17 Må-prøve ideer til crock-potten havremel

Hvis gjort riktig, er havregryn en on-the-go frokost som kan bære deg `til lunsj, pakking i slow-fordøye karbohydrater, metabolisme øker protein, buk-flatere fiber, satiating sunt fett og essensielle næringsstoffer. Men hvis du ser over kokende vann doesn`t passe inn i morgen rutine, vil disse crock-pot (eller slow-komfyr) havremel oppskrifter forandre livet ditt.

1

Slow Cooker CRANBERRY
ALMOND HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 248 kalorier, 9,5 g fett (1 g mettet), 125 mg natrium, 35 g karbohydrater, 6 g fiber, 6,4 g sukker, 7,5 g protein (beregnet med usøtet mandel melk og ikke noe salt)

Cranberries ikke får nok oppmerksomhet, bortsett fra å behandle en og annen uti. Den lille røde perler bedre oral helse, redusere risikoen for hjerte- og karsykdom, øke immunitet, og selv avverge kreft, ifølge American Institute for Cancer Research. Bedre ennå, kan forskning har vist tyttebær potensielt bremse utviklingen av svulster. Hvis `s ikke en grunn til å kaste dem i det daglige havre, you`d bedre lese dette.

Få oppskriften fra Feet på kjøkkenet.

2

Peanøttsmør BANANA
Slow Cooker HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 232 kalorier, 4,4 g fett (< 1 g mettet), 72 mg natrium, 44 g karbohydrater, 6,5 g fiber, 12 g sukker, 6 g protein

Peanøttsmør og banan er en duo gjort i himmelen - taste-wise, næringsmessig og omtrent alt i mellom. Pakket med langsom-fordøye komplekse karbohydrater, hjerte-sunn kalium og mettende protein, gjør kombinasjonsverk for en passe bod. For ikke å nevne drapet risikoen for diabetes, cinching midjen din og slå av fett gener - det er klart verre avhengighet enn peanøttsmør. Det er bare én ting, og det er viktig: Å velge riktig merke. Sjekk ut disse De 36 Top Peanut Butters rangerte.

Få oppskriften fra Smile Sandwich.

3

OVERNATTING crockpot
CINNAMON STRAWBERRY HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 157 kalorier, 6,8 g fett (2,6 g mettet), 112 mg natrium, 21,5 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 8,6 g sukker, 3 g protein (beregnet med usøtet mandel melk og ikke noe salt)

Lys brunt sukker og tunge kremfløte gjør dette til en litt mer desserty, men for bare 157 kalorier og bare 8,6 gram sukker, it `s litt overbærenhet vi kan komme bak.

Få oppskriften fra Tro, håp, kjærlighet og lykke Levde tross for en Whiskered medskyldig.

4

OVERNATTING crockpot
Gulrotkake HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 135 kalorier, 3,7 g fett (0 g mettet), 147 mg natrium, 24,4 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 9 g sukker, 3,3 g protein

Kake til frokost høres ut som den største kosten synd siden memorere McDonald`s Meny. Dette, derimot, isn `t den typiske skive. Pakket med rosiner, kanel, muskat, kokosmelk, stål-kutt havre og gulrøtter, it`s full av næringsstoffer that`ll gjøre alt fra sprenging fett for å øke energi. Og mens du sikkert vet gulrøtter for deres visjon bevar omdømme, de har mye mer å tilby. Den (vanligvis) orange vegetabilske øker immunitet, fremmer levende hud, og reduserer kolesterol, blant annet.

Få oppskriften fra I Heart Eating.

5

Slow Cooker
PEPPERKAKE HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 193 kalorier, 4,3 g fett (2 g mettet), 70 mg natrium, 31 g karbohydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 7,2 g protein (beregnet uten brunt sukker og salt)

Mmmm ... pepperkaker. Melasse, muskat, nellik, vanilje og kanel - alle varm og koselig smaker av dine favoritt cookies. Hvorfor ikke nyte dem i havregryn? Ginger beroliger en urolig mage, muskat detoxifies kroppen, kanel senker blodsukkeret og melasse er fullpakket med betennelse antioksidanter. Snakk om en sunn måte å starte dagen.

Få oppskriften fra The Lemon Bowl.

