25 Beste og verste instant oatmeals

Jeg ble svett og rød i ansiktet da jeg gikk inn på kontoret-jeg var nesten en time for sent på jobb!

Etter å ha voldsomt beklaget til sjefen min, håpet jeg min tardiness skulle bli rettferdiggjort takket være min ernæring relaterte unnskyldning. Jeg var sent, tross alt, fordi jeg hadde vært en tendens til en pott av stål kuttet havre på komfyren og åndsfraværende mistet oversikten over tid.

Vi vet alle å spise fiberrik havregryn til frokost kan hjelpe deg å miste vekt mer effektivt enn de butikk-kjøpte korn-men 45 minutter som trengs på komfyren er bare mye mer tid enn noen kan spare på en ukedag morgen. Jeg vet at overnattings havre er en enkel løsning, men det er bare noen netter jeg er for sliten til å begynne å tenke på middag, enn si prep hva jeg skal spise neste morgen til frokost. Og det er da jeg husket det var allerede en løsning på problemet mitt: instant havremel.

Selv om microwave havre er en magisk tidsbesparende, jeg vet at ikke alle boksene er skapt like. Og etter rotet gjennom min lokale matbutikk, fant jeg ut at mange alternativer er lastet med kunstige smaker og uforsiktig strippet av næringsstoffer-ikke akkurat sunn frokost du hadde i tankene. Jeg var fast bestemt, men å finne en Spis dette!-godkjent boksen, og endte opp med å finne 12! Så, etter å gre gjennom mer enn hundre forskjellige alternativer, fant jeg det beste og verste av instant havre. Og hvis du har kjørt inn i arbeidet sent mer enn en gang (som undertegnede), gjør et poeng av å sjekke ut disse 15 sunn frokost Ideer. Hver frokost krever bare fem ingredienser og tar ikke mer enn fem minutter å lage!

1

Original Instant
havregryn Packet

Spis dette

Naturens Sti Organic Original Hot Havregryn
Per pakke (50 g): 190 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet fett), 0 mg natrium, 34 g karbohydrater (6 g fiber, 1 g sukker), 8 g protein

Ikke det!

Quaker Instant Oatmeal Original
Per pakke (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 75 mg natrium, 19 g karbohydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Du skulle tro at alle vanlig, øyeblikkelig havremel pakker ville bare være havregryn, ikke sant? Feil. Mens Naturens Sti tilbyr en pakke full av økologiske havregryn, er Quaker opsjon laget med guar gum (fortykningsmiddel å stå inne for deres mangel på fiber) og karamell farge, som er bare unødvendig. Plukk opp naturens Sti for den perfekte tomt lerret for omtrent alle frokost skapelsen. Topp det med kanel, mandel smør, og bringebær hvis du er i humør for noe søtt, eller legge til en stekt egg og en porsjon pesto hvis du craving noen salte havre.

2

Høy
Protein

Spis dette

thinkThin Bondens marked Berry Crumble Havregryn enkel servering Bowl
Per kopp (50 g): 190 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 140 mg natrium, 33 g karbohydrater (5 g fiber, 10 g sukker), 10 g protein

Ikke det!

Natur dalen Mixed Berry Crunch Protein Havregryn
Per kopp (73 g): 270 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett), 150 mg natrium, 51 g karbohydrater (4 g fiber, 18 g sukker), 10 g protein

Hvis du er en hyppig Spis dette, ikke at! leser, vet du hvor viktig protein er for vekttap. Nærings spiller en rolle i alt fra å undertrykke appetitten til å hjelpe kroppen din forbrenner gjennom sin fettlagring. Hvis du ønsker å høste fordelene, vil vi anbefale thinkThin er alternativet over Nature Valley. Forskjellen her er i servering størrelse-du får 10 gram protein for hver kopp, men du må spise en større del av natur dalen for å få det. Og dermed er du også svelge ned ytterligere 8 gram sukker! Snakke om helsekost som er verre enn en smultring.

