De 15 verste lite sukker dagligvarer

Det kan være klisjéaktig, men historien virkelig gjenta seg. Etter å ha sett hva et rot matindustrien laget av vår kollektive helse i et forsøk på å kapitalisere på lav-fett mani av 80-tallet, you`d synes at det samme ville ikke skje igjen. Dessverre for våre waistlines, `s ikke tilfelle. Nå tiår senere, it `sukker` s på stabben, med et økende antall amerikanere prøver å holde seg borte fra ting.

Generelt sett er dette et skritt i riktig retning. Å forbruke for mye sukker har vært koblet til alt av fedme og diabetes for høyt blodtrykk. Mens noen selskaper har formulert noen virkelig geni for ikke å nevne, deilige-produkter i svar større selskaper som Skippy og Quaker er enda en gang, ta lat rute, sette profitt foran våre nation`s kollektive helse. Les videre for å finne ut hvilke lavt sukkerprodukter don`t fortjener en plass i kostholdet ditt, og som sunn lite sukker alternativer du bør strømpe på opp i stedet. Og mens du `re tenker på måter å slå nummeret tilbake på søte ting, ikke gå glipp av disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

1

Lys Fit Carb Sukker
kontroll~~POS=TRUNC Jordbær Krem

En container, 45 kalorier, 1,5 g fett, 11 g mettet fett, 30 mg natrium, 3 g karbohydrater, 2 g sukker, 5 g protein

Dette yoghurt kan være lav-cal og lite sukker, men `s bare fordi servering størrelse er minuscule og it`s søtet med sukralose, et kunstig søtningsmiddel Center for Science i Public Interest sier er best å unngå.

Spis dette i stedet: Vanlig gresk yoghurt med frisk frukt. Hvis du leter å holde sukker til et minimum, selv når det `den naturlige form, legg bringebær til din bolle. Ifølge vår egen rapport, 25 Populære Frukt rangerte av sukkerinnhold, en kvart kopp av dem har mindre enn 2 gram sukker!

2

Quaker Chewy 25%
Mindre sukker Granola Bars

110 kalorier, 3,5 g fett, 1 g mettet fett, 75 mg natrium, 17 g karbohydrater, 3 g fiber, 5 g sukker, 2 g protein

Det kan bli annonsert som en lav-sukker alternativ, men det spiller `t endre det faktum at Quaker Chewy barer er rett opp søppel. Ni forskjellige former av den søte ting blir brukt til å lage snack, som er hydrogenerte oljer og høyt fruktosemaissirup, et tilsetningsstoff som øker nivået av appetitt-induserende ghrelin og reduserer aktivering av hjernen metthetsfølelse sentre.

Spis dette i stedet: `Re bettter med noen av disse 12 Beste proteinbarer for en flat mage. Bestille noen i dag!

3

Skippy Natural Kremet Peanut
Smør 1/3 mindre natrium Sukker

210 kalorier, 17 g fett, 4 g mettet fett 75 mg natrium, 6 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Lav-sukker mutter Butters er vår favoritt. Men dette Skippy produktet kommer til kort når det gjelder ernæring, ved å legge til sukker-ja, sukker! -og palmeolje til sine krukker. European Food Safety Authority utstedt en rapport i fjor advarer forbrukerne om de høye nivåene av potensielt kreftfremkallende miljøgifter i palmeolje. Når det er sagt, denne spredningen isn `t det beste alternativet for dine PBJs.

Spis dette i stedet: De beste mutter Butters inneholde noe annet enn nøtter og kanskje litt salt. Se etter en krukke som passer disse parametrene eller grave i vår rapport, De 36 Top Peanut Butters rangerte for noen Spis Dette godkjente alternativer.

4

Welch er Redusert Sugar
Blandet frukt Frukt Snacks

En pose, 70 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 5 mg natrium, 18 g karbohydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 1 g protein

Dette produktet kan inneholde mindre sukker enn det har i år tidligere, men det spiller `t endre det faktum at mais sirup og sukker er den andre og tredje ingrediens i dette produktet. Det spiller `t også endre det faktum at denne lunsj-boksen favoritt er tilsatt aspartam for å sikre at produktet ikke` t mister sin søte smak.

Spis dette i stedet: Frisk frukt er alltid en deilig og sikkert kort. Men hvis du absolutt vil ha noe pakket, sjekk ut vår rapport The 22 Best verste frukt snacks å oppdage noen bedre-for-deg alternativer.