6

Peaches n "CREAM" STEEL CUT
Havregryn med Chia frø

Ernæring (per 1 kopp servering): 298 kalorier, 20,6 g fett (12,2 g mettet), 118 mg natrium, 24,4 g karbohydrater, 6,5 g fiber, 7,7 g sukker, 6,4 g protein

Selv om fett teller i denne oppskriften synes høy, kommer det fra kokosmelk, chiafrø, og valnøtter - tre matvarer som blast fett, støtte en sunn vekt og øke hjerte helse. Det duo av middels kjede fettsyrer og omega-3-fettsyrer - spesielt alfa-linolensyre (ALA) - kjempe inflammasjon, forbrenne fett, forbedre energi og utholdenhet og mye mer. Dette er ikke en bolle du ønsker å skygge unna.

Få oppskriften fra Stekt referanse.

7

SUNT SALTET
CARAMEL MOCHA HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 223 kalorier, 9,6 g fett (4,5 g mettet), 222 mg natrium, 28,6 g karbohydrater, 3 g fiber, 13,5 g sukker, 7,6 g protein (beregnet med 1/2 kopp brunt sukker)

Hopp Starbucks frapp. Dette karamell-mokka kombinasjons inneholder slow-fordøye karbohydrater, flat-buk fiber og mettende protein. For å senke sukker teller, velger? Kopp brunt sukker. Denne bollen har massevis av smak, så du vil ikke engang gå glipp av ekstra sødme.

Få oppskriften fra The Big mannens verden.

8

Slow Cooker BLUEBERRY
VANILLA quinoa og havremel

Ernæring (per 1 kopp servering): 205 kalorier, 2,8 g fett (0 g mettet), 105 mg natrium, 38 g karbohydrater, 4,3 g fiber, 9,8 g sukker, 6,6 g protein

Quinoa i havregryn? Sannsynligvis ikke den første som kommer til tankene når du tenker på SUPERSEED, men crunchy, nutty smaken blander feilfritt inn i havre. Pakket med lysin, et viktig mineral for friskt vev, sammen med riboflavin, magnesium, jern, og to ganger så mye buk-slankende fiber som andre korn, hele protein er en enkel måte å øke din morgen drivstoff og drepe kroppen dine mål.

Få oppskriften fra Chelsea`s Messy Forkle.

9

CROCK POT SAMOA
STEEL kutte havregryn

Nutrition (per 1 kopp): 297 kalorier, 13,2 g fett 8,6 g (mettet), 99 mg natrium, 43 g karbohydrater, 5 g fiber, 22,9 g sukker, 5 g protein

Din favoritt Jente Scout cookie - kan tas med skje. Kokosmelk, datoer og vann kombineres for å gjøre "karamellsaus." Plus, kaller denne oppskriften for ren lønnesirup, så det er absolutt ingen falske sukker.

Få oppskriften fra.

10

PUMPKIN crockpot
STEEL kutte havregryn

Ernæring (per 1 kopp servering): 217 kalorier, 4 g fett (< 1 g mettet), 198 mg natrium, 38 g karbohydrater, 7 g fiber, 4 g sukker, 8 g protein

Det `s en vakker ting om gresskar at ikke alle squash kan tilby oss - året rundt, kompromissløs tilgjengelighet. Enten du kjøper den rett av vintreet i oktober eller most i en boks i mars er gresskaret en naturlig appetitt suppressant, visjon beskytter, fett-brenner og hud garver. Heldigvis er det ingen mangel på måter å bruke det, så piske den opp, så sjekk ut disse 20 friske Pumpkin oppskrifter for vekttap.

Få oppskriften fra Jessica Gavin.

11

karamellisert APPLE
Slow Cooker HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 238 kalorier, 3,6 g fett (1,3 g mettet), 96 mg natrium, 45,6 g karbohydrater, 5,2 g fiber, 23 g sukker, 8 g protein (beregnet med 2 eggehviter)

Et eple om dagen gjør mer enn å holde legen unna. Faktisk forskere ved University of Western Australia funnet det kan redusere risikoen for å dø tidlig med 35 prosent. Hva `s mer, kjemper den gang forbudte frukten fedme, takket være et stoff kalt ursolic syre som er antatt å øke muskel og brunt fett, en god fett som skrur opp kaloriforbrenningen. Men det `s en hake: ursolic syre finnes utelukkende i eple skreller, så ikke droppe dem når du` re piske opp denne.

