Alle 25 Quaker øyeblikkelig havremel pakker rangerte!

Vil du gjøre en enkel endring i kostholdet ditt som er i din helse beste interesse? Sub ut bolle med høyt sukker frokostblanding for en pakke med havregryn. Det er en no-brainer- forbruk av høy-fiber havre har vært knyttet til alt fra å senke kolesterol, forbedre hjerte helse, hamlet opp betennelse, og hjelpe til med vekttap. Kanskje den beste delen, er imidlertid at Quaker har gjort det enklere enn noensinne å legge til denne superfood til din daglige rutine, takket være sin mangfoldige linje av øyeblikkelig havremel pakker.

Om øyeblikkelig havre er absolutt en tidsbesparende løsning, vil ikke alle pakker behandle midjen likt. Mange er nedtynget med kjemiske tilsetningsstoffer, sukker og betennelses oljer-ikke helt sunn frokost du hadde i tankene. Det er derfor vi har plyndret gjennom ernæring informasjon fra hver enkelt instant havremel pakke Quaker tilbud og rangert dem basert på sine næringsstoffer og ingredienser. Oppdage hvor å plukke opp neste gang du besøker Rimi-, og hvis du ikke har noe imot venturing ut av Quaker merkevare, sørg for å sjekke ut vår definitive guide til 25 beste og verste Instant oatmeals!

Hvordan Vi rangert dem

Det var ikke en stor nok forskjell i kalorier eller natrium mellom pakkene, så vi har valgt å ikke rangere basert på disse faktorene. Snarere har vi fokusert på fett (de mer sunt fett, jo bedre for varig energi), fiber og sukker. Poeng ble trukket fra tilbud høye på sukker, så vel som de med subpar ingredienser som kunstige søtstoffer eller kunstige farger.

Fra verste til Best ...

25

Verste Instant Oatmeal Packet Er ... Weight Control Instant Oatmeal

Per en pakke (45 g): 160 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 290 mg natrium, 29 g karbohydrater (6 g fiber, 4 g løselig fiber, en g sukker), 7 g protein

Det høres forvirrende å rangere en havremel kalt "Weight Control" døde sist, men hører oss ut. Denne pakken er pakket full av tilsetningsstoffer som kan bare tjene til å bekjempe kroppens dine mål. To av disse skurker er kunstige søtningsmidler acesulfam kalium og sukralose. Ifølge en fersk Cell Metabolism studere, konsekvent forbruker kunstige søtstoffer kan kalibrere sammenhengen mellom sødme og kalorier i hjernen. Forskere oppdaget at når mus byttet fra å spise sukralose-søtet mat til sukkerholdig mat, dyrene forbrukes 30 prosent mer kalorier. Kanskje et mer passende navn for denne havregryn vesken er "Vekt Out-Of Control."

24

Høy Fiber Instant Oatmeal

Lønn og brunt sukker
Per en pakke (45 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 260 mg natrium, 34 g karbohydrater (10 g fiber, 8 g løselig fiber, 7 g sukker), 4 g protein

Cinnamon Swirl
Per en pakke (45 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 210 mg natrium, 34 g karbohydrater (10 g fiber, 8 g løselig fiber, 7 g sukker), 4 g protein

Som Weight Control pakke som går forut for det, Quaker High Fiber alternativene har også kalori-forvirrende kunstige søtningsmidler. (Nevnte vi at sukralose har også blitt koblet til redusert søvnkvalitet og dårlig gut helse?) Jada, disse pakkene sette deg opp for å få 40 prosent av det daglige fiber krav i en porsjon, men nesten alle som kommer fra en fibertilsetnings kalles maltodekstrin, som nå ikke engang vurdert en kostfiber ifølge FDA oppdaterte Definisjonen av næringsstoff. Og i stedet for å opptre som mange kostfiber som bidrar til å bremse fordøyelsen, er maltodekstrin fordøyd raskt og kan faktisk spike blodsukkeret ditt enda mer!

23

Nedre Sugar Instant havremel, epler Kanel

Per en pakke (31 g): 110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 170 mg natrium, 22 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 6 g sukker), 3 g proteiner

Dette "nedre Sukker" alternativet rangeres mer positivt på vår liste, fordi det fortsatt inneholder noen sukker, noe som betyr at det er under kunstig søtningsmiddel lagt å lure smaksløkene.

22

Nedre Sugar Instant havremel, Maple Brunt sukker

Per en pakke (34 g): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 290 mg natrium, 24 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 4 g sukker), 4 g protein

Det er høyere i kalorier enn pakken over, men du kan attributt det til større servering størrelse med tre ekstra gram. Hvorfor forskjellen i vekt? Fordi Epler Kanel pakke er høyere i sukker, Quaker gjør servering størrelse mindre. På den annen side, dette Maple Brown Sugar alternativet har en ekstra tre gram fullkorn havre, som er fulle av sunt fett og protein.

