurt? Det høres bra ut!

Avhengig av alder, `ll vet Jamie Lee Curtis som skuespiller eller som den personen som introduserte deg til noe som kalles probiotika som ansiktet til Activia yoghurt. Juryen er fortsatt ute på effekten av probiotika, men noen sverger ved dem, og kreditere dem med å regulere sin fordøyelse og styrke deres immunsystem. Gresk yoghurt er anstrengt flere ganger enn tradisjonelle yoghurt, noe som gjør det tykkere, høyere i fett sprengnings protein (se nedenfor) og øke mengden av probiotika. Disse lever microorganisms- "gode bakterier" -in gresk yoghurt kan ikke bare bidra til å forbedre fordøyelsessystemet, men også hjelpe kroppen absorbere næringsstoffer og forbedre immun helse. Gresk yoghurt kan også bidra til å lette gastrointestinale tilstander som forstoppelse, inflammatorisk tarmsykdom og laktoseintoleranse. Motivert til å være snillere mot magen? Plukk opp den bestselgende ny Zero Belly Cookbook!

Regelmessig spise yoghurt som en del av et sunt kosthold kan føre til slanking ned raskere, sier forskning fra University of Tennessee, Knoxville. Forskere er det funnet at deltakerne som spiste 18 unser denne velsmakende, frisk godbit på daglig basis - i samråd med å kutte sine totale kalorier - mistet 22 prosent mer vekt og en utrolig 81 prosent mer magefett enn sine andre kalori kuttere. Men `s ikke alt, yoghurt for vekttap etere også beholdt en tredjedel flere muskelmasse, noe som betyr at de hadde en høyere hvilestoffskiftet, brent flere kalorier og er konfigurert til å opprettholde vekttap. "Fat rundt midjen din produserer hormonet kortisol, som forteller kroppen din til å samle enda mer magen flab," sier ernæringsprofessor og leder studien forfatter Michael Zemel, PhD. Kalsium - som yoghurt har nok av - signaliserer fettcellene til å frigjøre mindre kortisol, noe som gjør det enklere for deg å kaste pounds. For flere ideer å trimme midten og bære det montert tee med tillit, sjekk ut 42 måter å miste 5 Inches of Belly Fat.

Studier om hvor høy-protein matvarer kan tilfredsstille din sult og holde deg fra overspising er mange-og nå, bør du allerede vet at yoghurt er en primo kilde til protein. Men alle yoghurter er ikke skapt like. Gresk yoghurt er anstrengt, som ups mengden protein per servering. Faktisk kan det mer enn dobbelt it- gresk yoghurt har opp til 20 gram protein per container. For å få det mett følelse, leder for den greske slags yoghurt og velg en som gir minst 10 gram per porsjon. Ikke rart det er en av de Beste Høy protein snacks i Amerika!

En studie i American Journal of Clinical Nutrition viste at voksne som spiste to eller flere porsjoner daglig av magre meieriprodukter var 54 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk. Hvorfor spør du? It`s handler om salt i kroppen din. Over to tredjedeler av oss spiser mer enn to ganger anbefalt mengde salt. Over tid, kan det føre til hypertensjon, nyre- og hjertesykdom. Men kalium kan skylle ut noe av det overskytende natrium fra kroppen din. En servering av yoghurt har tonnevis av det: På nesten 600 milligram per åtte ounces, faktisk inneholder den mer kalium enn en ekstra stor banan, som har rundt 544 mg.

En 8 unse servering av yoghurt er en betydelig kilde til kalium, fosfor, riboflavin, jod, sink og vitamin B5 (pantotensyre). Dette supermat også inneholder B12, som opprettholder røde blodceller og bidrar til å holde nervesystemet fungerer. Bare finnes i animalske produkter, it `s en viktig vitamin som veganere må supplere kosten med. Om du ikke er en veganer, kan du få mest mulig ut av ditt daglige B12 ved å spise bare en servering av yoghurt.

Video: Hva kan DU få til på bare 28 dager? :D

60 minutter. `S vinduet i tiden umiddelbart etter treningen at ernæringseksperter sier er den beste tiden for å fylle drivstoff, reparasjoner og fylle kroppen med næringsrik mat. Samtidig som protein vibrering er et godt valg, det har seg slik at gresk yoghurt er også et ideelt snack for under timen etter svette. Her `s hvorfor: Forholdet mellom proteiner til karbohydrater er perfekt. Proteinet gir de 9 aminosyrene som kroppen kan ikke gjøre, men er pålagt ved musklene trenger for å reparere seg selv. I mellomtiden, karbohydrater erstatte energi butikker i musklene i kjølvannet av en hard treningsøkt. For flere måter å føle seg bedre enn noensinne, sjekk ut disse 25 Foods å spise for å aldri føle Old.

Video: Sukkerinnhold i drikke

Brainiacs på Sigmund Freud`s alma mater, Universitetet i Wien, oppdaget at å spise yoghurt kan være en av de beste måtene å avverge en kald. De studerte kvinner som spiste 4 ounces daglig, og fant at disse kvinnene hadde mye sterkere og mer aktive T-celler (som slaget sykdom og smitte) enn de gjorde før de begynte å spise yoghurt. "Sunne bakterier i yoghurt hjelp sende signaler til immun-boosting cellene i kroppen din til å starte opp og bekjempe skadelige insekter," sier Alexa Meyer, PhD, en næring forsker ved universitetet og study`s hovedforfatter.

Du laster opp på kalsium for å holde bein sunn og sterk, men visste du at ikke får nok vitamin D gjør det nesten umulig å høste alle mineral`s helse-boosting fordeler? It`s sant! Men `s ikke den eneste grunnen bør du spise gresk yoghurt som har en en til to slag av begge. Foruten å holde benskjørhet i sjakk, nærings kjemper også depresjon og forkjølelse, reduserer risikoen for visse kreftformer, reduserer betennelser og selv avverger erektil dysfunksjon, ifølge en Journal of Sexual Medicine rapporten. Snakk om en multitasker.