15 Helse tips for å holde deg i god form

Bor i god form kan være utfordrende, spesielt hvis du har en hektisk livsstil og ikke har mye tid til treningsstudio og skjønnhetsbehandlinger. La meg dele med deg noen nyttige helse tips og skjønnhet hemmeligheter som vil hjelpe deg å holde deg i god form:

1) Prøv å ikke spise før du skal sove fordi sen kveld middag hindrer produksjon av en viktig for søvn Harmon - melanin. Så løsningen - du kan ha en sunn snack 3 timer før du går til sengs.

Video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS

2) Bananer, melon, avokado, brokkoli, gresskar, tranebær, vannmelon, aubergine, kiwi, løk - alle ovennevnte produktene praktisk talt ikke absorbere plantevernmidler i vekst, så du kan trygt kjøpe dem på nesten hvilken som helst butikk.

3) Hvis du ønsker å lage en velsmakende salat og å bruke mindre av høy i kalorier dressing for det, prøv å legge revet eple i salaten - det vil legge mer juice, og du vil trenge mindre av “fet” dressing.

4) Et annet tips for sunn salat dressing: i stedet for å legge til majones eller andre høy i kalorier dressing, tilsett sitronsaft blandet med olivenolje, honning og salt etter smak. Det vil være mye lyng og like velsmakende!

Video: Få motivasjonen tilbake - Uke 13 Frisk Start: Ned i vekt

5) For å stimulere og styrke øm hud rundt øynene, prøv dette interessant øvelse i noen sekunder (det viktigste er at du skal føle deg komfortabel): prøv å åpne øynene dine mens du holder vippene låst sammen. Det er veldig effektivt!

6) Når dekorere kjøkkenet ditt - husk at fargene kan påvirke appetitten. For eksempel kan lyse røde og oransje farger stimulerer deg til å spise mer, mens blå, grønne og hvite farger bidra til å redusere appetitten.

7) Hvis du ønsker å gå ned i vekt, legge et klistremerke på kjøleskapet: “Stengt på 20,00”.

8) Når du ikke har en tyggegummi for hånden - du kan friske pusten tygge sitronskall eller persille.

9) Alkohol og røyking (inkludert passiv røyking) er ekte fiender av vitaminer. Alkohol spesielt aktivt ødelegger vitamin B, C og K, og bare en sigarett kan utlede en daglig dose av vitamin C ut av kroppen.

10) Hvis du ikke har tid til å trene, prøv å gå i 30 minutter 3 ganger i uken. Dette vil være et flott alternativ til gym.

11) Sov godt. Folk som sover ikke mindre enn 6 timer hver natt har mindre risiko for å sette på ekstra vekt enn de som mangler søvn.

12) Et dusin oliven før et måltid er en middelhavs hemmeligheten til en sunn mage.

13) Når du har en søvnløshet - prøv å sette på silke pyjamas. Studier har vist at å sove med silke pyjamas på hjelper å ha mer behagelig, dyp og god søvn.

14) Ikke vær redd for å smake på eksotisk mat - hver ny smaksopplevelse forlenger levetiden for ca 70 dager.

Video: MINDFULLNESS-ØVELSE (Pust deg til bedre helse)

15) Spise fisk hjelper regelmessig styrke hår og negler.

Jeg håper du fant det nyttig. Hva er dine tips for å holde deg i god form? Vær så snill, dele dine tanker i kommentarfeltet avsnitt.

Hold deg vakker!