5

Heinz Redusert-Sugar Tomato Ketchup

1 ss., 5 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 190 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Normalt en spiseskje med Heinz ketchup inneholder 4 gram sukker, slik at vi kan se hvorfor forbrukerne skulle tro denne versjonen, med bare ett gram, er et sunnere hakke. Men i hovedsak, det `samme saus. Den eneste forskjellen: denne bruker sukralose (en kunstig søtere vi `re ikke er tilhenger av) for å få sin søte smak, mens den tradisjonelle rendition er søtet med høy fruktose mais sirup. Oppriktig verken alternativet er så stor.

Video: A must see video

Spis dette i stedet: Vi liker Annies Naturals Organic Ketchup som har 15 kalorier og 4 gram sukker (fra tomatpuré og rørsukker) per spiseskje. For mer innsikt i våre favoritt burger og hot dog toppers, ikke gå glipp av vår rapport Den 25 beste og verste sauser.

6

Jell-O Sugar Free Lav
Calorie Lemon Gelatin Dessert

1/4 pakke, 10 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 55 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g sukker, 1 g protein

Kunstige fargestoffer og farger gjør ikke en sunn snack make. Det `s absolutt ingen grunn til å hengi seg til denne jiggly useriøs.

Spis dette i stedet: Prøv noen av disse 25 Nutritionist-Godkjent måter å tilfredsstille dine søt tann, i stedet.

7

Ocean Spray Lys
Cranberry juice drikke

8 fl oz, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 40 mg natrium, 11 g karbohydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 0 g protein

Siden det er søtet med sukralose, er denne drinken mindre sukkerholdig enn originalen Ocean Spray. Men det spiller `t bety det` Spis Dette godkjent. Ethvert produkt `s fri for fiber likevel inneholder 11 gram sukker shouldn gjør det` s vei inn i handlekurven. Uten fiber til å bremse ned sin absorpsjon, vil den søte ting pigge dine blodsukkernivå slik at du føler elendig og kjøre ned.

Drikk dette i stedet: Hvis du elsker en blanding av søte og syrlig smak, men hater det overskytende sukker, erstatte tranebærjuice med tranebær-tilført detox vann. For å gjøre en batch, legg skiver av blodappelsin og sitron i en mugge med vann, sammen med en håndfull friske tyttebær. La smakene blande i tjue minutter før du nyter en kopp det serveres kald.

8

NutiLight Hasselnøtt
og Cocoa Spread

2 ss, 140 kalorier, 13 g fett, 4,5 g mettet fett, 5 mg natrium, 17 g karbohydrater, 12 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

Dette tynne Nutella knock-off er høy i fiber og laget med to ufarlige søtningsmidler: erytritol og stevia. Men faktum i saken er, det finnes bedre hasselnøtt pålegg på markedet som mye renere ingrediens lister. I vår bok, jo færre ting som er dyttet inn i en krukke, jo bedre.

Video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

Spis dette i stedet: Vi liker Windy City Organics Dastony Hasselnøtt Spread ($ 13 fra Vitacost.com) fordi det `fri for sukker, sukker alternativer, kakao, og palmeolje. Når det er sagt, smaken vil være litt annerledes enn hva du kanskje er vant til, men det er en langt sunnere spredning. Verdt det? Vi tror det!

9

Powerbar Protein Redusert Sugar Chocolate Peanut Butter

1 bar, 200 kalorier, 7 g fett, 3,5 g mettet fett, 210 mg natrium, 24 g karbohydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 20 g protein

Ved første øyekast ser faktisk denne baren som den har en sunn ernæring profil. Men ikke la deg lure. Den eneste grunnen til sukker teller er så lang tid er at det `s fylt med alle slags falske sukker. Som et resultat av dette inneholder det 17 gram sukker alkohol, som er tvers igjennom kvalmende. You`d bli hardt presset til å finne noen som kan svelges at mye av ting uten å få vondt i magen.

Spis dette i stedet: Les opp på De 16 beste ernæring barer for hvert mål for å finne din nye favoritt.

10

Smucker reduserte Sugar Uncrustables
Spread Smørbrød Peanut Butter Drue

En sandwich, 190 kalorier, 9 g fett, 1,5 g mettet fett, 180 mg natrium, 22 g karbohydrater, 6 g sukker, 7 g protein

Når høy fruktose mais sirup og vegetabilske oljer er på ingredienslisten, tar det som et tegn på at et produkt ikke er verdt pengene dine.