Få oppskriften fra Nourishing Joy.

12

Slow Cooker SJOKOLADE
CHERRY STEEL kutte havregryn

Ernæring (per ½ kopp servering): 217 kalorier, 6,5 g fett (3,4 g mettet), 49 mg natrium, 37 g karbohydrater, 4,2 g fiber, 20 g sukker, 7 g protein

Om du stressa (som er utgangspunktet alle), har denne potten ditt navn over det. Ifølge forskning, kan regelmessig inntak av mørk sjokolade lavere nivåer av stresshormoner kortisol og katekolaminer etter bare to uker. Men før du går aksjen opp, husk dette er bare sant når du øver del kontroll (ikke mer enn en unse om dagen). Forbruker store mengder vil føre til at blodsukkeret til å pigge og krasje senere, slik at du sløv og motvirke eventuelle psykiske fordeler.

Få oppskriften fra Running To The Kitchen.

1. 3

Slow Cooker LEMON
Bringebær ostekake HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 148 kalorier, 5,6 g fett (4 g mettet), 22 mg natrium, 18 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 6,8 g sukker, 7 g protein

Du hadde oss på ostekake havre, men fra et ernæringsmessig synspunkt, vi `re imponert. I underkant av 150 kalorier, med 18 gram slow-fordøye karbohydrater og 7 gram satiating protein, vil denne bollen holde deg full lenge etter frokost. Respekt til gresk yogurt for å lure våre ganer igjen.

Få oppskriften fra Sunn Slow Cooking.

14

OVERNATTING CINNAMON
RAISIN crockpot HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 186 kalorier, 3 g fett 1,4 g (mettet), 56 mg natrium, 36 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 22,9 g sukker, 5,5 g protein

Alt du trenger for å lage en kremaktig versjon av din favoritt frokostblanding er havre, melk, rosiner, brunt sukker og kanel.

Få oppskriften fra The Kitchen Magpie.

15

OVERNATTING crockpot HONEY
Mandel smør HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 175 kalorier, 10 g fett (< 1 g mettet), 85 mg natrium, 18,3 g karbohydrater, 3,2 g fiber, 6,6 g sukker, 5,5 g protein

Takket være den aminosyren L-arginin, er mandel smør en muskelbyggende, magefett-blastig supermat. For optimale resultater, spise denne bollen før du treffer gym. En studie trykt i Journal of International Society of Sports Nutrition funnet at inntak av mandler (eller i dette tilfellet, mandelsmør) før trening kan faktisk hjelpe deg å forbrenne mer fett og karbohydrater under trening.

Få oppskriften fra The View From Great Island.

16

Slow Cooker MAPLE
CINNAMON HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 175 kalorier, 3,3 g fett (1,1 g mettet), 182 mg natrium, 31 g karbohydrater, 4 g fiber, 8,4 g sukker, 6,3 g protein

Ifølge forskere, inneholder kanel en aktiv ingrediens som kalles cinnamaldehyd som fungerer som et blod-sukker fordeleren ved å stimulere insulinreseptorer på celler og å tillate overskytende sukker til å bevege seg ut av blodet. Enten du `re kjemper diabetes eller bare prøver å miste noen få pounds, et stabilt blodsukker nivå er ekstremt viktig. Og `s ikke alt krydderet gjør. Faktisk Journal of Nutrition funnet at ved inntak av et måltid med kanel øker antioksidantaktivitet med 13 prosent og reduserer insulinrespons ved omtrent 20 prosent!

Få oppskriften fra Dizzy Opptatt og sulten.

17

BLÅBÆR
MUFFIN HAVREMEL

Ernæring (per 1 kopp servering): 243 kalorier, 8,8 g fett (4,4 g mettet), 126 mg natrium, 37,6 g karbohydrater, 5 g fiber, 15,2 g sukker, 5 g protein

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

Selv den minste helsebevisste vet at muffins er den sikreste måten å en muffins toppen. Men denne havregryn versjonen bare kan nix din neste prøve for en. Og forskere ved University of Michigan fant at blåbær kan hjelpe deg miste buk fett ved å slå på din Get-mager gener. Etter en 90-dagers prøveperiode, rotter foret en blåbær-anriket diett viste signifikant redusert magemagefett enn kontrollgruppen. Aksje opp nå.

Få oppskriften fra Simple Hacks Living.