24 Beste fordelene med salat (kasmisaag) for hud, hår og helse

Salatblad er svært næringsrik. Deres fordeler kan kalles intet mindre enn å være massiv. De er høy i mineraler og vitaminer og andre viktige næringsstoffer. De kommer pakket med fordeler for hud, hår og helse. De bidra til å løse en rekke helseproblemer og vedlikeholde den generelle trivsel. Her er en artikkel kort beskrive de ulike fordelene med salat blader.

Indigenously, er det funnet i Middelhavet og Midtøsten. I India er det kjent som ‘salat patta’ på hindi. Som navnet antyder, er det mest brukte i salater over hele verden og finner sin plass blant listen over næringsrik mat. Bortsett fra salater, er det også brukes i supper, smørbrød og wraps. Den er også brukt i den hensikt å juicing.

Salat tilhører den vitenskapelige slekten Lactuca, og Lactuca sativa er en av de mest kjente arter av salat. Det kalles også som ‘Kasmisaag’ i hindi, ‘Uvarcheera’ i Malayalam, ‘Salat Keerai’ i Tamil, og ‘Saladchi Paane’ i marathi. Salat er en sesong grønnsak som hovedsakelig dyrkes i fjæren når jorden er tørr nok til å bli virket. Det er relativt enklere å vokse og akkurat som andre greener, er denne grønnsaken er rik på mineraler, vitaminer og fiber. Flere typer salat er tilgjengelige for eksempel grønne eller røde blader, romersk, isfjell eller asparges salat.

Salat: huden fordeler

Med økende forurensning eksponering mot skadelige kjemikalier, stress og feil kosthold, har hudproblemer blitt et vanlig syn i disse dager. Faktisk har feilfri hud virker som en drøm, og alle disse skjønnhetsprodukter lovende en rekke fordeler har svært liten effekt overhodet. Det er viktig å forstå at riktig tilførsel og absorpsjon av næringsstoffer er avgjørende for en sunn kropp som omfatter hud også. Grønne grønnsaker som salat er en lagerbygning av viktige næringsstoffer, vitaminer og fiber som bidrar til en sunn hud, holde hudproblemer i sjakk.

Noen av huden fordeler av salat er som følger :;

1. Revitaliserer Skin

Salat er en rik kilde til vitamin A med seks blader som gir mer enn hundre% av DV (detaljert) av vitamin A. Vitamin A øker celle omsetning, således revitalisering huden (1). Det anbefales at du inkluderer salatblader i ditt daglige kosthold så mye du kan.

2. Utstyr Ernæring

Den inneholder også kalium som gir et rikt tilførsel av næringsstoffer og oksygen ved å forbedre sirkulasjonen, noe som resulterer i en sunn og glødende hud (2).

3. Beskytter huden mot forurensning UV-stråler

Kombinasjonen av vitamin E og vitamin C i denne vegetabilsk bidrar i holde huden sunn som du alder (3). Vitamin E gir også beskyttelse mot solens skadelige ultrafiolette stråler og reduserer risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.

4. glødende hud

Salatblader er høy på fiber. Fiber er veldig bra for å rense systemet. Det hjelper spesielt i kolon rensing. Et rent system settes alltid inn i en glødende skin (4).

5. fjerner giftstoffer

Forbruket av salat stimulerer appetitten og fjerner giftstoffer fra legemet (5). Videre kan det også kurere mangel av hemoglobin og mineralsalter som resulterer i et klart og strålende hud.

6. kamper Ulike hudproblemer

De komprimerer av denne vegetabilsk er effektiv mot flere hudproblemer. Kok to salater av salat blad i 1 liter vann i ca 20 minutter. Den resulterende væske kan brukes som en kompress i ansiktet og andre kroppsdeler. Dette kompress kan hjelpe i herding akne og psoriasis ved å rense huden. For å være effektiv, bør komprimerer ha romtemperatur og holdt i 10 minutter.