21

Rosiner Spice Instant Oatmeal

Per en pakke (43 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 210 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 14 g sukker), 4 g protein

Vi har endelig flyttet passert kunstig søtet tilbud. Men bare fordi de 14 gram sukker du ser kommer fra naturlige kilder betyr ikke det er ok å konsumere så mye sukker og karbohydrater i en sitting. Av samme grunn er det visse frukter anbefaler vi gumlet på når du er ute etter å opprettholde nivåer av energi i stedet for å få en rask støt. For mer informasjon, gå ikke glipp 25 Populære Frukt-rangert av sukkerinnhold!

20

Ferskener Cream Instant Oatmeal

Per en pakke (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 180 mg natrium, 27 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 3 g proteiner

FORSIKTIGHET! dette Peaches Cream Instant havremel inneholder en ingrediens som har vært utestengt av FDA! Det kalles delvis hydrogenert soyaolje-aka trans fett-og det vil ikke bli tillatt i maten som starter i 2018 på grunn av den overveldende bevis det fører til hjerte-problemer. Quaker dobler ned på blod-tilstopping effekter ved også å tilsette trans fettderivater mono- og diglyserider.

19

Eventyr Dyr, Strawberry

Per en pakke (50 g): 190 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 230 mg natrium, 36 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 4 g protein

Det kan være perfekt pakket for den lille, men det betyr ikke at det er det beste valget. Disse Eventyr Dyr gi noen av de høyeste fettinnhold-og det er ikke fra god-for-deg kilder. Snarere er det fra hydrogenert palmeolje, palmekjerneolje og palmeolje-en ingrediens innblandet i en fersk rapport fra anerkjente European Food Safety Authority (EFSA) å være mer kreftfremkallende (kreftfremkallende) enn noen annen olje på marked. Det er ikke noe vi ønsker å mate barna våre.

18

Dinosaur egg, brunt sukker

Per en pakke (50 g): 190 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 240 mg natrium, 36 grams karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 4 g protein

Som en utvidelse av det samme følelsene fra de spennings Dyr ovenfor, er disse dinosauregg inneholder også palmeolje, samt er farget med kull-avledede syntetiske fargestoffer. Når matprodusenter kommer til å slippe Disse syntetiske kjemikalier fra våre barnas mat?

17

jordbær Cream Instant Oatmeal

Per en pakke (35 g) 130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 180 mg natrium, 27 g karbohydrater (2 g fiber, < 1 g løselig fiber, 12 g sukker), tre g-proteinet

Vi er ikke sikker på om vi er mer overrasket eller smilebåndet at det er faktisk ingen jordbær i denne Jordbær Cream havregryn. I stedet, jordbær bitene er faktisk dehydrert epler som er kunstig farget og kunstig farget med røde 40. Minst de ikke har noen transfett lagt til dem.

16

blåbær Cream Instant Oatmeal

Per en pakke (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 170 mg natrium, 26 g karbohydrater (2 g fiber, < 1 g løselig fiber, 11 g sukker), 3 g proteiner

Den eneste grunnen til at denne havregryn rangerer høyere enn de andre frukt og fløte smaker er fordi den har en færre gram sukker. Ellers er det fremdeles den samme kunstig-farget, kunstig smakstilsatt, og oljebelagt rot som disse pakkene ovenfor.

15

eple Cinnamon Instant Oatmeal

Per en pakke (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 200 mg natrium, 33 g karbohydrater (4 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukkeret), 4 g protein

Høyere i fiber enn tilbud over, vi begynner å komme på rett spor med følgende alternativer. Men Quaker legger fortsatt inflammatorisk kunstig smak og potensielt kreftfremkallende bærende karamell farge til denne Apple Kanel smak. Vær forsiktig.

14

Organisk Instant havremel, Maple og Brown Sugar

Per en pakke (41 g) 150 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 95 mg natriumklorid, 31 g karbohydrater (3g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker) 4 g protein

Man skulle tro at disse organiske havre vil rangere høyere, men deres helsekost buzzword har ingen fortjeneste her. Økologisk havre-espeically de som har de naturlige oljer og ytre skall fjernet-ikke bære betydelige helsemessige fordeler sammenlignet sine konvensjonelle kolleger. I stedet kan etiketten faktisk føre deg til å tro at du kan spise mer av det siden det touts havre "Helse" fordeler, i henhold til Cornell University forskere. I virkeligheten inneholder denne pakken samme mengde sukker som de fleste andre Quaker offer-12 gram.

1. 3

Maple og Brown Sugar Instant Oatmeal

Per en pakke (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 260 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 4 g protein

For nesten samme næring som den organiske offeret disse havre kommer befestet med en rekke energigivende B-vitaminer at flertallet av amerikanerne går glipp av.

12

eple Tyttebær instant havregryn

Per en pakke (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 170 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 4 g protein

Det fikk nesten identiske nutritionals til de to havre ovenfor, men denne pakken gir deg litt ekstra å tygge på: tyttebær. Eksperter finner at den fysiske handlingen av å tygge faktisk fungerer som en satiety kø til hjernen at du spiser mat, og kan bidra til å dempe sult mer effektivt enn bare slurping ned en grøtaktig bolle med vanlig havre.