3

Instant Oats
Maple Packet

Spis dette

Video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

Video: ПП ВЛОГ : Мы ПОКУПАЕМ КВАРТИРУ?

Naturens Sti Organic Maple Nut Hot Havregryn
Per pakke (50 g): 210 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet fett), 100 mg natrium, 38 g karbohydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 5 g protein

Ikke det!

BetterOats Oat Revolution! lønnetre Brunt sukker
Per pakke (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 210 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 13 g sukker), 4 g protein

Det er vanligvis # 1 bestselger fra hvert merke. Du gjettet det: lønn og brunt sukker. De kan være den perfekte frokosten smaken duo, men mange av oss ikke engang får smake the real thing. Jepp-altfor ofte, at "lønnetre" Smaken er akkurat hva det sier det er-bare smak. Ta BetterOats Oat revolusjon, for eksempel, som bruker naturlig og kunstig smak, samt karamell farge, for å lure din gane til å tro du spiser the real thing. På den annen side er naturens Sti smaksatt med god gammeldags lønnesirup, og tillegg av pekannøtter legger noen sunt fett og ekstra protein for å hjelpe deg å sette munnkurv på herjet sultfølelse.

4

Grab-and-go
kopper

Video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

Spis dette

Straw Propeller Maple Oats
Per beholder (63 g): 198 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 140 mg natrium, 34 g karbohydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 7 g protein

Ikke det!

Bob Red Mill Glutenfri Brown Sugar Maple Havregryn Cup med Flax Chia
Per kopp (61 g): 240 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett), 310 mg natrium, 43 g karbohydrater (7 g fiber, 10 g sukker), 7 g protein

Quaker Ekte medleyer Supergrains Maple Pecan Raisin Flavored Havregryn
Per kopp (70 g): 270 kalorier, 7 g fett (1 g mettet fett), 240 mg natrium, 49 g karbohydrater (5 g fiber, 18 g sukker), 6 g protein

Vi elsker Bob Red Mill like mye som alle foodie, men vi var skuffet over å se de bruker "naturlig maple smaken" og "karamell farge" i stedet for ekte lønnesirup til smaken sin blanding. Quaker spiller den samme "naturlige smaken" kort, men de også var forankret for å ha en heidundrende 18 gram sukker i sin cup tilbud. For en frokost av vinnere, gå gourmet med halm Propeller, laget bare med glutenfrie havregryn, økologisk lønnesirup og havsalt.

5

Apple og
Kanel

Spis dette

Kjærlighet Grown Super havre pakker Apple Cinnamon Hot Havre (GF)
Per pakke (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 30 mg natrium, 33 g karbohydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Naturens Sti Organic Apple Cinnamon Hot Havregryn
Per pakke (50 g): 210 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 100 mg natrium, 40 g karbohydrater (4 g fiber, 14 g sukker), 5 g protein

For å spare deg selv fra en sukker rush, åpne opp en pakke of Love Grown Super havre. De er ikke bare lavere i sukker, men kjærlighet Grown sin havre er også et bedre alternativ for vegetarianere, i forhold til naturens Path. Det er fordi de 4 gram protein er "fullstendig," takket være tilsetningen av Chia frø, quinoa flak, og amarant flak. ICYMI: Komplette proteiner inneholder alle de ni essensielle aminosyrer. Selv om alt animalsk protein er fullført, mange plantebaserte alternativer er ufullstendig og må kombineres med andre planteprotein for å tilveiebringe alle de muskel-bygningsdeler.