7. Toning

Komprimerer også bidra i toning ansiktshuden og kan brukes som masker, spesielt for tørr hud.

Salat: Hår Fordeler

Akkurat som resten av kroppen, håret trenger også tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer, vitaminer og mineraler for deres vekst og helse. Å være svært næringsrik, salat tilbyr en rekke fordeler for håret ditt.

8. Stimulerer hårvekst

Drikking salat juice regelmessig stimulerer hårvekst ved å gi mat til nerver og hårrøttene (6).

9. Gir Vital Micro-mineraler

Den inneholder 8% silisium, 9% fosfor og en rikelig tilførsel av svovel. Disse tre mineraler er viktig for vedlikehold av hud, hår og negler.

10. Hindrer Hair Fall

Vitamin K er funnet i god mengder i salatblad. Det er viktig for å forebygge håret falle. Vitamin K spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til håret (7).

11. Hindrer grånende

Salatblader er pakket inn med kalium. Nå er dette bidrar til å hindre gråning av håret. Det har vist seg at folk som bruker masse salat bladene er mindre risiko for grånende (8).

12. Gir Ernæring

Den primære årsak til hårtap er inntak av mat i uorganisk form, slik som korn og devitalized mat som håret ikke får riktig ernæring. Forbruket av salat bekjemper dette problemet som det gir riktig næring i form av viktige vitaminer og næringsstoffer.

Salat: Helse Fordeler

Salatblad fremme generell helse. Denne utrolige grønne grønnsaker har flere helsemessige fordeler som du muligens kan forestille deg. Er her noen av de helsemessige fordelene av salat blader:

13. Aids I Bedre søvn

Infusjonen laget av salat salat har anti spastisk virkning og virker som en vanndrivende og beroligende middel. Drikking denne infusjon induserer en god natts søvn og man oppnådde de resulterende fordeler til huden (9).

14. Vekttap

Salatblad er lav kalori, mindre sukker mat pluss de har god fiber. Til sammen vil disse to tingene gjør den ideell for folk prøver å gå ned i vekt. Fytokjemikalier har utmerkede sykdomsforebyggende egenskaper også (10).

15. Hindrer Lungekreft og munn kreft

Salatblader er høy på vitamin A. Vitamin A bidrar til å hindre kreft. Det hjelper mye i å senke risikoen på munnkreft og lungekreft også (11).

16. øker forbrenningen

Jern, kalsium, magnesium og kalium som er tilstede i salatblader økning metabolismen av kroppen. Kalium faktisk hjelper med å kontrollere hjerterytmen og blodtrykket. Bortsett fra de ovennevnte fordeler salatblader er en god kilde for B-kompleks (12).

17. Omega-3 fettsyrer

Med en 2: 1 forhold av Omega-3 og omega-6-fettsyrer, er bladsalat veldig gunstig for å opprettholde generelt god helse (13).

18. Insomnia

Insomnia er ofte funnet å bli kurert ved å spise salat med sin lactucarium innhold som du ser når bladene er ødelagt eller kuttet. Det hjelper indusere avslapning og sove (14). Det har vist seg å ha egenskaper som ligner på opium annet enn dens toksiske bivirkninger.

19. Vitamin C fordeler

Vitamin C i bladsalat er en rik kilde til antioksidanter som hindrer dannelse av frie radikaler og dempe uønskede reaksjoner som forårsaker sykdom og til og med kreft (15).

20. Vitamin K

Innholdet av vitamin K som er tilstede i nesten tre ganger den mengde enn i den normale isbergsalat er nødvendig for kroppen, spesielt for kvinner i pre-befruktning og graviditet perioder. Dette vitamin forhindrer neurale defekter under svangerskapet (16).

21. Iron

Jern er viktig for blodets hemoglobin beløp, og også for mange andre hjerte-relaterte fordeler. Jerninnhold kan være svært godt balansert med salat blader som de gir nesten fire ganger jernet i romersk variasjon enn i isfjellet en (17).