Spis dette i stedet: Spre naturlig peanøttsmør på Esekiel brød og legge sødme med most banan eller bjørnebær. Hvis du leter etter en bedre-for-deg, grip-og-gå-løsning, vurdere Annie`s Pea BJ lommer. `Re inneholder mer sukker enn Smucker`s gjengivelse, men kvaliteten på råvarene er mye bedre.

11

Pillsbury Sugar-Free Deluxe
Cinnamon Swirl Rask Brød muffin Mix

1/14 pakke, 110 kalorier, 2 g bil, 1 g mettet fett, 160 mg natrium, 27 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

Per definisjon, muffins er bare mini kaker i en sunnere-klingende navn, så noen muffins mix `s helt uten sukker bør heve noen røde flagg. Denne blandingen er avhengig av tre forskjellige kunstige søtstoffer å beholde sin søte smaken. Den som brukes i de fleste overflod, maltitol, ble funnet å forårsake magesmerter, overdreven indre gass og luft i magen. Den inneholder også aspartam, et søtningsmiddel som forårsaker glukoseintoleranse, og vektøkning. Faktisk, det `bare ett av disse 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere.

12

Coca-Cola
Liv

12 fl oz, 90 kalorier, 0 g fett, 35 mg natrium, 24 g karbohydrater, 24 g sukker, 0 g protein

Hvis du tror du `re gjør deg selv en tjeneste ved å velge for Coca-Cola`s sukker- og stevia-søtet drikke over den tradisjonelle røde kan, kan det være lurt å ta en nærmere titt på ernæring etiketten. Når du gjør det, `ll innse at dens naturlige emballasjen er bare der for å distrahere deg fra den kalde, harde fakta: En 12-unse kan av sakene inneholder 24 gram sukker! Ja, velger den grønne kan over den røde vil spare 50 kalorier og 15 gram sukker, men merking drikken som et sunt alternativ til full-kalori cola er en strekk. Faktisk `ll de grønne kan pakker i så mye sukker som får fra Downing tre Apple `n` Spice Donuts fra Dunkin`.

Spis dette i stedet: forlate brus på supermarkedet sokkel og holde seg til vann eller usøtet te eller kaffe ..

1. 3

Ocean Spray craisins Tørket
Tyttebær Redusert Sugar

1/4 kopp, 100 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 31 g karbohydrater, 10 g fiber, 14 g sukker, 0 g protein

Tørkede tranebær er naturlig litt søt, så det `s egentlig ingen grunn til å kjøpe den type dekket i sukker, eller i dette tilfellet, sukralose.

Spis dette i stedet: Blandet med muttere eller tilsatt til havregrøt, usøtet tørket tyttebær er en deilig og næringsrike alternativ `s uten tilsatt sukker. Hvis du `ve hadde problemer med å finne denne typen i supermarkedet, kan du plukke opp en stor en-pund pose på Amazon.com for $ 20.

14

Quaker Nedre Sugar Instant
Havregryn, Maple Brunt sukker

En pakke, 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 290 mg natrium, 24 g karbohydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 4 g protein

`Re gjør kroppen din en bjørnetjeneste hver gang du starter dagen med en bolle full av karamell farge (et potensielt kreftfremkallende) og sukralose. Med så mange havremel produkter i supermarkedet, det `s ikke nødvendig å kvele ned en kjemisk fylt frokostblanding.

Spis dette i stedet: Ha en bolle med havregryn toppet med nøtter og frisk frukt, eller velge en bedre Quaker pakke med hjelp av vår rapport Alle 25 Quaker øyeblikkelig havremel pakker rangerte!

15

Maple Grove Farms Sugar
Gratis Low Calorie Maple Flavor Syrup

1/4 kopp, 15 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 105 mg natrium, 6 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Denne flasken er fylt med litt mer enn kjemikalier og falske smaker. Vurderer lønnesirup tappet fra et tre inneholder helsefremmende antioksidanter, virker det dumt å ikke bruke en lett duskregn av the real thing.

Spis dette i stedet: Den beste sirup for smaksløkene og midjen er en klasse A Medium Amber ren lønnesirup. (Vi liker Maple Grove. It`s $ 24 på Amazon.com.) Grade A sirup har en konsentrert søt maple smaken, så litt går langt når det gjelder smak. Og jo mindre du trenger å helle på, jo færre kalorier og teskjeer sukker `ll ta det.