Å være aktiv og spise sunt mens du reiser

Reising er ikke en unnskyldning for forsømmes din helse Fitness!

I denne artikkelen skal jeg gi deg noen tips for å bruke for å holde deg på sporet med fitness mål når du er på reise. De fleste av mine klienter bruke reise og ferie som en unnskyldning for å gå glipp av treningsøktene og spise usunn mat. Ved å følge disse tipsene ikke bare kroppen din vil elske deg for det, men du vil føle deg energi for hele turen.

Når du har reiseplaner nærmer den beste tingen å gjøre er å forberede på forhånd. Vil stedet du bor ha gym rom? Vil jeg være i stand til å forberede mine egne måltider? Vil det være trygt for meg å gå ut og trene? Vil det være restauranter rundt mitt sted med sunne alternativer?

De fleste hoteller vil ha en liten trening anlegget. I min erfaring vil du vanligvis bare finner cardio utstyr, men husk å gjøre noe er bedre enn ingenting i det hele tatt. Jeg anbefaler at du finner ut om det er et treningsstudio i nærheten hvis hotellets trening anlegget er sparsom. Den vanlige prisen for dagspass vil variere $ 10- $ 30 per besøk. Jeg pleier Google treningsfasiliteter i byene jeg reiser til, så jeg har mange alternativer.

Jeg er akkurat nå kommer av en tur, og vi bor 50 minutter utenfor den nærmeste byen, så jeg pakket mine joggesko, en hoppe tau, og en motstandsdyktig band. Dette er de tre elementene jeg vil anbefale å alltid pakke for å sikre at du ikke trenger å gå glipp av en treningsøkt. Jeg elsker å løpe i nye byer, er det en fin måte å få min øvelse i for dagen og se områdene. Bare gjøre lekser og se hvilke muligheter du har for trening.

Vi vet alle at det er vanskelig å finne sunn mat på flyplasser og mesteparten av tiden når du kjører, hurtigmat er den raskeste og enkleste, men ikke det beste valget. Spise sunt når du reiser krever litt planlegging, men det er vel verdt det til slutt. Jeg pleier å pakke et stykke frukt i vesken min sammen med noen nøtter. Hvis du spiser hver par timer, vil du ikke bli påvirket til å spise feil mat. Hvis du har plass, pakke en liten kjøler, bestående av frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn smørbrød, riskaker og proteinbarer.

Da jeg gikk til Europa tok vi bare ryggsekker, jeg visste flyturen var lang, og jeg ønsket å sikre at jeg fikk min protein i, så jeg brukte Ziploc poser og putte en scoop av protein i det.Jeg vil spørre flyvertinnen for en kopp vann, og det er så enkelt, du vet har en protein shake. En god ting å finne når du reiser er et protein bar som du liker smaken av, lite sukker og mye protein. Dette er praktisk og vil holde deg på rett spor. Hvis du spiser på restauranter, velger salater, grønnsaker og magert kjøtt som kylling eller fisk.

Planlegg overnattingssteder for å møte din livsstil også. Vi bruker en reise der vi leier folks hjem, slik at vi kan lage vår egen mat. Vi sparer mye penger ved å ikke spise ute hele tiden, men vi vet også hva vi putter i vår bodies.Staying på ditt vanlige kosthold er mulig ved å ha den luksus å tilberede selv. Det er interessant å gå inn i utenlandske dagligvarebutikker og finne elementer som en gang ikke er tilgjengelige i din egen by. Hvis du planlegger å spise ute, er en god påminnelse om å se dine porsjonsstørrelser og gjøre sunnere matvalg.

En annen viktig ting å huske på når du reiser er hydrering. Enten du er i luften eller på bakken, drikk mye vann å unngå å bli dehydrert. Så snart du kommer gjennom sikkerhetskontrollen gå videre og kjøpe en flaske eller to av vann og begynne å drikke. Hvis du er i bilen, pakk kjøligere full av flasker vann. Det vil holde deg følelsen god og energisk.

Siste tanker

Det kan være morsomt å ta treningsøktene dine på veien. Så mange ganger får vi lei av våre vanlige rutiner, så når du reiser det er en morsom måte å blande ting opp litt. Gå finne et treningsstudio og ta en ny klasse du aldri har gjort før, gå en tur i åsene, eller ta en kjøre gjennom sentrum og se hva byen har å tilby. Velg riktig mat og få tid til å passe din øvelse i på turen. Ha det gøy og nyte din reiseopplevelse, uansett hvor veien kan ta deg.