22. Proteiner

Proteiner er byggesteinene i et utviklings kroppen. De trengs for muskel utvikling og mange viktige metabolske reaksjoner i kroppen. Salat inneholder en god 20 prosent av proteiner i sin totale mengde (18).

23. Lav glykemisk indeks

På grunn av den mindre kaloriverdi av salat, er dens glykemisk indeks ansett null og dermed bidrar til forbruket i å opprettholde blodsukkernivå (19).

24. Alkaline Dannelse og avgiftning

De mineraler som finnes i salat hjelp i alkalisk formasjon som er ledsaget av fjerning av giftstoffer fra legemet (20).

Salat Ernæring Fakta

Salat, Green Leaf salat, isbergsalat, Red Leaf salat, og romanosalat.

Kolesterol 0 mg	0%
Totalt fett 0,2 g	0%
Mettet fett 0 g	0%
Flerumettet fett 0,1 g
Enumettet fett 0 g
Mengden Per ett blad indre (5 g)
kalorier 15
Natrium 28 mg	1%
Kalium 194 mg	5%
Total Karbohydrater 2,9 g	0%
Kostfiber 1,3 g	5%
Sukker 0,8 g
Protein 1,4 g	2%

vitamin A	148%	Vitamin C	15%
Kalsium	3%	Jern	4%
Vitamin B-6	5%	Vitamin B-12	0%
magnesium	3%

* Prosent daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett. Dine daglige verdier kan være høyere eller lavere avhengig av kalori behov.

Hvordan velge og Store?

utvalg

Riktig valg spiller en viktig rolle i å sikre at du kjøper ferske grønnsaker. Såvidt salat er opptatt av, har alltid foretrekker hele salathoder i løpet løse salatblad som de er friskere og mer næringsrik. Sørg også for at bladene er sprø, søt og fargerike. Salat kan nytes best hvis den er frisk og skarp. Mørke grønne grønnsaker er gode kilder til vitamin C, folat, betakaroten, jern, kalsium, jern og kostfiber. Derfor, prøv å se for mørke fargede blader. Salat er deilig så lenge den er fersk. Mens shopping for salat, bør du unngå bunter som er slapt, visner, brunlig eller har rust, flekker eller hull på dem. Du kan finne romanosalat som er litt brunlig langs kantene av de ytterste bladene. Dette spiller ingen rolle, så lenge resten av hodet er friskt og grønt.

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av Dwight Sipler

Oppbevaring

Salat er en delikat grønnsak og forsvarlig oppbevaring er avgjørende for å opprettholde sin friskhet. Lagring av salat er ganske en oppoverbakke oppgave som bladene er utsatt for blåmerker om grovt håndteres. Dessuten, greener ikke vare lenge. Derfor bør du gi opp ideen om strømpe salat for fremtidig bruk. Isfjell og romanosalat kan lagres i opptil 10 dager og røde og grønne blad salat for ca 4 dager. Den beste måten å lagre salat, er å holde den uvaskede i en lufttett beholder eller plastpose og lagre den i skarpere seksjon av kjøleskapet. Også sørge for å holde det borte fra etylengassproduserende frukter som epler, bananer eller pærer som de akselerere nedbrytning av salat ved å øke brune flekker på bladene og forårsake ødeleggelse. Bunter av salat bør kontrolleres for insekter og bladene har røttene skal plasseres i et glass vann med en pose over bladene og oppbevares i kjøleskap. Den vanskeligste delen om lagring av bladsalat er å opprettholde fuktighetsnivået. For mye fuktighet kveler salatbladene på grunn av kondens, forårsaker salat å ødelegge raskere. Mer fuktighet resulterer også i økt produksjon av etylengass som gir raskere nedbrytning og ødeleggelse. Noe fuktighet, men er nødvendig for å sikre at bladene bli skarpe og ikke tørke ut. Salat bør holdes fuktig ved å pakke den i en litt fuktig papir håndkle eller zip top bag. Dette gjør at salat til å absorbere overflødig vann uten å dehydrere bladene. Skarpere delen av kjøleskapet er det beste stedet for å lagre salat på grunn av kontrollert og konsekvent fuktighet.