6

flavored
Steel Cut Oats

Spis dette

Pacific Organic Steel-Cut Havregryn Apple Kanel
Per fremstilt beholder (283,5 g): 200 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 240 mg natrium, 40 g karbohydrater (4 g fiber, 8 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

McCann Quick Easy Steel Cut irsk Havregryn Apple Cinnamon
Per kopp (54 g): 200 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett), 290 mg natrium, 42 g karbohydrater (3 g fiber, 21 g sukker), 3 g proteiner

Stål kuttet havre er en annen type havregryn enn de rullet, instant havre du er vant til. De er høyere i fiber og har en lavere glykemisk indeks enn andre havre varianter, som kan oversettes til å holde magen full og fornøyd for timer etter spising. Mens vanlige stål-kutt havre ta lengre tid å lage mat enn de fleste andre varianter, disse forkokte varianter som er klar til å spise i løpet av minutter kan gjøre vekttap endelig føler innen rekkevidde! Bare se opp for de større serverer størrelser av flavored varianter, som kan være høy i sukker. Hvis du elsker smaken av McCann Apple Cinnamon, vil vi anbefale å hoppe ut på koppen og gripe sin pakke fordi det vil spare 9 gram tilsatt sukker! Og når det gjelder å plukke opp en vanlig versjon, er du trygg med alle merker. Bonuspoeng for Pacific Organic, som også tilbyr en lett søtet versjon med bare 6 gram sukker!

7

Til
dieters

Spis dette

Naturens Sti Organic Qi`a Superfoods Hot Havregryn Creamy Coconut
Per pakke (38 g): 160 kalorier, 6 g fett (4 g mettet fett), 0 mg natrium, 23 g karbohydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 6 g protein

Ikke det!

Quaker Weight Control Instant Oatmeal Maple Brunt sukker
Per pakke (45 g): 160 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet fett), 290 mg natrium, 29 g karbohydrater (6 g fiber, 1 g sukker), 7 g protein

Ikke la deg lure av disse helsekost buzzwords som "Weight Control." Quaker opsjon har en nesten identisk ernæringsmessig profil til Naturens Sti Qi`a Superfoods Havregryn, men ingrediensene er ikke på samme good-for-deg-nivå. Naturens bane tjener sitt stjerneprofil av sunt fett, muskelbyggende protein, og langsom-fordøye fiber fra alle organiske kilder-lignende tørkede kokos, bokhvete gryn, chia frø og hamp-mens Quaker pumpes av myseproteinisolat, kunstig smak, karamell farge, og to ETNT No-No er: kunstige søtningsstoffer acesulfam kalium og sukralose. De kan ikke pigg blodsukkeret, men studier har koblet kunstige søtstoffer til forvrenger gut helse til en proinflammatorisk tilstand, samt å unnlate å varsle kroppen din som du forbruker en mat-som kan til slutt rev appetitten.

8

Glutenfri
pakker

Spis dette

Bakery on Main Glutenfri blåbær Scone Instant Oatmeal
Per pakke (50 g): 200 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet fett), 40 mg natrium, 37 g karbohydrater (5 g fiber, 12 g sukker), 6 g protein

Ikke det!

Glutenfreeda Blueberry Cinnamon med Flax
Per pakke (50 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 60 mg natrium, 29 g karbohydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 5 g protein

Når det gjelder vanlig glutenfri havre, har du et vell av muligheter. Og hver er spise denne godkjent! Foruten de merkene som er nevnt ovenfor, kan du også sjekke ut Arrowhead Mills, naturens Path, Bob Red Mill, og Rent Elizabeth. Forskjellen kommer når du kommer inn i smaker. Selv Bakery on Main er alternativet kan være litt høyere i sukker, er det også høyere i fiber-et næringsstoff som vil hjelpe kroppen din tregere fordøyelse av disse sukker, holde deg følelsen energized lenger. I tillegg har denne Blueberry Scone smaken ekstra Chia og linfrø for å øke omega 3 fettinnhold, noe som kan bidra til å berolige vekt-induserende inflammasjon.

9

Glutenfri
kopper

Spis dette

Rent Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Havregryn
Per kopp (57 g): 230 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett), 0 mg natrium, 36 g karbohydrater (7 g fiber, 3 g sukker), 10 g protein

Ikke det!