11

Kanel Spice Instant Oatmeal

Per en pakke (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, en g enumettet fett), 210 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 11 g sukker), 4 g protein

Dette er den grunnleggende Quaker havre pakke havregryn, sukker, karamell farge, og et snev av kanel.

10

Cinnamon Roll Instant Oatmeal

Per en pakke (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 220 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, en g løselig fiber, 9 g sukker), 4 g protein

Denne pakke har den samme vekt som de to ovenfor, men med to til tre færre gram sukker. Som sannsynligvis betyr at det er mer av godsakene: sunt fett-laden havre!

9

Banan Maple Instant Oatmeal

Per en pakke (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 200 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 9 g sukker), 4 g protein

Sukkeret forsvinner sakte men! Plukk opp denne smaken hvis du ikke ønsker å spise kunstige farger eller smaker.

8

Honey Bun Instant Oatmeal

Per en pakke (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 170 mg natrium, 26 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g løselig fiber, 8 g sukker), 3 g proteiner

Knock annen gram sukker med denne honning bun smak. Du vil bli bedre med denne frokost enn en Enten sin Honey Bun-en av 11 Verste Enten S produkter.

7

Raisin, Dato Walnut Instant Oatmeal

Per en pakke (37 g): 140 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 190 mg natrium, 27 grams karbohydrater (3 g fiber, en g løselig fiber, 11 g sukker), 3 g proteiner

Vi elsker tillegg av valnøtter til denne havremel. Mutteren er full av flerumettet fett: en gruppe av fett som aktiverer gener som reduserer fettlagring og forbedrer insulinmetabolisme.

6

Protein Instant havremel, Cranberry Almond

Per en pakke (62 g): 240 kalorier, 4,5 g fett (1 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 190 mg natrium, 41 g karbohydrater (5 g fiber, 2 g løselig fiber, 13 g sukker) 10 g protein

Selv om vi hadde håpet på mindre sukker i denne pakken, mengden av sunt fett og protein vil bidra til å forsinke fordøyelsen, holde noen toppene i blodsukkeret i sjakk.

5

Protein Instant havremel, Banana Nut

Per en pakke (61 g): 240 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett, 2 g flerumettet fett, 1,5 g enumettet fett), 190 mg natrium, 40 g karbohydrater (4 g fiber, 2 g løselig fiber, 12 g sukker), 10 g protein

Selv om Cranberry Almond Protein smak har mer fiber, har det også mer omega-6-rike vegetabilske oljer enn dette banan mutter smak. Selv om omega-6 er essensielle fettsyrer, kan de forårsake betennelse når det spises i overkant-og amerikanere er i gjennomsnitt spiser for mye av dem.

4

SuperGrains Instant varme frokostblandinger, epler Kanel

Per en pakke (57 g): 210 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet fett, 1,5 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 200 mg natrium, 41 g karbohydrater (5 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 7 g protein

Laget med en deilig blanding av hele korn-havre, bygg, rug, quinoa og lin-denne super korn gjør en perfekt start på dagen. Det tjener opp 160 mg av ALA: en plantebasert, anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer som avverge inflammasjon, og som øker hjerte og hjerne helse.

3

SuperGrains Instant Hot Cereal, Honey Almond

Per en pakke (56 g): 210 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mettet fett, 1,5 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 180 mg natrium, 38 g karbohydrater (5 g fiber, 1 g løselig fiber, 12 g sukker), 7 g protein

Som smaken ovenfor, inneholder Honey Almond alle de samme B-vitamin-rik hele korn, men det kanter ut eplene og kanel versjonen fordi det er høyere i sunt fett på grunn av tillegg av mandler. Mandler er ikke bare rik på cardio-beskyttende enumettet fett, men de er en topp kosten kilde til anti-aging vitamin E.

2

Original Instant Oatmeal

Per en pakke (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 75 mg natrium, 19 g karbohydrater (3 g fiber, en g løselig fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Pakket med protein og uten tilsatt sukker, fungerer dette havregryn pakke som den perfekte plattform for en sunn frokost. Når du har microwaved det, topp det hele med noen bananer, peanøttsmør, linfrø, og kanel for å krydre det opp. Du kan også kopiere noen av disse 50 beste Night Oats Oppskrifter.

1

Best Quaker Instant Oatmeal Packet Er ... Organisk Instant havremel, Regular

Per en pakke (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett, 0,5 g flerumettet fett, 0,5 g enumettet fett), 0 mg natrium, 19 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g løselig fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Når det kommer til Quaker, er dette din sunneste klassiske pakke av havre. Dens ernæring etiketten er nesten identisk med sin ikke-organisk fetter nevnt ovenfor, men det er en viktig forskjell som setter den fra hverandre. (Og nei, det er ikke at havre er økologisk!) Dette valget skyr karamell fargestoffer: et tilsetningsstoff som har vist seg å forårsake kreft hos dyr og er en mulig kreftfremkallende for mennesker.