Tips for bruk

De mørke, fargerike varianter av salat som mørke grønne, røde eller lilla som er de rikeste i ernæringsmessig verdi indikert ved tilstedeværelse av vitamin A og andre antioksidanter som karotenoider og lutein, som er hvorfor det er regnet som en av verdens mest populære grønnsaker.

Spiser

Salat er for det meste spises rå så før servering fjerne brun, slimete, visnet eller forfalt blader. Bladene må vaskes grundig og tørkes for å fjerne smuss eller insekter. Salat er mest brukt i salater med regelmessige salat eaters. Nedenfor er noen tips for å forberede salat før du serverer den i form av salat.

cc lisensiert (BY SA) flickr bilder deles av dana robinson

Vask bladene i kaldt vann. Unngå å vaske det i rennende vann som det kan skade bladene og forsiktig klapp bladene for å tørke dem.
Sett gjeng på skjærefjøl og hamre kjernen hardt. Dette vil løsne bladene og gjøre dem lettere å fjerne.
Holding av kjerne fast med den ene hånd og salat i en annen, vri kjernen for å skille bladene fra den.
Plasser bladene i en salatslynge til å tørke. Rive dem i stedet for å kutte med en kniv, slik at de ikke får mørbanket.
Noen dressing til salat bør legges rett før servering det slik at bladene forblir skarpe.

Matlaging

Bortsett fra å bli spist i salater, kan salat også tilberedes og gjort til retter som kan tjene som en herlig behandling. Være skarpe, mild, myk og buttery salat kan enhver smak og er en del av mange retter, noe som gjør dem mer interessante.

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av Sarah Kolb-Williams

Denne fantastiske grønnsaker kan stekt, dampet, sautert og selv grillet å skape noe som er behagelig for smak-knopper foruten å være næringsrik. Prøv å legge litt ekstra virgin olivenolje til halvert radicchio eller romanosalat og grill med mindre de er myknet og brunet.
Salat kan enkelt brukes sammen med andre grønnsaker i burgere, sandwicher og wraps.
Du kan prøve å bruke en hel leder av salat i en smoothie. Det anbefales å legge frukt og bland det først og deretter legge salatblad i smoothie. Du kan lage en smoothie ved hjelp av frukter som bananer, jordbær eller mango i kombinasjon med en hel leder av romanosalat.

Salatblad Oppskrifter

Følgende oppskrifter vise deg en flott måte å soaking i fordelene av salatblader gjennom retter.

salat Soup

Wash salatblader riktig. Finhakk løk og salat blader. Legg smøret i en kjele og varm det. Surr løken og salat i smør i noen minutter. Nå kan du legge litt melk og litt vann. La det koke godt i ca 10 minutter. Når den er avkjølt, helt, blande den godt i en blander eller kvern, slik at en jevn puré. Sett den tilbake i pannen og ta den med til en byll. Til slutt legger noen svart pepper og salt og serverer varm.

salat salat

Hakk grønn paprika, cherrytomater, salat og agurk. Nå kan du legge en kopp full av hvitløkskrutonger til dette, og noen nøtter. Visp alle ingrediensene og legg den i kjøleskapet. Nå tar noen olivenolje, eddik, stekt spisskummen pulver, sort pepper-pulver kanelpulver og castor sukker eller IIM sirup. Nå legger alle grønnsakene til den og serverer fersk.

Ord av forsiktighet

Salatblad er tilholdssted for plantevernmidler og andre organismer. De elsker salat så mye som du gjør. Pass på at du vasker den ren før konsum hver gang.
Håper du kan sette denne informasjonen deles på salatblad å bruke. La oss få vite hva du synes om artikkelen og la oss en kommentar. Holde seg frisk!

Del med venner:

Relaterte nyheter