Glutenfreeda Instant Oatmeal Cranberry Apple med valnøtter Kanel
Per kopp (75 g): 300 kalorier, 8 g fett (1 g mettet fett), 125 mg natrium, 49 g karbohydrater (6 g fiber, 16 g sukker), 8 g protein

Det største problemet med å finne en favoritt instant havregryn er sukkerinnholdet. Det er derfor vi var begeistret for å se at Rent Elizabeth er en av de eneste merkene å tilby en no-sukker-lagt smaken opsjons kutte sukkerinnholdet i disse tranebær kopper fra 16 gram til 3! Ikke bare er deres kopp rimelig størrelse, inneholder den også mer protein og fiber enn større porsjon Glutenfreeda alternativet. For ikke å nevne, du vil også føle trøstet vite at du skal få din daglige dose med fett-smelting magnesium fra den ekstra gresskarfrø.

10

organisk

Video: Permanent Hair Straightening at Home With Natural Ingredients

Spis dette

Naturens Sti Organiske Glutenfri Valg Brown Sugar Maple med gamle Korn
Per pakke (40 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 80 mg natrium, 31 g karbohydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Quaker Organic Instant Oatmeal Maple og Brown Sugar
Per pakke (41 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 95 mg natrium, 31 g karbohydrater (3 g fiber, 12 g sukker), 4 g protein

Quaker økologisk havre kan gjøres med en liste over 4 enkle ingredienser, men vi vil gi deg en gjetning på som en det er for mye av. Hvis du gjettet sukker, du har rett! Ikke bare naturens Sti tilby en lavere sukker alternativ, men de kan også kombinere sine glutenfrie havregryn med en blanding av Amaranth, quinoa, og sorghum, for en ekstra gammelt korn punch.

11

Kanel
Rosin

Spis dette

Quaker Instant Oatmeal Rosiner krydder
Per pakke (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 210 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g sukker, 4 g) protein

Ikke det!

Kathleen er helt naturlig rask havre Cinnamon Raisin
Per kopp (57 g): 210 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 0 mg natrium, 44 g karbohydrater (4 g fiber, 20 g sukker), 5 g protein

Hvis du er en die-hard kanel rosin fan som jeg er, har du sannsynligvis vet ved dette punktet at du alltid må sjekke etiketten før du ta et produkt hyllevare. Det er fordi rosiner er bare en av de fruktene som er høy i frukt sukker og sleipe merker kan belegge tørkede druer med enda mer søte ting. Vi har en enkel løsning for deg: Sørg for å ta tak i mindre-porsjon pakker over kopper når du er scoping ut en øyeblikkelig havremel merkevare. Gjør du det-som i dette tilfellet å velge Quaker Oats løpet Kathleen`s-vil spare deg oppover på 6 gram sukker!

12

Til
Kids

Spis dette

Naturens Sti Organic EnviroKidz Havregryn Brown Sugar Maple
Per pakke (32 g): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 65 mg natrium, 25 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Quaker Instant Oatmeal Dinosaur Egg Brown Sugar
Per pakke (50 g): 190 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett), 240 mg natrium, 36 g karbohydrater (3 g fiber, 12 g sukker, 4 g) protein

Stol på meg, jeg vet hvordan du føler deg. Quaker dinosaur egg var en av mine favoritt frokoster som en gutt-men det var før vi innså at kunstige farger Quaker bruker for sine dinosaurer har blitt koblet til hyperaktivitet hos barn og at barn bør spise mer enn 25 gram tilsatt sukker per dag (denne lille pakken vil fylle nesten halvparten av den grensen). Plus, vil du virkelig ønsker at barna skal være inntak hydrogenert palmeolje-en kunstig fett som ofte inneholder spor av arterie-tilstopping transfett? Bidra til å holde kiddies jevnere-keeled med en rimelig 6 gram sukker og sunne ingredienser som økologisk, glutenfrie havregryn, lønnesirup, rullet amaranth og quinoa, alle funnet i naturens Sti EnviroKidz linje. Og mens vi er på emnet, ikke gå glipp av disse 13 Scary ingredienser i Barne Lunch Box!