Hva er latter yoga - fordeler for hud og helse

Latter yoga eller Hasyayoga er en enkel og kraftig livsforandrende form for trening praksis som innebærer langvarig frivillig latter. Den ble grunnlagt av Dr. Madan kataria i 1995 som en terapi for å lindre spenninger og for behandling av mange helseproblemer. Bor glad og ler hjertelig er alltid bra for helsen og bidrar til at du glemmer alle dine bekymringer annonse tensions.A god latter sikkert gjør deg mer avslappet og lykkelig. Så det er en god idé å øve latter yoga for å gjøre deg slappe av og bli mer energisk.

I dagens travle verden er du alltid i en hast for å nå målene dine, og du får nesten ingen tid til å slappe av deg selv og få til en lettere stemning. Latter yoga hjelper deg å få lindring fra alle spenninger og bekymringer. Nå er det mange klubber hvor du kan øve yoga med andre mennesker i en gruppe. Dette gjør det enda mer spennende og effektivt. Du kan øve det hjemme ved å følge de under nevnte trinn.

Trinn for å følge når du gjør latter yoga:

Utvid hendene mot himmelen:

Løft hendene og utvide den, strekker armene mot himmelen. Ler høylytt med armene strukket oppover som om du priste Gud og innbydende ham.

Hilsen latter:

Du må ha sett mange mennesker som knapt smiler når de møter mennesker. Men hvis du hilse andre med et bredt smil, vil de også gi deg en bred og lykkelig smil i retur, og det er bra for å opprettholde sosiale relasjoner. Så når du møte noen, om dine venner eller slektninger, hilser dem med et bredt og oppriktig smil. Dette hjelper i å gi en god massasje i kinnene og holder kinnmusklene fast.

Hjertelig latter:

For å praktisere yoga, trenger du bare å spre hendene og ser opp på himmelen. Da ler så mye du kan. Mange av dere har kanskje problemer med å le på denne måten, og synes det er rart å le uten grunn i det hele tatt. Da alt du trenger å gjøre er å tenke på noen morsom hendelse som har skjedd i livet ditt nylig eller tenke på noen virkelig morsomme vitser som du har lest. Dette vil hjelpe deg i ler og snart vil du være ler hjertelig, glemme alle grenser.

Lær formål eller behov for latter yoga:

I denne raske livet i dag, er det nødvendig å øve latter yoga. Selv om du er veldig opptatt og har ikke råd til å miste mye tid, du må sikkert satt av litt tid for latter yoga. Dette vil hjelpe deg å forbli lykkelig og som et resultat ditt sosiale liv og relasjoner vil forbedre. Det avlaster deg fra stress og gjør deg spenning fri og avslappet.

Legge hendene på hodet:

Video: 187th Knowledge Seekers Workshop August 31, 2017

Legg hendene på hodet og ler fra innsiden. På denne måten kan du bli kvitt alle spenninger og bekymringer som har blitt problematisk deg og holde tankene avslappet og i fred.

Legge hendene på brystet:

Plasser venstre hånd på brystet med håndflaten mot brystet og deretter sette håndflaten på høyre hånd på toppen venstre hånd håndflaten. Nå rope ut “Ha Ha Ha’.

Silent latter:

Silent latter er en form for latter yoga der du ler høyt, men ingen lyd kommer ut fra munnen. Denne praksisen massasje halsen din fra innsiden og er bra for halsen din og forebygge eventuelle sykdommer i halsen.

Julenissen Latter:

Stå i en positur som du står i tempelet foran idol for å be. Nå holde hånden foran brystet på en slik måte at de trykker på brystet litt. Thymus kjertel er i midten av brystet, og du vil være å trykke denne kjertelen ved å holde hendene i midten av brystet. Dette bidrar i aktiverings kjertelen. Nå må du fokusere din oppmerksomhet på magen og latter ‘Ho Ho’. Deretter konsentrere seg på brystet og ler ‘Ha Ha’.

Trykk føttene latter:

Her kan hele oppmerksomhet er gitt til føttene. Bare holde føttene peke på bakken og si “Hu Hu Hu’. På denne måten kan du gi en god massasje til munnen og dine føtter muskler også. Dette holder føttene musklene avslappet.

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Praktisere yoga vil føle deg bedre og fornøyd med livet ditt. Når du har fullført gjøre latter yoga sang “om” høylytt 11 ganger. Dette gir en vibrasjon som kan fylle deg med positiv energi hele dagen lang.

Fordeler med Latteryoga for hud og helse:

• Det kan sammenlignes med noen aerobic trening og hjelper i å levere mer oksygen til kroppen din og hjernen. Som et resultat vil du føle deg mer energisk og sunn.
• Hvis kroppen din er syk og ikke energisk, vil du ikke være i stand til å leve et lykkelig liv. Latteryoga gjør immunsystemet sterkt og beskytter deg mot ulike sykdommer. I tillegg til at det bidrar også i behandling av depresjoner, artritt, hyper spenning, diabetes, hjertesykdommer, astma, vondt i ryggen, allergier, hodepine og så videre.
• Latteryoga forbedrer humøret og være i godt humør, kan du gjøre din oppgave mer effektivt og med full konsentrasjon.
• Latter yoga stimulerer utskillelsen av endorfiner, ofte kalt latter hormoner, som gir deg en følelse av lykke og velvære.
• Latter yoga hjelper deg til å takle utfordrende tider og holde en positiv holdning, selv når du står overfor de mest utfordrende situasjoner.
• Å le du trenger å puste dypt, og dette gjør mer oksygen å komme inn i lungene og luftveiene. Så det er bra for astma, bronkitt osv Økt oksygen øker blodsirkulasjonen også, og som et resultat cellene får mer blod og er forynget, hjelper deg å holde seg unge ser.